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现在的生活中我们处处离不开电子产品，上班面对着电脑，下班看手机，中间能让眼睛休息的时间比较少，大家还是要多注意一下爱护自己的眼睛，预防眼部疾病。下面是由出国留学网小编为大家整理的“精选爱眼护眼小妙招有哪些”仅供参考，欢迎大家阅读。
1.没事眨眨眼
眨眼是人体自我调节机制之一，在眨眼这个短暂的过程中，我们的晶状体能够得到短暂的休憩和充分的液体润湿，继而在一定程度上改善疲劳，并且，眨眼还能够帮助清除眼球上可能附着的灰尘和杂质，避免其过多堆积。所以平时不妨有意识地多眨眨眼，能帮助眼部放松。
2.多做做眼球运动
工作之余不要忘了给眼睛来一套“放松操”，闭上眼睛让眼珠子多转几圈，或是睁开眼睛快速看向上下左右多个方位，都能够缓解眼部肿胀感，并且保持眼部肌肉常用常新。
3.深呼吸
深呼吸除了能够缓释压力、放松身心之外，对眼部健康也同样有好处。眼部与大脑关系密切，当深呼吸的时候，氧气进入量增加会使得血液循环更为迅速，这在一定程度上会提升大脑的活跃程度，继而缓解眼部压力，改善眼睛干涩和酸痛的状况。
4.调整屏幕距离
在使用电脑办公的时候，也不要忘了学生时代的“3个1”守则，记得让胸口离桌1拳，眼睛离屏幕1手臂（大概50-70cm），并且保持视线呈15°-20°的一个下夹角，能够延缓眼部疲劳。
5.热敷眼睛。
生活中，热敷眼睛不仅可以促进眼部的血液循环，而且有助于睑板腺的功能恢复，改善因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩与发痒。热敷时，用热毛巾和蒸汽眼罩均可，热敷温度以42℃~45℃为佳。
6.打哈欠
打哈欠，使眼睛流泪，让眼睛变湿润，是一个不错的护眼方式。
7.经常进行眼部按摩
说到眼部按摩，常见的就是眼保健操了，对于长时间用眼的人来说，做一做眼保健操对保护眼睛是非常有用的。尤其是眼睛近视的人，隔一段时间做一次眼保健操，可以有效预防和缓解眼部干涩，也有利于改善近视。
8.多吃含维生素A多的食物
维生素A是保障眼睛健康的重要营养元素，号称“眼睛维生素”，可以起到营养眼球、养肝明目的效果。含维生素A多的食物有：深色蔬菜，如西蓝花、菠菜、油菜等；红色和黄色水果，如柑橘、芒果、木瓜等；动物肝脏，如牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏；蛋类，鸡蛋所含的维生素A几乎全在蛋黄里；鱼、禽、瘦肉等；全脂牛奶及其制品。多吃富含维生素的食物，对护眼大有益处。
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每年的6月6日是全国爱眼日，现在我们生活在各种屏幕前，一天下来不是对着电脑屏幕就是手机屏幕，眼睛实用实际上是处于过度的状态。下面是由出国留学网小编为大家整理的“爱眼日护眼小妙招”仅供参考，欢迎大家阅读。
1.多眨眼睛
正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润。长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，而眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。
2.及时休息
注视电脑屏幕时，因为视物较近，眼睛为了将物像清晰地呈现在视网膜上，需要收缩眼内的睫状肌。长时间近距离用眼，睫状肌处于持续收缩状态，眼睛调节过度使用，容易引起视疲劳、视力下降等，因此工作40分钟左右最好休息5~10分钟，眺望远方，放松眼内肌肉，缓解疲劳。
3.调整用眼距离和坐姿
合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。工作时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50~70cm，平视屏幕或者调整屏幕略低于眼水平位置10~20cm，呈15~20度的下视角，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。
4.多吃新鲜蔬果
日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，可以保护视力，缓解视疲劳。水果可以多吃富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等，对眼部抗氧化有非常好的作用。
5.佩戴防蓝光眼睛
很多成年人都会每天对着电脑工作，而在电脑屏幕发出的光线中，会含有一些高能量的光线，如蓝光。长期受到蓝光的照射，会对眼内的晶状体、视网膜等造成损伤。因此，如果是经常工作在电脑前的人群，可以佩戴防蓝光的镜片来减少蓝光对眼睛的伤害。
6.定期室外运动
有研究表明，每天室外活动两小时可以有效的预防近视的发生及近视度数的增长。平时可以适当进行一些球类的活动，球类活动需要用眼睛追随目标，在这个过程中，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以促进眼部的血液循环，缓解眼部疲劳。
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