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倒春寒是指早春时气温会上升到平均气温高于10℃，在这个条件下，气温本应逐渐回暖，但是由于受到较强冷空气影响，气温会突然下降，最低气温小于零下5℃或日平均气温小于0℃，连续时间少则3-5天，长则有1-2周。
呈现倒春寒的时间
一般倒春寒主要是指早春时节2月末3月初的时候，有时候4月或5月也会呈现倒春寒现象。
1. 做好春捂事情
雨水骨气天气较凉，要注意按照气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，制止脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”
2. 老年人要注意做好防寒事情
在倒春寒期间，最易受到影响的是老年人，因为老年人的热平衡能力较差，循环系统运行缓慢，易受到倒春寒的刺激，在倒春寒期间高血压，脑出血的发病率会明显增高，因此老年人在这个期间要注意防寒保暖，加强身体熬炼，保持情绪不变，注意休息。
3. 不宜剧烈运动
雨水仍然是初春骨气，出格是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，制止因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而呈现发烧、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
4. 注意调理饮食
雨水骨气，饮食调理是按照春季气候转暖，迟早较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以增补人体水分，少食油腻之品。 可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。
5. 心态保持心平气和
静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损悲痛气。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，必然要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。
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