出国留学网专题频道初中生心理辅导栏目，提供与初中生心理辅导相关的所有资讯，希望我们所做的能让您感到满意！
面临我们的中考，考生的情绪时好时坏，是比较紧张的，这严重影响到我们的考试，所以我们考生要自己调节好自己的情绪不能让情绪影响到我们的考试，该如何才能使考生能够有信心、有精力的去应对我们的考生呢？
一、要保持良好的心态
良好的状态是考试的基石，只有把心态调节好了我们才可以顺利做好考试题目不受其他影响，所以我们考生在考试前可以为自己加油，给自己创造信心，才能真正的帮助到我们自己，要有信心的告诉自己：相信我能行的！我可以的！复习这么久的知识就是我的武器。这样是自己保持好心态。
二、消除考前焦虑症
毕竟是一场考试，难免会有些紧张，这也是我们考生的人生第一堂大考，会紧张到考前睡不着，考前担心很多事，这也是我们考生的焦虑害怕的表现，会严重影响我们的考试，我们可以提前找一些方法消除这些焦虑症，例如：临近考试了，好好面对将来才不会后悔。
三、不要过高评估自己
我们考生要正确面对我们自己的能力，不能过高的要求自己要考多少分来给自己施加压力，使自己在考试中过分的要求自己，要知道考多少是多少，即使考不好我们认真面对了，就是优秀的孩子，优秀的考生，虽然没有优异的分数，但我们有一个好的态度，即使在这里不行，在其他地方我们考生依旧会很棒，要知道一场考试发挥的好就是我们考生的收获。
四、考试前要预计时间，不要慌张
很多考生在考试时，时间掌握的不太好，不仅在考试做题的时候还有在去考场的路上，都会慌慌张张的，这样使我们的考生产生紧张的气息，是会影响考试的，所以我们考生要提前预计好时间，不仅在考试做题还是在去考试路上的时间。
...
临近中考了，压力一天一天的来临了，面临中考复习一天比一天的紧迫了，这是会忘记时间的进行复习，也是因为长时间的复习，给我们考生带来了不少的压力，我们考生应怎样缓解中考压力呢？
一、劳逸结合，做好复习
考前的复习可能是非常忙碌的，一些考生会因为紧张怕自己会失分，所以会一直在复习知识点，做练习，几乎除了吃饭睡觉，其他时间都会埋在我们的课本或练习中，使其复习效果造成一定的影响，还会影响我们考生的身体，我们考生可以按照学校的上下铃声来进行一定的运动，是我们的胫骨舒张一下，也会有适当的减压效果。
二、平常心态面临考试
人在面临大事的时候，都会有所紧张，这是正常的状态，如果说不紧张的人才是不正常的，所以我们要以平常心去面临人生的第一次大考试，难免会有些紧张，这是正常的，我们考生，只需做好相应的复习，以平时的复习、模考来面对考试，我们的模考就是用来让我们考生适应考试的，所以要利用起来，认真的面对，查缺补漏。
三、保持好每天的睡眠
过于紧张导致失眠的学生也有很多的，因担心自己的考试，而每天复习到很晚，只睡个三四个小时，这会影响我们的复习效率，也会对我们自己的身体造成很大的伤害，会严重影响我们的考试，所以我们考生在考前二十多天里一定要保持每天的七到八个小时睡眠，养足精神才能对考试有所帮助呀。
最后二十多天了，我们考生不能在压力方面而失去自信，要知道每个人都会紧张，也有一定的压力，所以我们考生都在一条起跑线上，要适当的减轻压力，去面对自己的考试，才会考出理想的成绩。
...
出国留学网为您整理“怎么解决中小学生“开学综合症”?”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。
怎么解决中小学生“开学综合症”?
晚上不睡、早晨不起
追剧网游、逛街游玩
兴奋的情绪难以平复
整整一个寒假
孩子们得到了最大程度的
休息和释放
然而。中小学和幼儿园，2月26日就要正式上课了
开学倒计时：如何让孩子收收心
如果此时家长突然给孩子施加过多压力，反而会使他们出现抵触情绪，排斥上学，无法立即投入到学习中。家长不妨尝试这样做↓↓↓
与孩子一起回顾假期生活
家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。可以一起分享下收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面)，并及时总结经验或分析原因，相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。
循序渐进帮助孩子回归日常
假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。对此问题，家长不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来，否则会给孩子太大的心理负担。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来。
检查作业完成情况并查漏补缺
提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。建议家长和孩子一起合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。
引导孩子调整生物钟
如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响孩子的学习适应。家长不妨和孩子一起制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来的学习生活。
一起制定学习目标和学习计划
新学期、新气象。家长和孩子一起可以展望下未来，提前做做规划和打算。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
带孩子逛逛图书馆和书店
家长们可以结合新学期计划，陪孩子去图书...
出国留学网为您准备“解析中考学生最常见的一些心理问题”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。
解析中考学生最常见的一些心理问题
进入初三，随着学习压力的增大，学生们容易出现对对学习信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等各种现象，这些现象会对中考产生不利影响，今天我们就来谈谈初三学生常见的心理问题及其调节方法。
第一个易出现的问题：欲速不达，挫败信心。
一部分同学以饱满的热情投入到学习之中，他们有的希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，有的期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内又有奇效的学习方法，这些同学都希望通过考试来证明自己的能力，增加对中考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。
对于此类问题，首先要克服急躁情绪，对学习要有耐心。学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力后才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。其次要合理定位。首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位，自己是什么就是什么，我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一年里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否则，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。再次学习要有毅力，调查中发现，有将近30%的同学认为自己“自制力太差，遇到困难就想躲避”、“做事经常半途而废”、“遇到难题就想放弃”、“花了大量时间来制定计划，但却不能付诸于行动”、“学习虎头蛇尾”等，他们意识到学习成绩的不足，很大程度是因为自己的毅力不够造成的，并为之着急。
第二个易出现的问题：注意力不集中。
上初三了，按理说应该努力学习，可有的同学上课不能注意精力，有的同学也想上课好好听讲，但就是控制不了我自己。
对于此类问题，首先要养成良好的睡眠习惯。一些同学因初三学习任务加重，因此，一到晚上便大搞“夜战”，结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，要按时睡觉按时起床，养足精神，以便提高白天的学习效率。其次要学会自我减压。初三学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢?再次做些放松训练。舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了...
初中生心理辅导推荐访问
