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09-15
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2016考研心理辅导：克服懒惰情绪的3个法则
考研是件耐力活儿，在这条路上，最怕的就是"犯懒"。可能有的考研小伙伴已经发现了自己或多或少存在这样的毛病：明明知道该复习，却一页书也翻不下去;明明知道时间很紧迫，可总是在不紧不慢地做着无关紧要的事。这些情况都不奇怪，因为人天生存在懒惰情绪，需要借助后天的强大意志力来加以控制和克服。那么考研路上，如何有效克服懒惰情绪呢?你需要把握3个self法则。
self-reflection：自省
但凡在学习上懒惰的人，大都不是"手懒"，而是"心懒"，因为考研并不是个力气活，而是脑力活。治疗"心懒"最有效的办法就是自我反省，给自己树立危机感。建议这部分小伙伴不妨给自己制定一个比实际能力稍高一点的考研目标，以激发斗志;或者寻找一个比自己勤奋好学的研友，在对比中起到督促自己的作用。此外，还可以全面了解一下报考的目标院校和导师的研究方向，甚至有条件的话也可以了解一下自己的竞争对手。当通过自省发现了自身存在的差距以后，动力不愁不来。
self-awareness：自觉
有了克服懒惰的态度，还必须付出克服懒惰的行动，这当中需要强大的自觉意识来支持。都教授有一个建议：从小事做起。复习英语不愿意啃语法，那就先背点儿单词;复习政治不愿意做大题，那就先拿选择题练练手;专业课不愿意背书，那就先看几页相关的材料。总之，从最简单、最喜欢的事情开始先入手，慢慢找到感觉、进入状态。万事开头难，凡事一旦开了头，就不得不说服自己做下去。考研路上，多一些自觉，就能多一分保证。
self-discipline：自律
考研路上想要一路顺利走到底，光开一个好头是不够的，还需沿路走下去，逐渐给自己加压。考研是一场耐力的比拼，比得就是谁负重更多，谁复习得更扎实、跟深入，谁就能在考场上释放出最多的能量。当考研进行到这一步，就不能只停留在起步阶段了，还要给自己加压，争取也做那个负重最多的人。为了近在咫尺的梦想，拼一拼又何妨?
要知道，懒惰情绪是容易蔓延和传染的，现实中一旦发现自己出现了懒惰苗头，一定要及时遏制，否则很有可能任由自己堕落下去，甚至传染身边的人。希望大家都能把握这3个self法则，克服懒惰，恢复动力，坚持到底!
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03-16
出国留学网考研频道讯：2016考研心理辅导：怎样让你充满正能量
1、做好调整计划
实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线，有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。
2、直面困难
每一个解决方案都是针对一个问题的。二者缺一不可。困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力。如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。
3、首先要感觉好
多数人认为，一旦达到某个目标，人们就会感到身心舒畅。但问题是你可能永远达不到目标。把快乐建立在还不曾拥有的事情上，无异于剥夺自己创造快乐的权力。记住，快乐是天赋权利。首先就要有良好的感觉，让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐，而不要再等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢乐。
4、加强排练
先“排演”一场比你要面对的珲要复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。这样，你就可以自己开辟一条成功之路。成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容;对自己越宽容，生活对你越苛刻。
5、立足现在
锻炼自己即刻行动的能力。充分利用对现时的认知力。不要沉浸在过去，也不要耽溺于未来，要着眼于今天。当然要有梦想、筹划和制订创造目标的时间。不过，这一切就绪后，一定要学会脚踏实地、注重眼前的行动。要把整个生命凝聚在此时此刻。
6、敢于竞争
竞争给了我们宝贵的经验，无论你多么出色，总会人外有人。所以你需要学会谦虚。努力胜过别人，能使自己更深地认识自己;努力胜过别人，便在生活中加入了竞争"游戏"。不管在哪里，都要参与竞争，而且总要满怀快乐的心情。要明白最终超越别人远没有超越自己更重要。
7、自省
大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的危险。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省并塑造自我。
8、走向危机
危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种追求舒适的生活，努力设计各种越来越轻松的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。圣女贞德(Joan of Arc)说过：“所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。”
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