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高中生怎样才能睡得少还精神好效率高?

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  高中生怎样才能睡得少还精神好效率高?

  1.如果你是十一点半睡,五点起,非常好,请继续保持。

  有规律的作息可以让身体适应一种模式,无论是在入睡、起床、需要集中注意力的时候,都能快速地进入状态。

  可以的话,请不要改变这样的作息,甚至可以进一步更加严格地划分你醒着时候的时间,固定的时间做固定的事,出于同样的道理。这样的作息坚持时间越长,你休息得越好,醒的时候也更有精神。

  2.如果发现要进一步缩短睡眠时间的话,请尽量不要再推迟入睡时间了。

  熬夜真的伤身体,这是亲身体会。

  只要是十二点过后入睡的,一般睡眠质量会比较差,第二天早上起不来,第二天晚上想重新调整作息早睡,大脑却因为前一天晚睡而很兴奋,于是恶性循环,要混混沌沌两三天,人为刻意调整,补大量睡眠才能恢复熬夜前的状态。有的时候多熬夜几天,身体会受不了,若是在换季时,就很容易咳嗽、感冒,甚至发烧。

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