高考状元考前学习经验介绍

　　平时学得很刻苦的同学，常把高考看得很重，反而不容易考好，而那些乐观自信的同学，却容易考的满意。要以平常心对待高考，充满信心，考前身体因素、心理因素要好。

　　中考是跳高，能跳过哪个线就行；高考是跳远，要尽力跳到你能达到的最远的地方。

　　学习在同一个档次上的，最后要看发挥，发挥靠的是心态调节。

步骤/方法

1. 考试策略，如何用最少的时间和最少的精力去得最高的分数：1、高考的容易题占30%，中等难度的占50%，难题占20%，前两项争取全部答对可答80分，难题再尽量拿点分。2、各科都尽量得较高的分，总分就高了。3、长题不难，难题不在最后。4、开始的模拟考试：考的不好时，要相信自己的能力，查因补漏。

   　　考生的分类：1、不会学也不会考，死记硬背，题海战术，不讲效率，事倍功半，越临近大考越狠学，疲劳不堪，进入不了状态。2、会学不会考，考前不会调节状态，考时进入不了状态，发挥不出自己的平时的实力水平。3、会学也会考。有人大考大玩，小考小玩，不考不玩；也有人大考小玩，小考随便玩，不考不玩。

   　　考生掌握知识的水平，利用知识解决问题的水平是高考成功的硬件，考生心理调节状态是高考考生的软件。考试一是实力，即掌握知识和运用知识的水平，二是心态调节，心态比较放松，大脑的放松程度比较恰当，不太放松也不能太激动。心情好才能发挥好，心情好与否由考生决定老师和家长影响。

    

2. 考前，学习实力已经确定，这样，对高考影响最大的心理因素占第一位的是考试中的心态，占第二位的是考前的心态。

   　　高考前班级的气氛紧张、烦躁，就会通过模仿、暗示和感染的心理机制，影响班内同学的心态，从而使班内同学的情绪紧张，更加烦躁不安。因此，考前班主任老师要想法为班级创造一个和谐平和比较宽松的学习环境。家长在家也应如此，考生自己也应如此。

   　　平时学习好，模拟考试考不好，一是要找出原因。

   　　在大考前和家人谈一些生活上的事，摆脱模拟考试对考不好的不良心情的束缚，跟老师同学谈心，以轻松愉快的心情参加大考（转移注意力）。可自我暗示，在心里对自己讲你能行。

   　　考试定的目标不要太高，尽力即可。考试只要正常发挥不出现大的失误就行了，把平时的每次锻炼当作大考，把大考当作锻炼。学习不是为了考试，相反考试是为了复习。

    

3. 考前一个月，调节生物钟： 1、考前一个月，要把每天晚上睡的较晚的习惯逐渐调整到10点睡觉，要坚持每天把自己精力最充沛的时间即学习时间调整到和高考考试的时间一致，相同的时间段作相同的科目，每天上午8：30开始学习9点正好是最兴奋的时候，11点结束，中午1点睡觉，下午的2：30——5点学习，过了这个时间就放松。这样，考试时比较兴奋，精神就好，比较轻松，轻松见到容易的题会做，见到难题会想办法做。千万不要越忙越紧张、越紧张越忙，总觉得脑子里一团糊涂。父母在家里不要谈高考，淡化高考氛围，使学生轻松休息，

   　　2001年的宁夏文科状元王斌说：“我在考前的7月1日突然病了，我在床上睡了3天，因为我们放了15天假，我就给自己做了一个规划，日程安排的挺满，只在最后留了一两天的休息时间。可是躺了3天之后我觉得自己的日程规划完不成了，这时心情就非常烦躁，觉得自己没有希望。

   　　后来我找了几个老师谈心，我找老师谈心的目的就是想把心态平和下来继续下面的工作。可是谈了以后我的心态虽然是平和了一些，但是计划实在是完不成了，时间上绝对不够了，政治还有两个部分没有完成，这样我就放弃了计划。因为关于您的报道我看的比较早，自己也觉得保持心态平和是很重要的，所以后来3天我干脆不管了，政治没复习完也不管了，所以就放松了几天。后来上考场时自己的心态就比较平和，就不再想生病的事，也不再想政治有两个部分没有完成。”

    

4. 考前一星期：一种方法是：要注意放松休息好，加强营养，注意锻炼，保证睡眠，听听音乐散散步，要按高考的时间和科目做一些模拟卷子前几年的高考卷，看看以前做错的题，笔记、课本中不熟悉的地方，然后休息。上下午在考试的时间里看书写卷子，看一些笔记，有助于调整生物钟，否则，几天不做卷子就可能手生，手生就难以进入状态。不要看太多的书，把知识梳理一下。也不要做过难的卷子，否则做不出来会挫伤自信心。要休息好，不要使身心疲惫。

   　　另一种是：一星期里基本不看书，干一些家务，听点轻音乐，心静如水，在平静中把心态调到一个很高的兴奋点（平静里隐含了兴奋可压抑过度的兴奋如睡不着），不看错题，把所有缺点丢掉的话考分肯定会高。

   　　2001年辽宁文科状元尹璐怡说：“我考试之前就告诉自己，我奋斗3年了，尤其是高三这一年，每天都睡的很晚，学习又特别刻苦努力，我自己觉得没什么遗憾，我努力了我奋斗了。该做的做了，没什么可遗憾的，如果考不好了也对得起自己，这样心理包袱就没有了。再一想，就是考不上北大，还有吉大能接受我，再不行，还可以重考。我父母也不给我压力，那几天他们尽量不跟我谈考试的事，尽量给我减轻压力，”

   　　考试的前一天可看一些题，以不做题为好，大考的前一天和考试前要做深呼吸（平时要训练，运用不当会头晕、头痛影响考试），吃的好，睡得香，即使睡不好，只要心态好，也能精力充沛考试，中午要休息。

   　　考试前要活动一下，对人笑，对着镜子朝自己笑，早点到考场，保持平常心，要笑着挺胸抬头，充满信心的走进考场，把高考当做一次平常的考试，进出轻松。

   　　如果失眠了，就想，睡几个小时就行了，只要精神好。全国几百万考生，失眠的岂止我一个。

   　　有同学认为父母送自己去考场会感到有压力，有同学认为父母送心情好。

    

5. 进入考场前：1、与同学谈一些与考试无关的事，轻松愉快可以调整自己心情的话题，不要一人闷头想考试。2、看看教材和往年考题，提前进入状态。

   　　在有实力的前提下，你要觉得你能考高分，你可能考不了，你要觉得你考不了，可能就考得了，说明要放下心理包袱。

   　　出家门前向爸爸妈妈道别，到学校向监考老师同学问好，坐到考场看看考场中的同学都可缓解紧张的心情，

   　　进入考试状态的标志是：心平气和，情趣饱满；精力充沛，进入考场后感觉心里比较平稳，头脑比较清醒，遇到难题和自己不懂的问题能冷静的思考；智力活动正常，保持适度紧张。

   　　2001年湖北文科状元王林丽说：“穿自己平常喜欢的比较舒适的衣服，那样感觉比较好，考试发挥就会特别好。”带上自己的小幸运物可增加信心。