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酸奶真的可以减肥吗?

 

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  网上一直都在流传,轻松健康减肥的酸奶减肥法,不过,最近,我知道,酸奶减肥就是史上最大的坑!

  不过一开始,我也不相信这个事实,不过实验证明,我们之前确实错了,之前的我,也特别喜欢喝酸奶,而且好朋友们还都觉得瘦了,是啊,酸奶营养有健康啊。

  在很早之前,美国的公共科学中心(CSPI)就做过一项实验,他们选取了一群人,从而控制他们的卡路里摄入,只让他们一日三餐喝酸奶,然后去观察他们的体重变化。

  当然,实验结果,他们的体重确实减轻了,但是这个实验并不能说明,喝酸奶减肥,如果你把酸奶换成苹果或者就是薯条,那也会瘦啊。

  因为,卡路里的摄入已经严格控制了。

  所以说,酸奶减肥真的不靠谱。

  第一方面,因为都知道酸奶的糖分少,卡路里低,就随便喝,但是国外对酸奶的名称是 Sugar-Packed Snack,其实这就说明了酸奶也属于糖分很多的食品。

  曾经还报道过,酸奶的含糖量超过可乐。

  Yogurts With more Sugar Than A Twinkie. (酸奶比奶油蛋糕还要高)。

  酸奶的热量超过奶油夹心蛋糕,大家听到这个要炸锅了吧。其实,市面上的很多酸奶都被加了12-15g糖,有的加了果酱的甚至超过了20g。

  而一般一个大块儿的夹心奶油蛋糕也就大概19g的糖。

  这是真的吗?这是真的。

  1杯酸奶 相当于 2.2瓶可乐的卡路里,其含糖量 相当于 1.3 瓶可乐的含糖量。

  所以某种程度上,喝酸奶还不如喝可乐。

  Louisa Peacock 著名的营养学家,研究发现一款著名的0脂肪酸中竟然有大概五勺糖的量,不过,老酸奶的含糖量还是比较少的,不过市面上好多是“风味酸奶”。

  因为国家明确规定,凡是添加剂超过两种的,都必须在包装上标明“风味酸乳”。

  这才是“风味”,并不是说口味,而是加了一些东西,这样子酸奶更加好喝,所以为了从口味上赢得消费者的青睐,所以他们不得不加些东西。

  所以日后,大家在选酸奶的时候,如果买的是“风味”,那其实已经不是真正的酸奶了,它的含糖量已经远超老酸奶8-10g了。

  日后,大家喝酸奶慎重啊,一不小心其实喝了杯可乐。

  如果大家实在买不到好的酸奶怎么办呢?其实也可以自己做一杯。

  零添加还有增添生活情趣,朋友圈传图一张简直美美哒~可是做过的人都知道...虽然很健康,但你要是敢不加糖直接喝,那酸爽... 分分钟面部扭曲。

  我试了一下,要是想让普通人能够下咽,那么一大罐自制酸奶你起码得加这么多糖:↑这可是整整六大勺(30g)的白砂糖啊... 可怕。

  这么说来,减个肥基本就告别酸奶了?舍不得怎么办?其实讲真,减肥时喝酸奶本身是没问题的,但你得算好卡路里。

  酸奶有不错的蛋白质和钙!早饭可以吃酸奶,比如加上水果、谷物等的确是很好的代餐。

  但是如果你已经吃饱了,还想“助消化”再大半夜来一杯,那就是在作死...最后总结一下:

  1 市面上大多酸奶其实不是真正的酸奶,更不是减肥药。

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