出国留学网

目录

留学生为什么容易患上抑郁症

字典 |

2017-10-30 10:00

|

【 liuxue86.com - 社会聚焦 】

  随着出国留学生总量的增加,对独自留学异国的学生而言,如何走过灰暗时期,远比坚持学业重要。下面出国留学网就来说说现在的留学生为什么容易患上抑郁症,下面就一起来看看吧。

  据不完全统计,2016年至少有18名中国留学生被抑郁症夺去生命。

  - 追本溯源 -

  出国留学本为追求更好的生活,为何会患上抑郁症?

  语言方面

  语言沟通是社会生活的基础。

  试想如果你突然穿越(用“穿越”这个词来描述坐飞机到地球另一边的国家生活的经历并不夸张)到一个只会讲A语言的国家,没什么人懂得汉语,你不仅需要开始学习A语言来买食物,坐公交,上课做作业,与房东交涉租房子,还要用A语言找工作,与老板同事建立良好的关系,业余时间提升自我修养但只有A语言的书,觥筹交错为了争取更高的社会经济地位,实现自我价值……相关阅读:

  你需要多久才能熟练的像你说中文一样说A语言呢?

  文化方面

  许多中国留美学生因为“困”在中国学生圈子而感到苦恼,美国社交圈又无法融入。

  社交上的成功依赖许多文化认同以及熟悉。比如你美国同学今天又讲了一个段子,所有人都笑了,可是你不知道Geico,%¥#@是什么,你一点也没听懂。好不容易你想到了一个段子,用拗口的英语终于讲完了,你自己都不觉得好笑了,美国人礼貌地“哦~~”这样得需要多少耐心能交到朋友?

  由于你的英文没有那么出众,经常会被人打断,你说着说着别人就去聊别的了。你跟美国朋友出去玩,有许多不知道的活动,这是什么那是什么?美国人有耐心给你解释是幸运的,但美国人更注意活动流畅和大部分人的情绪。

  学业方面

  且不说听说读写都在用英文,当你的生活、社交都不顺心的时候,可能唯一有所慰藉的最后一根稻草就剩下了学业。而且中国人本来一直都对成绩很看重,并不是说这有什么不好,不好的是将学习成绩看得比个人健康生活well-being还要重要。

  导师期望和家长期望可能让留学生压力更大。由于文化和教育系统背景的不同,有些导师认为你应该知道的事而我们并没有那么“应该知道”,因此会被误解为无能,没有责任感,不上进。在遇到难题时很多留学生不敢跟家里说,报喜不报忧怕家人担心但又不能做什么也是徒劳,学业上也无法“成功”的时候最害怕面对父母以及他们经济上的投入,因此就更容易被逼上绝路。

  情感方面

  留学是一个情感拉锯的过程。

  当本土同学都有经济收入来支撑自己的生活的时候,你却找不到工作甚至在基本生活层面上挣扎,自尊受到严重的挑战。你想要有家人在身边,想要照顾你的父母或是祖辈,但是却因为留学不能尽义务而感到内疚和罪恶。

  然而在国外没有“成功”,没有好工作,似乎更成为了对父母的一种伤害,这种害怕父母失望的恐惧更深刻地挑战着留学生的自我价值感。所以留学应该是慎重的决定,不仅是经济上,更是在情感上、精神承受能力上能够“支撑”的起。如果留学生真的有想念家人,想要承担家庭责任,承担经济负担的想法,只是因为他们也开始走向成年人的正常过程,而不该将他们像孩子一样高高挂起。

  - 解决办法 -

  克服困难,成就更好的自己!

  别有病乱投医

  美国学校为了防止学生抑郁,一般都有心理咨询室,不要惧怕,它存在就是让你去利用的,和图书馆其实也没啥本质上的区别——说实话你可能还为它交了一部分学费。

  Instead of随便抓一个人倾诉,不如reach out去跟有着同样经历的同龄人聊天,你会从谈话中发现,原来同为留学生的他们也有这样那样的困难和困惑,可以听听他们是怎么度过的。一个没有抑郁症常识或者没有身处在你context的人可能会有对你有害的反应,比如指责你或者把你患了抑郁症的事情到处乱说。

  另外可以去找找自己附近有没有定期的group session,这样就可以避免打扰到朋友,也有一个理解和包容你的群体。找一些关于抑郁症的资料和文章去读,客观看待抑郁症。我还常常看Humans of New York,虽然很鸡汤但还是很正能量的,让我知道每个人都有很艰难的一段日子,打开自己狭小的格局,“看开一点”会缓解抑郁。

  找到你的摄魂怪——抑郁症的trigger

  抑郁症都会有一些情感上的trigger,当你做出一些行为的时候,行为导致的后果每每都会让你陷入抑郁的状态,找到这些trigger并且试着去避免它们,是对抗抑郁症的第一步。比如你看到留学生之间的八卦、攀比和抱团就感到心烦,那么就远离聒噪的社交网络,试着过两天没有朋友圈的生活。

  如果time management不好而导致的学习拖后腿会让你对自己很失望从而frustrated,那么就先别管抑郁症,每天从对抗一个小的拖延症开始。抑郁症可能是一个很ambiguous的东西,但是抑郁症的trigger可以是一个一个实实在在的小事情,找到它们并且逐个tackle down,会对抑郁症有很大的帮助。

  不求“被理解”,但求“被接纳”

  找到可以接纳你阴暗情绪的人,知道世界上有很多人和你有相同的感受。我自己会听张国荣的歌,看村上春树的小说(不是文艺女青求别吐槽),叔本华和尼采的哲学,巴赫的钢琴曲对我也很有用。你可以慢慢去发掘对自己有效的一套系统,每当抑郁症发作的时候,立即去寻求这些你已经建立好的、伸手就能够得到的精神pills,熟悉的东西会让你迅速安静下来。

  集中精力做一件简单的事情

  集中精力其实就是暂且让你摆脱overwheling的感觉,把所有的压力都暂且丢掉一边,让处于狂躁状态的神经休息一下。跑步和做器械是很好的办法,因为运动是需要坚持的,跑不动的时候我会对自己说“再坚持跑完这0.5麦,再多做一秒的plank”,所以注意力需要很集中。

  另外Meditation(不会meditation的话也可以静坐调整呼吸),泡二十分钟的热水澡,找个没人的地方站着晒十分钟太阳,都是笔者自己做过觉得很有效的小事情。

  推荐阅读:

  墨尔本大学本科生各专业申请条件

  

肯高迪亚大学研究生申请条件攻略

  高考后赴美留学的途径

  想了解更多留学资讯,请访问出国留学网www.liuxue86.com


  想了解更多社会聚焦网的资讯,请访问: 社会聚焦

本文来源:https://www.liuxue86.com/a/3427538.html
延伸阅读
越来越多的国内学生在完成了俄罗斯的求学生活后,选择回国就业,一定要将认证做好。跟着出国留学网来一起看看2021年俄罗斯留学回国学历认证指南留学生回国怎样进行学历认证?一、必备材料需
2020-07-21
对于原本计划在今年去申请的学生来说,面对托福还有SAT之类考试的取消或者是延迟,到现在也还没有标化的分数。那么现在就到出国留学网去看看,对于这样的情况哈佛大学会在2021年做什么调
2020-07-10
不管是求学或者是作为跳板,新加坡都很适合。新加坡的中小学有几种分类,怎么确定自己适合哪一种学校?来和出国留学网一起看看新加坡的政府学校和国际学校有哪些不同?一、政府学校1、公立的中
2020-07-08
出国留学选学校的时候,城市位置也会成为大家的参考,因为提供的资源和生活便利程度是不一样的。今天出国留学网就带来2021年俄罗斯留学热门城市盘点哪些俄罗斯城市更受留学生欢迎?一、莫斯
2020-06-19
加拿大这个地方是很多学生都在考虑的国家,毕竟它的教育体制相对还是很完善的。那么在今年的申请中,加拿大的留学有什么调整和变化?来出国留学网看看同学们所关心的这些问题吧。一、新的调整1
2020-06-13
来自韩国,沙特阿拉伯和加拿大的学生越来越多地在美国接受高等教育,但是近期的一份新报告显示,美国有超过100万国际学生连续第三年在该国学习,但增长速度是十多年来最慢的。为什么会出现这
2018-12-24
很多学生要留学都是会到英、美这些地方,但挪威因为自身在教育上所拥有的独特优势也是吸引到了很多留学生的,就让出国留学网来带同学们看看,这些独特优势到底是哪些?1、国家富裕其实挪威在世
2020-03-09
目前英国留学存在了很多的隐患,有很多英国留学生发生了不能毕业或者被退学的情况,本身去国外留学是很好的选择,那么为什么到最后反而毁了前途呢?下面的出国留学网就为大家分析一下这些问题及
2019-08-21
科克市在爱尔兰西南部,是仅次于首都柏林的第二大城市,拥有绵延数英里的崎岖海岸线,翠绿色的乡村,并以对人们和企业提供最热情的欢迎而闻名。下面出国留学网为大家介绍来科克留学的几点理由。
2019-09-11
大部分学生出国留学除了开阔视野之外,最主要的就是为了以后的就业,那么加拿大留学生学什么专业以后好就业呢?跟着出国留学网来看看吧。就业好的加拿大留学专业1.电脑和信息系统经理虽然上世
2019-09-11