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高中体育《跳远》教案

 

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  高中体育《跳远》教案

  课内任务:

  1、通过初步学习挺身式跳远技术,进一步发展下肢和腰腹肌肉力量,提高身体协调能力,培养果敢、顽强拼搏的精神。

  2、通过技巧展示练习,提高学生的积极性、协调性,培养不断进取的精神。

  3、通过垫上力量练习,提高腹肌、背肌力量素质。

  一、开始部分

  1、课堂常规(略)

  2、宣布课的任务:挺身式跳远

  3、值日生播送一条体育新闻

  4、准备活动

  ①蛇行变向跑,注意协调放松和组织纪律性。

  ②徒手操八节 (略)

  二、基本部分

  1、挺身式跳远:

  动作要领:助跑起跳后,摆动腿大腿积极下放后摆,与起跳腿靠近,同时两臂向侧后方挥摆后振,形成空中挺身姿势,落地前,两臂经前向后方摆动,收腹举腿,小腿前伸落地。

  组织练习顺序:

  ①、在跑道上连续做助跑三步起跳练习。

  ②、原地做挺身式模仿练习。

  ③、从70--80厘米的高台上向前跳下,空中成挺身姿势。

  ④、短程助跑,在起跳板上起跳,摆动腿踏在正前方高约60--80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿势后落入沙坑。

  ⑤、短、中程助跑挺身式跳远练习。

  重点:起跳与腾空

  难点:腾空步

  2、学生技巧展示练习

  3、垫上力量素质练习

  (1)仰卧起坐

  组 织:一分钟练习,两组交替进行

  (2)背肌练习 15×2 两组交替进行

  三、结束部分

  1、垫上放松

  躺在垫上自己轻拍腹部,轻轻抖动腿,站起来,轻轻抖动全身。

  2、讲评并布置课外作业:腹肌、背肌练习

  3、收器材

  4、师生再见。

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