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夏季预防中暑小常识精选实用

 

  夏季高温炎日,很多人在不经意间就中暑了,等到身体不舒服了才发现自己已经中暑了这个事情,大家还是的平常就注意预防中暑比较好。下面就一起跟随出国留学网小编一起看下“夏季预防中暑小常识精选实用”希望你会喜欢,欢迎你的参阅!

  一:出门穿浅色衣服

  因为紫外线由很多不可见光组成了,而深色衣服会吸收很多有害光照,伤害肌肤,因此出门不妨穿浅色衣服折射对肌肤有害的光线,保护肌肤,从而有效防暑。

  二:涂抹防晒霜

  这是很关键的一点,可能有些人觉得防晒霜油腻,阻碍皮肤呼吸,确实是这样,你可以选择清爽一点的防晒霸涂抹,防晒霸确实有阻碍紫外线照射的作用,能有效的防止肌肤被晒伤,因此无论多不喜欢防晒霸涂在皮肤上的感受,也要做好防护的准备。

  三:多喝水

  夏季天气炎热,阳光照射水分容易流失,因此补充水分就变得很关键了,最好也要补充点盐汽水,因为体内的盐分随着汗液流失了,只有通过饮食来调节盐分平衡了,多喝点水和盐水就能有效的防暑了。

  四:穿防护衣

  夏季顶着烈日出门是一件很痛苦的`事,但往往你不得不出门,那么这个时候出门就一定要做好防护准备了,防护衣就是必备的了,在烈日下防护衣最能有效的保护你的肌肤免受紫外线的照射,有效抵抗阳光的灼伤。

  五:避开阳光强烈时间

  阳光最强烈的时间是上午十时到下午两时,因此出门避开这个时间点能有效的防暑。尽量把要出门办的事安排在这个时间点之外,早一点或者晚一点出门都能有效的防暑。

  六:备药

  夏天如果经常在外面,中暑的可能性高,最好随身携带以下药物以备不时之需:西洋参制剂(胶囊或含片、切片),针对气阴虚弱体质,即平常体虚乏力、口干咽干,有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等,针对胃肠不调体质,有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水,针对出现了中暑的先兆者,即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

  此类药物有清暑醒神功效,但人丹中含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒;丹参片,针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者,有活血化瘀功效。

  七:充足睡眠

  在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效防止中暑。

  每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。

  特别提醒:重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各类人群均可受到高温中暑影响,但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险,应格外关注,及时观察是否出现中暑征兆。

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