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高考考前产生心理焦虑怎么办 如何缓解

 

  每年高考考前都会有很多考生产生焦虑情绪,如果产生了这种情绪应该如何去应对呢?下面是由出国留学网编辑为大家整理的“高考考前产生心理焦虑怎么办 如何缓解”,仅供参考,欢迎大家阅读本文。

  怎么缓解高考前紧张焦虑

  很多考生在距离高考越来越近的时候,都会产生巨大的压力导致考前紧张焦虑。这个时候考生可以采取适当的情绪宣泄来调节。考生可以找一两个关系比较好的同学、亲人或是朋友,通过和他们倾诉自己心中的事情,来缓解压力。当然,也可以找到一个安静的地方,放声大哭或是大笑一场,一场来缓解自己的焦虑。

  很多考生面临高考的紧张焦虑主要是来自家长,家长要以平常心来看待高考,不要闭口不谈或是过多的谈论高考,这样都会给考生带来压力。家长可以在考前适当的和孩子谈论关于高考的问题,对于孩子只要适当关注就好,放弃一切把时间和精力都倾注在孩子身上,这样反而会给考生带来爱的负担。

  缓解高考前紧张焦虑还有一个很好的方法,就是心理暗示。考生在考试前给自己一些按照,表示相信自己的能力可以考好高考。在考试之前和自己说一些积极的暗示的话。

  拓展阅读:高考前为什么会感到焦虑

  1.自我期望过高,梦想自己一举成功,幻想自己考试能超水平发挥,当感觉自己力不从心时,紧张和焦虑的心态便油然而生。

  2.知识准备和应试技能不足。当准备不充分,知识上有欠缺,则会导致信心不足。一旦试题与自己准备得不相符合,就更加紧张,结果必然导致高考焦虑。

  3.自信心不足、自尊心强的学生,总有一种害怕被淘汰的心理,其实自己已经很努力了,但一旦成绩不理想,就丧失信心,低估自己的能力和知识水平。

  4.来自父母的压力。父母普遍喜欢按照自己的期望来设计孩子的未来,在学习上不断地施压,致使孩子感到肩上的担子很重,难以达到父母的目标和要求,加重了心理压力。

  5.来自老师的压力。老师往往偏爱学习好的学生,而学生也十分珍惜老师的这种“关爱”,总希望自己能考出好成绩以谢师恩,既为自己也为老师脸上添光,这种期待心态无疑会给学生增添几分压力。

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