姚弋仲(公元280—352年)，羌族首领，后秦奠基者之一，病死，终年73岁，葬于孤磐。
姚弋仲，南安赤亭羌族首领，后率领部众数万人东徙榆糜，自称护西羌校尉，雍州刺史，扶风公，先后附属于前赵，后赵，参与镇压粱犊起义，进封为西平郡公，后赵太祖石虎死，他又帮助石虎子石祗攻伐冉闵，后赵亡，转而依附于东晋，拜六夷大都督，车骑将军，大单于。
公元352年，姚弋仲病重，嘱咐42个儿子说，因为晋室大乱，我起兵西境，石氏待我很好，我准备替他攻伐敌人，以报恩情，如今石氏已经灭亡，中原无主，我死以后你们应该归附晋朝，作为臣子而尽忠，千万别作恶，免得自取灭亡，不久病死，子姚襄秘不发丧，随军带着父的灵柩攻打前秦，战败被俘杀，灵柩被前秦苻坚所夺，苻坚以戮姚弋仲尸为要挟命令姚弋仲子姚苌投降，姚苌归降，苻坚将姚弋仲灵柩葬于孤磐。
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