许多人在晚上睡觉的时候会出现磨牙，打呼，说梦话等不良习惯，而自己却不自知。今天就来和大家谈谈为什么会出现说梦话的现象。下面是由出国留学网小编为大家整理的“说梦话的原因及解决办法”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。

　　说梦话的原因及解决办法

　　一、主要原因

　　1、入深度睡眠，不自觉发出的。

　　2、心火或肝火过旺，这时往往伴随口中有异味等状态，需要清热解毒情况就会好转。

　　3、精神压力过大，需要适度放松解压，睡前可泡个热水澡，多听听舒缓愉快的音乐，多与人交流，保持乐观积极的态度。

　　4、神经衰弱，必要时可去看医生，谨遵医嘱。

　　二、解决办法

　　1、强锻炼

　　经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作、生活所带来的压力，调整自己的生活节奏，调理营养，问题会慢慢好起来的。如果通过自我调节难以改善的话，可以通过咨询心理医生，请求医生的帮助。

　　2、进食疗

　　(1)玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

　　此药膳鲜嫩可口，养阴益胃，养血安神，对心悸、失眠健忘、多梦有疗效。

　　(2)猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。

　　此药膳补肾益精，养血润燥。是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食。

　　(3)莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用。

　　此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效。

　　(4)柏子仁猪心：柏子仁10克、猪心1具。将柏子仁放于猪心内，隔水炖熟服食。3天服1次，一般2-3次显效。

　　此药膳养心安神，补血润肠。可治心悸、失眠、多梦等症。

　　3改善睡眠

　　(1)善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗;保证房间不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。

　　(2)少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。

　　(3)规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。

　　(4)睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。

　　人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠时会经常说梦话，影响到了自己的睡眠，下面，出国留学网为您带来“经常说梦话吃什么”，希望对您有所帮助，更多内容尽在出国留学网。

　　一、经常说梦话吃什么

　　1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　3、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　4、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　5、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　6、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　二、食疗

　　1、玉竹猪心

　　猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

　　此药膳鲜嫩可口，养阴益胃，养血安神，对心悸、失眠健忘、多梦有疗效。

　　2、猪肉海参

　　海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。

　　此药膳补肾益精，养血润燥。是多梦、滑精、头昏目眩、腰酸乏力等症的理想膳食。

　　3、莲子冰糖

　　去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用。

　　此药膳对多梦易醒、心烦失眠、心火尿亦、脾虚泄泻者有疗效。

　　4、柏子仁猪心

　　柏子仁10克、猪心1具。将柏子仁放于猪心内，隔水炖熟服食。3天服1次，一般2-3次显效。

　　此药膳养心安神，补血润肠。可治心悸、失眠、多梦等症。

　　 日间压力过大经常思考同一件事情，精神紧张、或过于疲劳，或者日间过于兴奋、开心等，晚餐吃得太饱等有可能导致夜间哄睡觉说梦话。 出国留学网小编为大家带来一篇关于睡觉时说梦话怎么办的文章，仅供参考。

　　睡觉时说梦话怎么办

　　睡觉说梦话的原因

　　说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑，有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说，个别人说梦话时别人插话他却与人对答，有的说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时相。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情，经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者，梦呓多有素质性倾向。

　　晚上睡觉时经常说梦话，者说明睡眠期间神经过于兴奋，而导致说梦话的原因与多方面相关。日间压力过大经常思考同一件事情，精神紧张、或过于疲劳，或者日间过于兴奋、开心等，晚餐吃得太饱等有可能导致夜间哄睡觉说梦话。经常说梦话还有可能是神经衰弱的表现，因此平时要注意加以调整。

　　中医认为，引起做恶梦的原因还与阴虚火旺有关。阴虚指的是肾阴虚，火旺是心火旺。肾阴不足，就会导致心火旺盛，而产生噩梦、失眠、心慌、头晕的症状，有的还会有腰酸的表现。肾阴不足，除了要注意补肾之外，还要注意劳逸结合，避免过度劳累。在饮食方面要清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、莲子等化火食品。

　　一般来说，肝火旺盛者梦话的内容多为争论要求公平;心火旺盛者梦话内容多而杂乱，有时还可能突然惊醒;若火气是由于食用过多上火食物导致，梦话者就会在梦中与人讨论吃喝，或者抱怨胸闷难受;而心神不宁也可能会导致梦话的发生，梦话内容多为悲痛哭泣，说梦话的过程中还可能伴随有紧张、惊吓的动作表情。另外，梦话过多的人一定要在日常生活中学会放松心情、调节精神压力，这样才有助于睡眠质量提高和减少说梦话。

　　睡觉说梦话怎么办

　　晚上睡觉有说梦话的习惯的，不妨通过以下的几个方法去改善。

　　1、减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，还要避免过多摄入刺激性食物，如辣椒等。

　　2、睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉，以免大脑神经过度兴奋，导致晚上说梦话。

　　3、做有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要剧烈活动。

　　4、改善睡眠环境，如买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗;保证房间不要太热或太冷;要有舒适的睡床等。

　　室友：“李云龙!!你开炮啊!!!别让我瞧不起你!!!”

　　也不知道当时我是懵逼了还是强迫症，

　　我也跟着喊了声：“开炮!!!”

　　对了，我们是男寝。

　　有一次晚上宿友说梦话。。突然大喊一声：

　　是谁?!!

　　2秒之后来了一句。

　　拿了我的旺旺小小酥。。

　　我们都惊呆了!

　　一舍友早睡，

　　其他人都没睡的时候，

　　突然冒出一句：我是一只母鸡

　　xxx，xxx(其他同学名字)都是我生的蛋，

　　整个宿舍笑喷了。

　　▼

　　梦话内容太搞笑

　　@西瓜汁： 初中的时候学物理，然后室友晚上说梦话：电流，我操你妈。

　　@秋天来了冬天还会远吗：

　　那天我睡的晚，听见室友说，我头呢，谁看见我的头了。。语气相当着急。。感受一下。。

　　@贝克街亡灵-JIE ：

　　室友做梦哭的歇斯底里地喊：朕的大清要亡了啊!朕的大清亡了!

　　@这个微博甜到掉牙了：

　　你们这都不算什么，我室友，半夜突然盘腿坐起来念经，你们能体会那样的感受么。

　　@别看上我：

　　大学一室友，梦话没什么，一个惊世骇俗的响屁把室友全部震醒，然后我迷迷糊糊看见她自己跑了出去，说是地震了快跑。

　　▼

　　偷笑到天明

　　@以后我要当村长：

　　我室友做梦说道：妈别打了，妈别打了妈(边哭边叫)，然后就听见他说：启动超级变换形态，整个寝室笑炸，他妈都把他打到变形了。

　　@爱猫的巫婆：

　　“啊!太子的私炮房炸了!” “臣附议，臣也附议” 笑得我瞬间清醒了。

　　@歪歪歪歪歪SAMA：

　　我起来上厕所。她说梦话，叫了我一声。我说干啥? 她：“你看看你后面后面有什么”吓死爹爹了。

　　@陈宏鹏_Forsaiya：

　　一室友半夜突然大喊：“老舅!!老舅!!!老舅!!!!” 我和其他室友吓傻了，以为他老舅有危险了! 突然他又淡定地说了句：“老舅，哈尔滨洗车多少钱”

　　@_怀念不如不见i：

　　舍友睡觉突然哭了起来大喊：皇军皇军别杀我都给你都给你，第二天问他梦见什么了，他说梦见鬼子进村了。

　　▼

　　哈哈哈哈哈都是人才啊

　　@北_疏影：

　　“我银行卡密码XXXXXX…”“哪张?”没下文了特么的…

　　@提莫队长sss： 初一下铺室友做梦一边挥舞着拳头一边...

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　　每一个人都和爸爸妈妈之间有些趣事，我也不例外，我和爸爸妈妈就有许许多多的趣事呢！

　　有一天晚上，我早早得把可恶的作业做完了，睡在我那可爱的小床上，看着丰富多彩的电视节目，那真是神仙般的生活。但看了一会，眼睛就开始打架了，上下眼皮就像有两块强力吸铁石，在吸着，那滋味，唉！
报信的老人也来了，哈气一个接一个的打，终于忍不住了。呼噜打了起来，睡着了。

　　爸爸妈妈因工作回来比较晚，爸爸每次像做贼呢跑到我房间，试探我谁没睡，爸爸就说：“儿子要不要最新的Mp4啊？”我说：“要”。“要不要诺基亚手机啊？”爸爸笑着说，爸爸胸有成竹的说：“游戏机要不要啊？”我说“做梦都想要”。“巴掌要不要啊？”爸爸奸笑着说。爸爸以为我还没睡，把被单一掀，除了我的房间，过了一会，爸爸又进了我的房间，该怎样就怎样，被单一样是被掀开的，我依旧睡觉，爸爸这才意识到我在说梦话，爸爸赶紧帮我把被单盖好，灯关了。

　　一大早，我接这打了好多喷气，可能是感冒了，我说：“爸爸妈妈我感冒了。”爸爸这才说了原由。

　　哈哈，有趣吧！
这就是我和爸爸的趣事！

　　南京市东山外国语初一 汤成

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