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“你知道什么并不重要，重要的是你认识谁”这句老话在今天仍然很有意义。尽管很明显，你知道什么也是很重要的。下面出国留学网就带大家了解一下留学生在国外大学建立自己的人际网的几种方法。
前言：随着时间的推移，人际关系已经而且很有可能是一个寻找和提升你的职业生涯的极其重要的方式，有几个能帮助你的朋友总是好的。
人际关系网是获得有建议的一个很好的途径，它能让你发现你以前可能不知道的新机会，最重要的是，它能让你发现更多你感兴趣的职业。然而，随着社交媒体和互联网成为我们日常生活中如此重要的一部分，我们的网络方式在过去十年发生了很大的变化。
大学是开始建立强大的人际网络的好时机，这些人际网络可以帮助你未来的职业道路。继续往下读，你会发现一些你以前可能没有想过的建立人际关系的好方法，这也将有助于提高学生的就业能力。
1.多了解一下你们的讲师
虽然这可能不是一种典型的交际方式，而且老实说，你更愿意在讲座结束后回家，但花时间和讲师多聊聊可能比你想象的更有帮助。讲师是人类知识的宝库，如果你有机会不去请教他们，那就太愚蠢了。
他们不仅可以给你更多的提示，比如如何在你的模块中取得好成绩，而且他们可能会给你一些宝贵的建议，关于职业和提高学生就业能力的方法。你甚至可以把它们作为将来求职时的参考，所以老师们都是站在你这边的心地善良的人。
2.使用社交媒体
社交媒体对于有一点拖延的人来说是一个好方法。这也是一个很好的方式去接触和联系你不太了解的人。像LinkedIn这样的网站对扩展你的网络很有好处，所以保持你的页面更新和活跃是很重要的，通过点赞和评论其他人的帖子等。
LinkedIn是现代社交网络的一个很好的补充，因为它可以让你接触到大量的在线简历，从刚刚起步的人到大公司的首席执行官。这是一个很好的方式，可以看到专业人士为达到现在的成就所采取的步骤。你也有机会直接给每个人发信息，所以好好利用这个机会吧！给别人发一条礼貌的信息征求意见，最糟糕的结果是他们不回复，但如果他们回复了，你可能会发现一个绝好的机会。
LinkedIn也有一个职业建议工具，在那里你可以问问题，该领域的专业人士会直接回答你，并给你建议。你也应该使用LinkedIn关注你感兴趣的公司，因为这会让你首先了解公司在做什么，其次，任何可能的工作。
Facebook和Twitter也可以是有用的社交方式。你的大学和学校可能有一个校友小组，这是一个很好的联系方式。校友们经常会发布招聘信息，如果你觉得自己适合这个职位，你可以向招聘者询问更多细节。相反，如果你的校友在你想从事的行业，你可以随时联系他们，问他们问题十有八九，他们会很乐意与你交谈！
3.参加网络活动
Eventbrite等公司提供了您所选择的行业中您附近的商业网络活动的详细信息。公司也会有他们自己的社交活动，他们很可能会在他们的社交媒体页面上做广告...
失眠是每个人都会遇到的事，你是怎么样来治疗失眠的呢？下面是出国留学网的小编为大家整理的“治疗失眠的一些简单方法”，仅供参考，欢迎大家阅读！
治疗失眠的一些简单方法
1、语言暗示
语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡。”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。
2、把房间的光线调暗
注意将自己的房间光线调暗，之后放空自己躺在床上，什么事情都不要想，深呼吸，慢慢吐气，这样重复三次，平稳自己的呼吸，会慢慢睡着的。
3、条件暗示
床铺是睡眠信号，可以准备一个专门用来睡觉的枕头，睡觉之前。浴足、穿睡衣，听些轻音乐，这样习以为常有助睡眠。注意合理的保养，营造良好的睡眠环境。比如，睡觉前洗洗热水澡、泡泡脚。保持卧室的安静，可以放一点轻音乐，保持卧室的光线不要太强。
4、情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉。
5、抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
6、水果香气
晚上睡觉时，把放一些橘子皮、苹果、橙子等芳香类水果在枕头边，嗅着水果的香气，闭上眼睛就能快速睡着。
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夏天快要到了，那么，夏天有哪些养生的方法呢？以下是出国留学网小编为大家精心整理的夏季养生的简单方法，欢迎大家阅读，供您参考。更多内容请关注出国留学网。
随时闭目养神
闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。
国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。
得空就做深呼吸
深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。
具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。
坚持午间小睡
坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足；二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。
夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。
尤其不要生气
夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。
中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁，切记生气别超过3分钟。
尽量“不妄作劳”
夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作；老年人不要做一些力不从心的活儿；熬夜要适度，晚上最好23：00点前上床休息。
运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。
习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。
读书习字最静心
炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。
习字、画画是一种高雅的精神活动，有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视，心不他顾，强调心、手、笔的统一，神、气通过笔端贯注于字里行间，静中取动，形神合一，从而使心神保持在一种特殊的安静状态...
02-09
2018年3月计算机等级考试即将开始，小编在这里为考生们整理了2018年计算机一级考试WPS辅导知识，希望能帮到大家，想了解更多资讯，请关注出国留学网的及时更新哦。
2018年计算机一级考试WPS辅导知识：wps工具栏加入常用图片的简单方法
添加命令
1.添加命令
打开WPS文字2007，右击工具栏选择“自定义”打开自定义窗口，在左侧“命令栏”列表中选择“常用”，单击自定义窗口右下角的“+”按钮。在弹出的添加窗口中，同样在左侧选择“常用”，然后在右侧的命令列表中随便选择一个命令项双击，如：双击保存命令项，即可在“常用”工具栏前添加一个“保存”按钮。此时常用工具栏中会有两个 “保存”按钮。
2.添加命令
在自定义窗口的右侧命令列表中双击刚添加的“保存”命令项打开“修改命令项”对话框。输入标题为“签名”，显示方式则选中“只显示文本”单选项。接着单击命令绑定的“选择”按钮，在下拉列表中选择“插入图片”，在弹出对话框中选择打开要插入的个人签名的图片文件。然后把输入光标定位到快捷键的输入框中按Delete键删除原有快捷键，以免干扰原来的保存快捷键。当然在此你也可以自己指定另外一组新的快捷键。最后单击关闭完成设置，再关闭退出自定义窗口。
添加命令
现在我们已经在常用工具栏前增加了一个“签名”命令。以后只要单击常用工具栏的“签名”即可在当前光标位置插入个人签名的图片。
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09-29
在我们的生活中总是会有一些物品可以起到意想不到的作用，有许多的小窍门在我们的生活中，而各种各样的小窍门的存在不仅是我们的生活更加便捷，也为提高生活的质量。以下是出国留学网小编整理的如何去口臭最简单方法，欢迎参考，更多详细内容请点击出国留学网查看。
口臭的原因有食用大蒜、葱、韭菜等刺激性食物，口腔消化道炎症，消化不良，口腔不清洁，熬夜上火抽烟喝酒等原因。
造成口臭的原因不单单是长期没有刷牙的缘故，很多其他因素也会造成口臭，包括：牙周病、蛀牙、鼻喉感染、饮食不当、便秘、口腔内有外来细菌、肝功能差、肾脏疾病、蛋白质消化不良等，口臭也可能是健康欠佳的信号。不过，口臭的最常见病因仍然是牙周炎。居高不下的牙周炎发病率，使口臭患者也变成一个庞大的群体。
有效的治疗方法：
蜂蜜：蜂蜜消毒杀菌，润肠通腑，消化去腐，对于由于便秘而引起的口臭治疗效果颇佳。
山楂：山楂口味酸甜，味微甘平，有散瘀消积、清胃，除口酸口臭的效果。
茶叶：用浓茶嗽口或口嚼茶叶都能消除口臭。茶中所含的茶多酚能杀死导致口臭的细菌，这种细菌能制造出难闻的挥发性硫化合物，这是造成口臭的一大原因。进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶小撮，分冷将茶叶吃进嘴里，慢慢嚼，待唾液化解茶叶后慢慢咽下，效果非常不错。也可长期饮用金福眉三清茶。金福眉三清茶含有金银花、菊花、玉竹、栀子具有清除口臭、干涩、异味之功效。坚持每天喝一杯，轻松享受清新口气。
酸奶：最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因这种物质是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还能阻止口腔中的有害细菌，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑，但只有天然的酸奶具有这样的效果，含糖酸奶起不到这种效果。
柠檬：性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口气。
另外平时要多吃水果和粗粮、高纤维的饮食包括大量的全谷物食品、新鲜水果和未加工的有叶的蔬菜，它们有助于消化并减少口臭的机会。吃苹果、橘子和芹菜可帮助清洁牙齿，分散口腔内细菌和刺激唾液流动。要养成用餐后刷牙、饭后漱口的好习惯，及时清除滞留于牙面、牙缝及颊唇沟等处的食物残渣、软垢，控制口腔细菌的生长繁殖。
(一)仪表
仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系。
1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前"打扫个人卫生"。比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。
2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。
(二)言谈
言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。
1、礼貌：态度要诚恳、亲切;声音大小要适宜，语调要平和沉稳;尊重他人。
2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。如日常使用的"请"、"谢谢"、"对不起"，第二人称中的"您"字等。初次见面为"久仰";很久不见为"久违";请人批评为"指教...
真相一：现代人的消化速度超级慢!
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但discovery频道曾报导，与以前的人相比，现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。你在马桶上嗯嗯出来的东西，竟然是3天前吃的东西，可见体内的废物会存在相当久的时间，宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。
真相二：每天嗯嗯也不够
不要以为你每天嗯嗯，体内就没有宿便了!这是绝对错误的想法，根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便，这些嗯嗯都无声无息囤积在你的大肠小肠里。正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。女性朋友请想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的体重，这是何等可怕的事。
宿便的产生三大问题：
1.宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。
2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是 宿便 先生造成的哦!
3.宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可谓是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!
如何因应宿便的问题
现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎，得连续唱着：～我想嗯～但是嗯不出来～等到便便像海～淹没我～～纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率!自己与家人每天最好也一起执行以下的建议，帮身体排毒兼减肥：
(1)每天步行10000步，需要一步一步算吗?不用，一天就是散步走一小时路就对了
(2)早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水
(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。
一周一次的一公斤排毒餐：若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒，建议可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照医生的说法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把...
今天，留学网小编就来为大家介绍8个国外老师和家长教小孩做Summer Plan的方法，让小朋友学会自己做暑期计划，有效安排假期时间，过个充实有趣的暑假。
1、首先，让小孩列一个暑假心愿单—Summer bucket list
在暑假开始的时候，先带着孩子做一个Summer bucket list，让孩子列出他们在这个暑假最想做的事。
一个美国10岁小男孩的暑假心愿单是这样的：
⊙去图书馆看书
⊙养一盆绿植
⊙看一场演出
⊙去一个没去过的地方旅行
⊙打工赚点零花钱
⊙学会一个新游戏
⊙放风筝
⊙骑自行车
⊙玩一回寻宝行动（scavenger hunt ）
⊙写一篇故事
⊙去钓鱼
万一孩子列出来全是想玩的清单怎么办？不用担心，还有下面这种分好栏的bucket list，按照几个类别来引导孩子们做计划。
暑假心愿单：
我想做的5件事分别是…
我想读的书是…
我想玩的是…
我想学习的是…
2、然后，帮孩子设定暑假目标—Summer goals
列完心愿单，小孩想做哪些事儿都清楚了。这时候，国外老师和家长会帮助孩子设定暑假目标，目标又分四个方面：
⊙Spiritual 精神上的
⊙Learning 学习上的
⊙Skills 技能上的
⊙Character 品格上的
小编看到国外一个妈妈为三个娃儿都列了目标，分别有：
⊙Summer Fun 玩的计划
⊙Field Trips 实地参观游览计划，主要是博物馆、旅行之类的
⊙每周的学习和活动安排表（就跟我们一开始说的那种计划差不多）
怎么样，震撼吧？
还有的在skills方面，让小孩列出来今年暑假想学会哪些技能。
比如：
⊙暑假我要学英语。我将通过看英语原文书，听有声故事，看英语动画片，来提高我的英语水平。
⊙暑假我要练书法。我将报个书法班，好好上课，多加练习，来提高我的书法技能。
保养皮肤的简单方法：蔬果护肤类
1、 将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
2、把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3、把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4、麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
5、把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6、黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。
7、黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。
8、蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
9、桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
保养皮肤的简单方法：护肤习惯类
10、用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
11、要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。
12、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次，您的皮肤会有想不到的水亮清透。
13、每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。
14、出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
15、先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。
16、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
1、牛奶
喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。
除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。
2、花椰菜
富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。
3、香蕉
虽然一根香蕉大概有120卡，却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。
4、柳橙汁
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