有些人天生丽质，而有些人则是满脸斑点。这并非是什么不公平，而是日常生活中的一些不良生活习惯和生活作息所造成的，那么怎么祛斑效果最好呢?下面是出国留学网小编为您整理的“生活中怎么祛斑效果最好”，希望您喜欢!更多详细内容请点击出国留学网(www.liuxue86.com)查看。
生活中怎么祛斑效果最好
一、先来看看生活中能淡斑的水果都有哪些吧
1、草莓
草莓中富含天然的维生素C，营养价值极高，而且果肉多汁，在冬天食用不仅可以补水还可美白，对于淡化化斑点也是有奇效哦。
2、苹果
苹果被誉为美容圣品，有非常强大的美肤功效，不仅可淡化色斑，就算是难以根除的黄褐斑和雀斑都能够淡化，建议每天吃1-2个。
3、樱桃
樱桃是在水果中可说是价值颇高的一类水果，但其丰富的营养价值却是被很多人所追捧的，所含果酸不仅可促进角质层的形成，还能促进斑点的淡化。
4、猕猴桃
猕猴桃具有极强的营养价值，内含蛋白质、蛋白酶和维生素C及胡萝卜素等，而维生素C的含量是柑橘中的5-6倍，对于消除雀斑和暗疮都有一定的功效。
二、再来瞧瞧生活中能淡斑的蔬菜都有哪些吧
1.蔬菜祛斑——西红柿
西红柿被誉为“维生素C”仓库，对于美白皮肤，改善肤质非常有功效，而且还能平衡皮肤的酸碱值，有助于斑点的祛除。除了内服，还可以外敷。
2.蔬菜祛斑——胡萝卜
新鲜胡萝卜汁研碎挤汁取10-30毫升，每日早晚洗完脸后以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
此外每日喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原它在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用并可防治皮肤粗糙及黄褐斑。
3.蔬菜祛斑——新鲜茄子
茄子对付色斑有很好的效果，相信有很多人都不知道茄子能够去色斑吧。它的用法非常简单，选用新鲜茄子，用刀把茄子切成小片，擦面部有色斑的位置，直到擦红为止。然后再用清水洗去残留蔬菜汁。坚持一段时间，两颊的色斑就不知不觉消失不见，又变回漂亮的苹果脸了。
三、再来看看通过“吃”能祛斑的方法都有哪些吧
1、猕猴桃
猕猴桃被喻为"水果金矿"。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
2、桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克，牛乳300克，豆浆200克，黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每天早晚各吃1小碗，就能起到润肤悦颜的功效，而且还适用于皮肤雀斑及色斑皮肤。若能配合美姿尔一起使用，能起到不错的淡斑祛斑效果。
四、最后来看看通过“喝”能祛斑的方法都有哪些吧!
1.喝——黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，具有润泽皮肤、祛斑、减肥的功效。
2.喝——桃花茶
桃花含有山奈酚、三叶豆甙、维生素A、维生素B、维生素C等物质，能够扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤，有益皮肤的血液循环，促进脂褐质素代谢。经常喝桃花茶可有效嫩白淡斑，使皮肤变得红润，还能够预防色斑的产生，如能配合美姿尔一起使用，效果会更佳。
五、日常生活中，我们该应该注意哪些
1、重防晒
祛斑的第一要诀就是做好防晒。
不管春夏秋冬，天晴天阴，防晒一定要到位。脸上出现斑点的诱因之一就是紫外线，当皮肤受到紫外线过度照射的时候，会自动产生黑色素来保护肌肤，长此以往，色素堆积，黄褐斑便出现了。因此在日常的生活中一定要注意皮肤的防晒工作。
2、重食疗
要想达到更好的祛斑效果，除了注意日常防晒之外，在日常生活中还要注意饮食方面的问题，多吃富含维生C食物，西红柿、黄瓜、猕猴桃，美白又祛斑。还有富含维生素E的谷类、坚果类、及有叶的绿色蔬菜，可以帮助破坏自由基的化学活性，延缓皮肤的衰老。另外要少沾烟酒、少喝咖啡、少吃酱油等含有色素的食物，若能再早晚抹点儿美姿尔，效果会更好。
3、重运动
为了能够祛除脸上的色斑问题，除了食疗之外，还要注意运动，经常多运动、保持健身的习惯，可以帮助肝脏排毒，加强身体的新陈代谢，避免毒素累积在体内形成黄褐斑。
温馨提示：在运动祛斑的同时，劳逸结合也很重要，要注意保持足够的睡眠，让身体休息够也是很重要的。
我们知道斑点并不是一天两天形成的，淡斑也是需要一个过程的，以上只是一些参考意见。
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