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2013年中考体育考试训练技巧汇总
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2013年中考体育考试训练技巧汇总：
2013年中考体育技巧：引体向上
2013年中考体育技巧：游泳训练方法
2013年中考体育技巧：仰卧起坐
2013年中考体育考试技巧：掷实心球技巧
2013年中考体育考试技巧：中长跑呼吸方法
2013年中考体育考试技巧：中长跑避免受伤的方法
2013年中考体育技巧：项目训练技巧的掌握
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2013年中考体育立定跳远技巧汇总
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2013年中考体育立定跳远技巧汇总：
2013年中考体育考试技巧：立定跳远技巧
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中考体育考试犯规动作大解析
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一分钟跳绳
不允许踩踏传感接口部位
场地器材：智能型跳绳测试仪、跳绳(考生自备)
考生一定要在跳绳感应板感应区域内进行跳绳测试。每跳一次，同时摇绳一回环，即从身后开始，绕身体一周，绳过脚为一次。跳绳时绊脚，该次不计数，测试继续进行并延续计数。...[ 查看全文 ]
2013年中考体育备考秘诀
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耐力跑(如女生800米跑)差的，可用2-3分钟的跳短绳、跑楼梯、在小区内跑步来锻炼。
单足跳、蛙跳、多级跳、原地高抬腿，可有效提高立定跳远、50米跑、800米跑成绩。
俯卧撑、扩胸运动可提高投篮、掷实心球成绩。
测试前两三天开始少量多次喝红糖...[ 查看全文 ]
2013年中考体育技巧：引体向上
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引体向上是中考体育测试男生选考项目。在选择项目时，考生如果身体较轻可以选引体向上，若身体超重最好选择实心球。引体向上满分率较高，一般不受考试发挥的影响。实心球则不同，考试时技术发挥有一定影响。如果选引体向上，而现在只能做几个，考生也不要着急，从现...[ 查看全文 ]
2013年中考体育技巧：游泳训练方法
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游泳的五种训练方法
训练种类 能量系统 能力发展
1.持续训练：氧化作用，耐力
2.任意变速训练：氧化作用和一部分酵解过程，耐力、持续速度
3.间歇性训练：氧化作用和酵解过程，耐力、持续速度
4.目标设定训练：酵解过程、磷酸肌酸、一...[ 查看全文 ]
2013年中考体育技巧：仰卧起坐
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扔实心球的技巧：
1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下...[ 查看全文 ]
2013年中考体育考试技巧：掷实心球技巧
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扔实心球的技巧：
1、握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两...[ 查看全文 ]
2013年中考体育考试技巧：中长跑呼吸方法
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对参加初三体育测试的考生而言，耐久跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目，无论是运动员还是初练者，只要根据自己的耐力水平，以合理而科学的节奏分配体力，就能取得理想成绩。
上海市第...[ 查看全文 ]
2013年中考体育考试技巧：中长跑避免受伤的方法
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⑴要尽量选择塑胶的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬;下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。
⑵不要穿硬底鞋，尽量穿底...[ 查看全文 ]
2013年中考体育技巧：项目训练技巧的掌握
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问：怎样做好50米、100米跑前的运动?
答：准备活动就和平时训练一样，压压腿、伸伸筋，只要身体微微出汗就行了，但是千万别过度。
问：练习50米和100米时候，如何运用呼吸?
答：跑的时候注意呼吸，尽量不要用嘴呼吸，舌头抵住上...[ 查看全文 ]
