研究生考试临近，很多考生都容易产生焦虑情绪，想放弃了，那这时候应该怎样缓解这种情绪呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“考研考前想放弃了怎么办 怎么做”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。
考研考前想放弃了怎么办
明确学习任务
建议考研人对自己的基础进行初步的检测，根据自己现有的复习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划，一定要有计划，这样你的心态才会稳，不会乱。
在调整计划时，考生可以借鉴学哥学姐的经验，或是网上的经验帖，结合自己的情况制定合适自己的学习计划
建议考生在定计划时好一天里固定时间复习固定的科目，要兼顾各科，不建议每天只看一科，一是容易疲劳，效率不高，二是每科的复习都要兼顾，要想顺利过初试，每门都要过线且总分过线考生可以根据自己的生物钟、学习效率和复习科目一天的复习时间。
可以交流，但不要比较
考生之间的复习差异是难免的，建议考生之间千万不要过分地去相互比较，一旦比较了，如果你的比较对象比你实力差，这固然可以增加你的自信，但如果你的比较对象比你的实力强，比较的结果就是会无形地增加你的心理压力，不利于自己平稳、正常的复习考生之间可以互相交流复习经验和信息，但是不要比较复习进度和成果。
保持自信、乐观、平和的心态
建议考生可以"自我暗示"给自己鼓励和支持，另外考生也可以找比较励志鼓舞人的经验贴。
考研是自己做出的选择，是自己愿意做的事情，是寄托着你的梦想和追求的，把它当做一件快乐的事，当成自我实现的过程，才能真正享受考研的过程。在考研期间，辛苦而枯燥的学习会让日子变得更长，遇到的困难也会被随之放大。在这种高压力、高紧张的时期，如果没有及时给予自己鼓励，体验成功，那么很有可能陷入"习得性无助"。
抓效率，不拼时间
时间越紧迫更要看重效率在考研的整个过程中，一定得高度重视学习的效率。了解自己的生物钟，尊重情绪规律，所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期，合理安排考研事件，这样便能得到更有效率的成果，从而避免消极情绪的不良影响。
学习时要全神贯注，这与考研成败关系密切，值得时时反省和监督自己。
保证睡眠、合理饮食
保证睡眠质量，这一阶段时间对于考研人是很珍贵的，很多考生为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，但是如果休息的不好，学习效率也会随之下降考研人应该适当的保证尽量多的睡眠时间，休息的好，效率才会高。
保证合理饮食，建议考生不要为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合凑合，这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。营养是保持充沛精力、贮藏能量的重要手段，也是预防紧张的主要措施。所以考研人更要注意营养的均衡，养成良好的饮食习惯，这对于抵抗紧张情绪反应和提高智力水平都是非常必要的。
拓展阅读：考研具体流程
一、与学校联系，确定具体的学校、专业，获得具体的考试信息：如果确定了要考研，确定了要报考的大致学校和专业范围后，要和学校联系，获得最新的招生信息，要及时把握最新的学校里的动态。这样才不会无的放矢。
二、先期准备：获得了充分的考研专业课信息，找到了完备的考研复习资料后，就该踏实看书复习了。既然选择了远方，便只顾风雨兼程。一旦确定了目标，便要义无反顾地投身到考研复习中。考研复习中，一定要脚踏实地，认认真真。
三、报名：考研报名时间一般在11月，这几年都是10-14号。在校生报名时由学校统一报名。在职人员考研报名一般在地市一级教委的高招办或者报考的学校，也可以异地报名，即因为出差等原因在外地报名和参加考试。
四、考研初试：考研初试一般在1、2月份的春节前1、2个星期。考试要持续2天，进行4门考试，每门考试3个小时，考试地点一般在地市一级教委高招办设立的考点，或者招生的高校，考生在报名时可以选择这两种考点。
五、考研调剂：大约在寒假过后，春季开学后1、2周，考研专业课成绩差不多就出来了，这个时候可以打电话向系里和研招办询问。再过1、2周，考研公共课的成绩也出来了。
这以后到发考研复试通知的一段时间是很关键的，如果名次不是特别理想，不一定录取，就要多和报考单位(系里)和导师联系，实在不行就看有无可能读自费和委培，或者调剂到别的学校。
六、复试：考研复试一般在5.1前后，过去一般是等额面试，现在基本上都已改成差额面试。每年都有一部分考生在考研复试中折戟，因此竞争非常残酷。
这就要求考生朋友们要精心准备考研面试，在考研面试中要有一个自信，从容的心态，这样才能果决、流畅地回答老师提出的问题。
七、录取：考研复试通过后，学校将发函到考研者的档案所在单位，将考研者的档案调往学校，审查没有重大问题后(主要是政治性问题)，将会发放录取通知书，将考研者所有的关系，包括组织、户口、工资关系，转往学校(委培培养除外)。
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