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2013中考体育训练手册:男生1000米女生800米考试技巧

在中考体育中,中长跑分为男生1000米和女生800米,在这里提到几个技巧,可以使考生稳中求胜。“在比赛起跑时,适当猛冲一下,不要慌,不要挤,注意安全,冲几十米就可以稍微慢下来。然后,保持好自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。”跑步的过程中要注意呼吸,三步一呼,三步一吸,“这里所说的三步,就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。”在这个过程中,考生需要注意,嘴不要张得太大,否则,吸进冷气会肚子痛。 建议,考生在跑的过程中要匀速,在临近终点的最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,“这时可以大口呼吸,直到冲过终点,这样一定能取得好成绩。”肖海然说,考生在跑步的的过程中一定要注意动作,“考生跑步时一定要放松,注意全身协调,用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体挺直放松,两臂自然有力地摆动。” 练习方法: 建议,平时练习时,考生在400米的操场上跑上三五圈,就可以了。肖海然说,跑步练习每天要适量,根据个人能力,可在最后半圈时进行冲刺跑。 投实心球:握球要准,摆球要高。 对于练习实心球的技巧,肖海然认为,首先要有一个正确的握球姿势。“握球时,两手十指自然分开,两手的食指、中指、无名指和小指放... [ 查看全文 ]
2013-04-15

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2013中考体育训练手册:男生1000米女生800米考试技巧的相关文章

2013中考体育训练手册:男1000米女800米跑技巧

体育测试男 1000 米女 800 米跑步技巧 1、姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费,减少疲劳,从而为提高时间打下基础。 正确的姿势在正面看来,身体在比较低的高度上下起伏,看不到左右晃动,这个在跑步机上 面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右,女生的速度相对慢些,保持 85°左右就...[ 查看全文 ]
2013-04-15

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2013年西安市中考体育考试较2012年短5天

2013年《西安市初中毕业生升学体育与健康考试工作方案》公布,确定中考体育考试时间为4月5日至4月30日,较2012年短5天。 各区县应按照安全、就近的原则,科学合理的设置考点,在规定的时间内完成体育与健康考试工作。各区县务必于4月1日前,将考试日程安排报市教育考试中心。 区县统一建立体育与健康考试成绩库,并打印成绩册。成绩库按考生准考证号顺序排序。各区县考试成绩光盘、成绩册于5月10日前...[ 查看全文 ]
2013-04-15

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2013湖北黄冈中考体育考试评分标准

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013湖北黄冈中考体育考试评分标准的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 评分标准与计分办法 1、评分标准:参照《国家学生体质健康标准评分表》初三年级的标准。 2、计分办法:三项考试成绩以40分制计入中考总分,其中坐位体前屈8分;跳绳12分;1000米跑(男生)、800米跑(女生)20分。 相关推荐:...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013年浙江丽水市中考体育评分标准

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年浙江丽水市中考体育评分标准的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 项目 1000米跑(分秒) 50米跑(秒) 立定跳远(米) ...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013年湖北宜昌中考体育考试评分标准

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年湖北宜昌中考体育考试评分标准的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 体育成绩计算办法为:体育成绩=耐久跑得分×0.5+肺活量体重指数得分×0.25+握力体重指数得分×0.25。体育成绩作为学生体育学科毕业成绩的依据,体育成绩60分以上(含60分)为体育合格。 相关推荐: 中考网 2013湖南长...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013年湖北武汉市中考体育考试评分标准

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年洛阳中招体育考试总分仍为60分的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 相关推荐: 中考网 2013湖南长沙中考体育测试方案 2013年山东济南中考体育考试时间 2013年山东聊城中考体育考试时间 2013上海中考体育考试方案...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013年湖北恩施中考体育考试项目

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年湖北恩施中考体育考试项目的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 2013年体育中考项目分为四大类。每类10分,总分40分。 第一类身高标准体重。 第二类肺活量体重指数。 第三类1000米跑(男)、800米跑(女)。 第四类一分钟跳绳(正摇双脚跳)。 相关推荐: 中考网 2013湖南长沙中考体育...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013年湖北黄冈市中考体育考试项目

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年湖北黄冈市中考体育考试项目的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 2013年黄冈市初中毕业生体育考试采取现场测试的方法,共三项:①坐位体前屈;②跳绳;③1000米跑(男生)、800米跑(女生)。 相关推荐: 中考网 2013湖南长沙中考体育测试方案 2013年山东济南中考体育考试...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013年湖北宜昌中考体育测试项目

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013年湖北宜昌中考体育测试项目的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 体育考试项目 考试项目以《国家学生体质健康标准》初中三年级评价指标为依据设定,考试项目为:耐久跑、肺活量体重指数、握力体重指数。 耐久跑男生测1000米跑、女生测800米跑。 肺活量体重指数等于肺活量除以体重,测定肺活量与体重值。 ...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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2013江苏义乌中考体育考试评分标准

2013年中考体育考试临近,为方便考生及家长查询相关信息,出国留学网中考频道编辑特别搜集了2013江苏义乌中考体育考试评分标准的相关信息供您参考,感谢您对我们的关注! 初三男生考试项目和评分标准 项目 分数 ...[ 查看全文 ]
2013-04-13

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