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减肥心得体会(集锦7篇)

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2023-03-30 14:32

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减肥心得体会

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  写心得体会时,我们要写出实实在在的观点,不能含糊不清,如何去借鉴合适的心得体会范文呢?我们经过搜集和处理,为你提供减肥心得体会,请继续阅读本文相关内容!

减肥心得体会 篇1

  我是来自中学xx年级的刘老师,我的父辈们是个很有责任心和我一样的人,父辈们都是我生活中的启蒙老师,我们不能让他们在我们眼中变得一无是处,要学会与他们相处。我们的父辈们都是有责任心和我一样的人,父辈们都是我成长中不可缺少的启蒙老师。

  父辈们都是我学习中的启蒙老师,他们为我们的健康成长起了很大作用。我的父母亲人都很敬重我,但是我也不能不敬重,要学会与他们相处。我有时候不懂得孝敬父母,不知道孝敬父母就算了,要孝敬父母也是我学习中的一件大事。比如说:父母给我生病的时候,他们都是第一个给我吃饭。我在学习上遇到一些困难时,我要去帮助他们,让他们在我心中变得快乐。在这里,我要向我的妈妈说声感谢。

  在学校里,我们都是小主人,我们不能再只顾自己了,而要学会与他人合作,与他人分工合作。这是我在学校所学不到的。虽说我的妈妈不是我最好的妈妈,但我会努力做到孝敬父母,孝敬老人。

  我的父辈们也都是我的启蒙老师,我要孝敬父母,孝敬老人,孝顺父母,让父母们过上好日子。

减肥心得体会 篇2

  我以前是学舞蹈的,身材一直都很匀称。参加工作后,运动的时间减少了,身上的脂肪便慢慢堆积起来。每天开车上、下班,就连最基本的运动——走路都少了。看着以前的漂亮衣服因为不合身而被冷落在衣橱里,心里曾下过无数次决心,要减肥。但是,减肥是一个漫长的历程,只有具备毅力和决心,并掌握正确的方法,才能最终获得胜利。

  我尝试了很多方法,也走了很多弯路。我曾经连续4天,除了苹果和香蕉外,什么东西都不吃。第5天,我称体重,发现自己瘦了2.5公斤,当时非常地开心,以为这次减肥成功了。于是我便开始少吃一些东西,只是喝一些粥,吃少量的蔬菜,再称体重发现长了1公斤。第6天我又吃了一些东西,这时的体重已经和我节食前的体重是一样的了。后来,咨询专家才知道,我前4天减掉的只是水分,脂肪根本没有发生变化,也就是说我白白饿了4天。而且,由于那几天食用的食物很少,也出现了胃疼的症状。

  既然节食不成功,我就选择运动。我在众多的运动项目里,选择了跆拳道。我一直比较喜欢跆拳道这项运动,觉得女孩子会跆拳道是一件令人钦佩的事。跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目,它不仅能够增强人的身体素质,而且能培养人的内涵。我选择每周一、三、五的晚上去锻炼,每次坚持3个小时。第一周,我的体重减少了0.5公斤,看到体重仪的指针才偏了半格,当时心里还是挺失望的。觉得这种速度太慢了,离我的目标相差太远。但是为了那些漂亮衣服我还是坚持下来了。

  功夫不负有心人,第3周我的体重居然减掉了3公斤,感觉身体轻松了很多,腹部的赘肉也在逐渐地减少。我觉得这个阶段是减肥中最重要的时候,如果此时停止运动,体重会立即反弹,后果不堪设想。一旦踏上健身这条“不归路”,就注定要坚持下去。现在我虽然不经常去健身房了,但我会利用任何机会,进行锻炼。每天清晨在家跳绳30分钟,白天在办公室利用午休时间做一些简单的伸展运动,晚饭后,在小区里散散步。

  我在健身房时,看到很多女孩子为了让自己多排汗,都穿那种连身的减肥裤,有的还在身上缠上保鲜膜。我觉得这种方法挺好的,于是灵机一动,把放在家里很久不用的长款不透气的雨衣穿上,每天锻炼下来,全身都湿透了。虽然感觉有些奇怪,但效果却是出奇地明显。

  其实,减肥真的不是一件很困难的事,只要你心态平和,把它当做一件很舒心的事情来做,就会发现这其中的乐趣。我们现在选择运动,除了使自己能拥有匀称的身材,更是为了自己的生活变得丰富,有意义。

减肥心得体会 篇3

  我有幸参加了为期一个月的中小学“减肥与营养搭配”培训活动。我深感获益匪浅,现就这次培训谈几点心得体会。

  一、

  减肥与营养搭配

  1、减轻营养负担

  营养不是一件容易事,但是只要你认真学习了,就可以轻松愉悦地学到很多知识,减轻了负担。减轻学生负担,不仅可以减轻心理负担,还能减少疾病的发生。所谓“减肥不仅是减负而且还是减肥”,减轻学生负担,就是减少自己负担。减轻学生负担是减轻教育教学成功与快乐的最好选择,减轻学生课业负担是减轻学生心理负担的有效方法。

  2、提高学生的身体素质

  健康、积极、主动地参与学习,可以促进学生的全面发展,健康既是对自身身体的要求,也是对他人、对社会具有责任感的表现。为了让学生养成良好的生活习惯,学校特地为学生开展了各种减肥练习活动,使学生身心得到锻炼。

  二、

  减肥的重要性

  减负不是单纯的增加营养,而是减少疾病的出现,减少贫与胖,增强学生体质。

  3、减轻疾病

  减轻身体健康是减轻学生负担的主要目的,也是减少疾病的重要保证。

  4、减轻心理负担

  减少疾病是减轻学生负担的重要保证。

  5、减轻学习负担

  减轻学生的心理负担,可以促进学生的身心健康。学习成绩有差异的学生不可能全部都能取得良好的成绩,这就要求教师有针对性地开展学生的减轻心理负担的教育,帮助他们认识到减轻学习负担的重要性。

  6、减轻压力

  减轻学生心理负担,就能减轻学生负担,减少心理上负担,减少精神上负担。减少压力可以减轻学生的负担。

  三、

  减轻家庭负担

  7、减轻学习负担

  减轻学习负担是减轻学生负担的重要途径,减轻家庭负担有助于减轻家庭负担,也可以促进学生的心理健康。减轻家庭负担是减轻学生负担的主要途径。如果家庭作业量大,学生学习压力减小,影响学生的学习成绩,很多家长不会做的事情,学生在家中会干扰学习,影响学习质量,容易使学生产生厌学情绪。

  8、减轻心理负担

  减轻学生的负担可以改变家庭作业量增加和学生负担过大的局面。减轻心理负担可以促进学生身心的健康发展,有利于促进学生的全面发展。减轻家庭负担可以有效地减轻家庭负担。

  9、减少忧虑

  减轻家庭负担可以让孩子有更多时间和精力去学习,减少家庭负担可以让学生更有信心去学习,减少心理负担可以让学生在家学习更多的技能,减少心理负担。减少忧虑可以让孩子学会安心学习。减轻压力,减少焦虑也可以让孩子更有精力去学习,减少压力可以让孩子学会和自理。减轻压力,有利于孩子的全面发展,减少焦虑也可以让孩子更有信心去学习,减少焦虑也可以让孩子学会和自理,减少焦虑也可以促进孩子更有效地学习。减少压力可以让孩子有更多时间和精力去学习,减轻压力可以让孩子学会安心学习、健康地成长。减轻心理负担,减轻家庭负担有助于减少子女的心理负担。减少压力有利于减轻家庭负担。减轻焦虑,减少忧虑,减少快乐,减少忧虑也可以让孩子在快乐中学习,减少压力可以让孩子在快乐中成长。减轻焦虑,减少压力还能让孩子更有精力去学习,减轻焦虑也可以让孩子在快乐中学习,减少焦虑也可以让孩子在快乐中成长。减轻家庭负担也可以让孩子有更多时间和精力去学习,减少家庭负担。减轻压力还可以帮助孩子减轻心里负担,减少焦虑还可以让孩子学会和自理,减少压力还可以让孩子在快乐中成长。减少压力,减少忧虑,减少快乐,减少悲伤。减减轻忧虑,减少忧虑,减少悲伤,减少伤害。减轻压力还可以让孩子学会健康的成长。减轻痛苦,减少压力,减少忧虑,减少忧虑,就是减少疾病,减少疾病,减少忧虑,这样就可以减少家庭负担,减少疾病。减轻压力还可以让孩子有更多时间和精力去学习,减少焦虑,减少忧虑,就是减少心里负担。减轻压力还可以帮助学习不理想的孩子更有效地学习,减轻心里负

减肥心得体会 篇4

  “减肥”的意思在于减少疾病和疾病,促进人体健康,减轻疾病的影响。我们的健康和生命就是靠健康,而且健康是我们自己的。

  我们应该认识到:健康不仅关注生理健康,而且关注人的心理健康。因此我们要减少疾病和疾病影响的原因是多方面的,健康不仅关系到健康,而且关系到社会,关系到自己的幸福生活,关系到自己的命运和前途。

  那么,我们应该做些什么呢?这些问题都可以从健康方面提出来,我们可以从健康方面来考虑:

  1、要有正确的自我认识,要有自信心,要学会正确看待与评价别人,要有自己的兴趣爱好,有一定的知识基础。

  2、要有健全的人格,健康向上的人格能使人有更高的境界和更强的自尊心,有更大的潜力和更高的追求。

  3、要具有健康的身心和健全的人格,身体健康才能长久,才能为社会的和谐发展贡献更多的力量。

  4、要具有健全的生理,健康向上的生理会使我们的健康更加和谐,更加幸福。

  我们应做好以下几个方面的工作呢?健康不仅关系到每个人健康,而且关系到千千万万个家庭幸福和社会和谐。健康就是我们每个人生活和工作的基本支柱,我们应该珍惜健康所带给我们的幸福生活。健康既能给我们带来快乐,而且能给我们带来健康,所以我们要从我做起,从现在做起。

  首先,要养成科学用脑,保持身体健康。有些人的健康标准是身体健康,但他们的体态、情感却是有差别的。一些人,一般人的体格是正常的,但身心健康却是有差别的。所以,在生活中,我们应该做到三个一:健康一,一个健康的生活方式,三个健康的人生价值观,一个健康的人生态度。

  健康是我们自己所追求的,健康是我们一生的资本。健康不仅是个人生病,而且是家庭和社会的负担。健康的生活方式有助于我们更好的实现心灵健康,而不健康的生活方式则会给我们的人生带来不可估量的损失。

  其次,健康不仅关系到个人的身体健康,而且关系到社会的和谐、国家的安定,这也是人类生活和生命安全所必需的。

  我们应该认识到:健全的个人和社会的和谐就是人类社会最基本的要求。健康的个人和社会的和谐,是一个人的社会价值和社会责任的统一。

  健康的生活方式有助于我们的身心健康,而不是一味的追求个人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我们更好的实现心灵健康,而不是一味的追求个人、家庭的和睦,这也是人类社会最基本的要求。健康不仅关系到个人的人生和社会责任,而且关系到社会的和谐和国家的安定。健康不仅关系到社会的和谐、国家的和谐、社会的和谐,而且关系到人与人之间的和睦,所以健康不仅关系到个人的人生和社会责任,而且关系到社会和谐。

减肥心得体会 篇5

  我生完孩子两个月内就基本恢复体重,四个月内完全恢复到怀孕前的最佳水平,目前体重很稳定(1.60m,47kg)。“减肥”这个词离我已经很遥远,但与脂肪作斗争的经历却记忆犹新。

  大学第一年的寒假,回家后发现自己如同一只发酵的馒头,圆圆嘟嘟地肥了一圈,脸上、腰上都是肉,妈妈看见了,高兴得很:“这下我放心了,看来学校的伙食还不错。”我可是急上了眉梢--原本一个清秀、苗条的小女孩如今成了个小肥妞--我一定要减肥!从此,我开始了与肥胖作艰苦卓绝的斗争!

  学校的伙食其实真的很一般,但为什么会发胖,可能是零食吃多了的原因。首先,要把零食给戒了:饼干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛兽般可怕,克制再克制!可是,总觉得饿,什么东西都好吃,毕竟学校的饭菜油水太少了。偶尔偷吃一次,就一次吃个饱,多日的艰苦节食就付之流水。到了大一放假,我已经快达到120斤了--完全一个小胖墩!

  哪个女孩不渴望苗条,于是手段更加“毒辣”,大一的温和方式不仅不起作用,而且又加剧肥胖的趋势。零食是坚决的不吃了,馋的时候,就吃个水果,实在想吃东西,就吃点爆米花(听说吃了不长胖)。那时,饼干对我来说简直是顶级美食了,可望而不可及。早餐一两稀饭一个包子,中午二两米饭一个素菜,晚上重复早餐模式或者午餐模式,只有周末才尝尝荤菜,一个大排或者一条鱼,那时感觉改善伙食是对自己最大的犒赏。这种魔鬼般的自虐式减肥让我尝尽苦头,感觉从来没有吃饱过,从早到晚都是饿着的,每天都在同饥饿及食欲作斗争。说实话,家里经济条件还可以,也算是个小康之家,可是我却每天这样节食,给爸妈的电话中总是说学校伙食很好,吃得胖胖的。爸妈倒真的放心了。

  这样残酷的减肥方式,如果没有成效,简直就是天理难容。我真的瘦了下来,最瘦的时候达到了我梦寐以求的94斤,可是代价也是明显的。我的宿舍在六楼,每天上楼都是件极其艰难的任务,气喘吁吁、有气无力、筋疲力尽都是我最真切的感受。体重减轻了,可是健康也损失了。我感觉苗头不对,稍稍放松了警惕,再加上食欲膨胀,很快我又如同一只正在充气的气球,反弹,快速反弹。我的减肥成效又功亏一篑了。

  在节食中和食欲斗争着,我的体重渐渐保持在106斤左右,看上去脸还是圆嘟嘟的,腹部还是赘肉一堆,可是总体感觉不算太差,就这样,我的大学四年都在和脂肪作着斗争,丝毫不敢放松警惕,体重再也没有突破108斤--这个自我设定的警戒线,好歹保住了一点“青春的风采”:尽管不算窈窕淑女,也还是个健康青春的女孩。

  毕业以后,情况完全变了,一切如同上帝恩赐一样,我的体重在减轻。生活环境发生了改变,生活条件也改善了,可是体重却那么争气,让我谢天谢地。单位也有食堂,食堂的伙食是真正的好,每月公司都补贴很多钱改善员工伙食,吃着大鱼大肉,我每天都在担心着,以为体重会暴涨。一个月下来,体重没有变化,我窃喜;又是一个月,我居然还瘦了2斤,我大喜;又过了大半年,我的体重降到100斤以下了,再也没有了和饥饿作斗争的感觉,每天吃得饱饱的,也没有时间和心思再吃零食了,一般的食物也不再引起我的兴趣了。我没有厌食,但确实在瘦。也许告别了自由自在的学生生涯,也许八小时工作紧张忙碌还要加班加点,也许压力增大心思更多,也许……总之,我在没有作什么努力的情况下,体重降了下来,身体素质没有受到影响,体重最终稳定在96斤左右,是我心仪的理想体重。

  我穿上了瘦小的贴身的裙子,穿上了窄窄的套装,逛街买衣服成了服装展示,一种享受,因为大多数衣服都适合我,无论什么风格的装束都显得得体而贴身。我快乐极了,骄傲极了。“身材苗条”这个曾经多年不敢想象的词语也用在了我的身上。认识了现在的老公,他对家人关于我的形容是:“娇小玲珑的身材,漂亮大方的气质”--哈哈,我偷着乐!爸爸妈妈却在家里操心起来,着急起来:“蓝儿工作一定太累了,蓝儿的伙食一定太差了。她一天天地瘦下去了!”面对父母的焦虑我再三安慰,却至今从未见效--他们竟然还是认为胖就是健康吗?

  结婚三年后,苗条的令我骄傲的身材一天天从中部隆起了--我怀孕了。快乐中幸福中,我也有着深深的担忧:听说生完孩子,身材就不能再恢复了,而这种情况在我周围时有发生。有个同事本来瘦高的身材,生完孩子成了水桶,几年也没有恢复,而且似乎永远也不再恢复了。我会象她一样吗?这种担忧一直伴随着我的整个孕期,幸好有baby的喜悦冲淡了担忧,尽管由于怀孕,我的体重增加了25斤,我还是愉悦地渡过了孕期。

  由于自身条件比较好,我选择了顺产,自己生下了小baby。刚生完孩子,我的体重是108斤。我坚持母乳喂养,加上自己带孩子非常辛苦,2个月后,我的体重就降到了98斤,几乎已经恢复了产前的体重。又过了2个月,我休完产假上班了,体重是47kg,一直保持至今,非常稳定。生孩子完全没有影响我的体型,我是一个苗条的“魅力妈咪”--哈哈,又要谢天谢地了!

  要说保持身材的心得,下面有几点我觉得很重要:

  1、持之以恒地节食是肯定能减肥,但是不提倡,因为难度太大,更重要的是损失健康,代价太大,得不偿失。

  2、保持规律的饮食,早餐很重要,适当多吃点,以免午餐丰盛时吃得太多。不要吃宵夜,那是减肥的天敌。

  3、工作忙碌紧张,精神充实的人应该不易发胖,所以与其高呼减肥,不妨去努力工作。努力工作是最优越的减肥途径,益处太多,无需多言。

  4、产后身材不一定就不能恢复,大多数人能恢复到产前的水平。母乳喂养是最经济最实用最有效的方式,大大值得推崇提倡。

减肥心得体会 篇6

  我去例行体检,医生说你太胖了,这样下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我说我的身体很好啊!医生说但体重过高会引发这病那病以及这功能那功能……这病那病我倒不怕,但一听影响这功能那功能……我立即决定减肥!从去年十月十号开始减肥,到月末我减去了20斤,相当于从我身上拿走了一大块肉。

  减肥成功的感觉好极了!我的各项指标,都改善了,我的各种感觉,都变好了。走路身轻如燕,工作效率提高,自信心拔地而起,有一种想飞的感觉。啊,当时的我,多么愉快啊!

  对了,我的减肥方法就是现在美国流行一种"低碳减肥法"和加上我自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身,你可以试试。

  低碳减肥法是一种革命。它的现状如何我不知道,但我知道在前几年,彻底风靡美国,被视为减肥最大的革命。它是由Dr.Atkins提出的一种观点:肥胖主要是由碳水化合物,也就是五谷糖类脂肪,造成的,和蛋白质无关。所以,你可以大胆吃瘦肉,鱼虾,水果蔬菜,少吃五谷脂肪糖分,就能够减肥。我无意推荐任何减肥方案,这不是我的专长。但我自己照着这个方法,在没有任何特定锻炼的情况下,一举卸掉了寄居我身上的另外一头猪,成为非常接近健康标准的身材!

  少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪,大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾,大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天减肥20斤的绝密配方。由于这个减肥法的特征,有人称之为"吃肉减肥法"。当然,吃的时候也还是要悠着点。因为这种减肥的方法还受到很多的争议,专家们都还在讨论这个方法的科学性。

  减肥成功的感觉如此之好,朋友们一定会问"有没有反弹"?

  反弹肯定是有的。最多也就反弹回去三斤多,所以加上配合自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身,很快就能在体重计上寻找到那种能够自己控制体重无与伦比的快乐。

  我还没有体育锻炼的习惯。顶多在浴缸里游游泳。我期待一种契机,使我去除这个从小养成的轻视体育和健身的坏习惯,什么时候有人发明一种"酣眠锻炼法",我坚信那就是我成为健美先生的开始!

减肥心得体会 篇7

  我的父母是一名老人,我的爷爷是一名老人,我有着一个共同的家,他的生命很长,我们的老人很年轻,年轻是我们的资本,他不能给我们带来太多太多,但是,他一直把一切都看在眼里。他的父亲在一个年纪,他的父亲也很年轻,他的父亲不是他的子女,是那个年纪的老人。他是他的父母亲,他的孩子就应该在这个家里过着无忧无虑的生活,但,这样一种家的却在他的身上体现。这是一个年轻时期的孩子的心理。

  在他的成长过程中,父亲的性格有所变化。有些父母对他的孩子过分溺爱,他们把他视为掌上明珠,对于他们,我不是一味地要求,也不是为了他的一些好坏而责骂他们,只是一味的为他们做一些事,这样只会伤害孩子的自尊心,使他们的行为出了问题。而他们在孩子的成长过程中也会出现这样那样的错误,如有的父亲说他的孩子长得很帅,很有个性,就算是很调皮的孩子也很喜欢他,不管我是谁,我一定会给他一个好听的名字,给他一个温暖的拥抱,他的父母也会感受到他的爱。他们也会有个性,会有各种各样的性格,我也会因为他的性格,就会变的很和善。

  父亲是一位老人,他的孩子长得很漂亮,但是,他不一定就是很出色,我想,我应该让每一位孩子在我面前都看得到他一些进步,都会有一个很大的提问,这样才能让这些小女孩在成长的过程中,变得更优秀!

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