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07-19
炎热的夏天，我们跑步锻炼要注意哪些事项呢?下面是由出国留学网小编为大家整理的“夏天跑步锻炼注意事项”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网生活百科栏目，希望您关注与阅读。
1.要注意时间段，最好选早晨5-6点的时间段，因为那个时候太阳还没有升起来很高，温度也不是很高，运动起来凉爽又舒服。而且这个时间段空气还很好。
千万不要选在下午2-3点去运动，那个时间是最热的，也很容易中暑，而且这个时间段出来的人还特别少，万一要是中暑了不能第一时间得到身边人的帮助。
2.要注意及时的补充水分，不光要补充淡水，还要补充盐分，最好运动完喝一些淡盐水可以使身体的机能及时的得到补充。补充水分要注意一定是运动完在补充，不要在跑步之前喝大量的水，因为这样的话相当于装着一个大水球再跑，不仅会影响运动的效果，还会增加肠胃的负担。
所以，我们在夏季运动主要注意这两点，一个是运动的时间段，另一个是注意运动后在补充水分。
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