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蛋白质粉什么时候吃最好

 

  蛋白质粉是个非常有营养的东西,大家一定要多接触一下的,好的东西用的人才会多,用多了才知道诀窍在哪嘛。下面,出国留学网为您带来“蛋白质粉什么时候吃最好”,欢迎大家的关注和阅读。

  一、蛋白质粉什么时候吃最好

  1、按产品推荐摄入量吃。

  每个蛋白质粉产品都有各自推荐的食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。

  2、不要空腹吃。

  空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。

  3、不要太热。

  蛋白质粉一旦受热,就会失去其特有的活性,降低它的作用。因此,蛋白质粉切不可烧煮和烫食,温度40度左右,也可以冷饮。

  4、不要乱混合其他食物吃。

  蛋白质粉可以加入到多种食品中食用,喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。

  5、三岁以下的孩子不宜吃。

  蛋白质粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童,容易造成消化不良,吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。

  6、蛋白质粉不要和酸性饮料混吃。

  苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。

  7、特殊病人食用前应征求医生的意见。

  蛋白质粉中所含的蛋白质量很高,在体内要经过肝脏分解、再合成人体自身组织成分,其代谢产物又要经过肾脏从尿液中排出。已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了蛋白质粉以后,可能会加重器官的负担。

  二、吃蛋白质粉要注意什么

  1.认准蛋白质粉的含量和使用剂量。

  蛋白质粉生产厂家和品牌很多,其含量和剂量也差异很大,故应严格遵照医嘱服用,剂量过大、过小都有损健康。

  2. 不空腹服用。

  空腹服用后,蛋白质粉立即被当做“能量”而代谢掉,造成浪费;应加在牛奶、豆浆或鸡蛋中一起服用。

  3. 吃温不吃烫。

  蛋白质粉中的乳清蛋白含有多种活性物质,它怕热,一旦受热就会失去活性而失效。故应温吃,才能发挥最大效用。

  4. 忌与酸性食物同服。

  蛋白质粉遇到果汁等酸性饮料会产生不易溶解的凝块,影响多种氨基酸和蛋白质的消化吸收。

  5. 合理的饮食搭配。

  服用蛋白质粉的同时,还要注意糖、脂肪和蛋白质之间的比例,以及维生素和矿物质(包括微量元素)的搭配。营养的理想状态是平衡和适度,当补充额外的蛋白质时,要考虑其他营养素是否也有不足,或不平衡,补足蛋白质后要避免造成新的营养不平衡。


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