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三伏天吃什么祛湿排毒效果好

 

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  三伏天的“四不要”

  一不要吃太凉的食物

  酷热难当的时候来一瓶冰水、一个冰淇淋,吃起来特别凉爽,但是夏季容易患肠道疾病,如果吃太凉的东西会刺激肠胃,诱发肠胃疾病,应少吃,从冰箱拿出来的食物最好放至室温后再吃。

  二不要对着空调吹

  天气炎热很多家庭都一直开着空调,吹空调时应避免将颈椎正对着空调吹,时间长容易使周围的软组织发生病变,形成慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后被酸痛等后果,最好肩膀搭个披肩或者将风向改变,空调的温度也不能过低,应在25摄氏度以上为好。

  三不要过早晨练

  夏季早晨不是很热,很多人选择一大早就去锻炼。研究表明,夏季早晨6点前,烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等有害物质在空气中聚集较多,是污染的高峰期,呼吸了这些空气对人体有害。所以,夏季晨练最好在6点以后。

  四不要多吃瓜

  夏季很多人都喜欢吃西瓜,解暑又解渴,但是西瓜性寒,不能多吃,吃的时候最好配上姜茶来中和。夏季炎热人们容易感到疲惫、心慌,西洋参有滋阴补气、宁神益智及降火消暑的功效,补而不燥,夏季需要进补时,可用西洋参泡茶喝,能帮助度过苦夏。

  三伏天的“四要”

  一要热水泡脚

  三伏天阳气最盛,热水泡脚能刺激足部的六条经络,有健脾、祛湿、通经络、利水的作用。正常人每天用40摄氏度左右的热水泡脚半个小时左右即可,有四肢乏力、犯困、食欲不振的人,可以在水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,效果会更好。

  二要喝羊肉汤

  民间素来有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法,三伏天喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气,夏季很多人食欲不振,吃一些牛羊肉能补充营养,还可以以热制热,排毒祛湿。

  三要吃薏米

  薏米有利水、利尿、清热、健脾的功效,夏季湿邪易入体,常吃薏米能帮助排毒祛湿,薏米含有的成分薏苡仁酯还有抗癌的功效,不但能抑制艾氏腹水癌细胞,还可用于胃癌及宫颈癌的治疗。

  四要喝祛暑粥

  [祛暑养胃的荷叶绿豆粥]

  做法:绿豆用清水泡发,加粳米同煮,半熟时加入少许冰糖,绿豆和粳米都煮开花即可,粥煮好后取一张荷叶趁热盖在粥面上,将粥放置变凉并且成淡绿色即可。

  [美容养颜的水果粥]

  做法:将水果切成丁,加入煮好的粥里,加入红豆粉和少许冰糖,晾凉即可食用。

  [减肥开胃的山楂粥]

  做法:山楂洗净,糯米冷水浸泡2小时,锅中加入冷水,烧开后放入山楂煮15分钟后捞出,倒入糯米,用小火慢煮至浓稠后加入冰糖,放凉食用即可。


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