还有两天就要入伏了，今年共计40天伏天，温度只会比现在越来越高，大家一定要注意防中暑，多饮水，保持身体水分！下面不妨一起跟随出国留学网小编一起看下“高温天不要做的事”希望你会喜欢，欢迎你的参阅！
高温天不要做的事
1.空调房贪凉睡一夜——易致热中风
有人喜欢开着空调盖被子睡觉，这样容易导致热中风。专家表示，这是因为室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作热中风。
建议：室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内外温差最好不超过5℃。
2.一大早去晨练——易致心脑血管意外
夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，是污染高峰期。而夏天人体新陈代谢加快，能量消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，人体耐受力将受到很大的挑战。如果过早到公园去晨练，容易发生心脑血管意外。
建议：夏季应尽量避免过早晨练，可改为黄昏时间锻炼。
3.渴极了猛灌水——严重者可致心梗
气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心梗。
建议：夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。
4.运动后猛喝冷饮——易诱发心梗
如果在剧烈运动后大量饮用冰饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。
建议：夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。
5.刚吃饱就午睡——易诱发脑梗
高温天，很多人晚上睡不好，午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡。因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官，和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗的危险。
建议：可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再睡。
6.出汗后洗冷水澡——易形成血栓
气温高，人体温度也高，洗冷水澡这种突然的冷刺激，不仅会造成外周血管收缩，血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。
建议：满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
7.烈日下光膀子——严重者可致肾病
不少户外工作者图凉快，光着膀子干活。陕西省中医医院内分泌二科主任医师路波表示，如果夏季长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾病。
建议：烈日下最好穿长衣长裤，戴太阳帽，防晒工作要做好。
8.把水果当正餐——营养不均衡
有人夏天吃饭没胃口，还想减肥，就把水果当正餐。营养师刘艳君表示，水果中矿物质和维生素的含量普遍少于蔬菜，而且多数水果的蛋白质含量很低，几乎不含人体必需的脂肪酸。因此，只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求，不能作为正餐。
建议：水果、蔬菜和碳水化合物要合理搭配，才能营养均衡。
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