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高考心理辅导:高考考试心理紧张情绪应对方法

高考临近,考生们已进入最后的冲刺阶段。 凡有过考试经历的人都有这种心理体验,考前有一种不由自主的紧张情绪。从心理学角度看,考试前的适度紧张是完全正常的,考生朋友们不必担心,只要应对得当,掌握一些调节心理压力的方法,完全可以将压力转化为动力。但是如果过分紧张,将这种心理紧张视为“麻烦”或“大难临头”,就会令考生朋友们烦躁不安,紧张焦虑,影响你的竞技状态。我在这里教你几招,让你轻松应对考试。 第一招:期望适中。给自己定的期望值不能太高,只有根据自己的实际水平选择心目中的大学,才能确保在考试时,镇定自若不慌张。 第二招:知己知彼。每个考生都应先了解自己学习的强项和弱项。例如有的考生语文基础扎实,作文特别好,复习时就可少化功夫,而把主要精力放在自己最感棘手的数学上。这样就不至于在考试时大题丢分或看到难题是“昏过去”。 第三招:制定倒计时表。在临近考试的二十天里,制定合理分配时间的复习作息表,把剩余的时间有针对性的分配到各门功课上,做到彼此都能兼顾;又能提醒自己考试在临近,在心理上有个适应过程。 第四招:睡眠充足。连续几天的睡眠不足,会影响记忆、钝化思维。临近考试前要坚持体育锻炼,中午休息,晚上确保至少6个小时的睡眠,这是保证考试时精力的正确做法。临考试前的晚上不要服用安定之类的安眠药,这些药... [ 查看全文 ]
2013-04-25

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2013高考饮食指南:高考冲刺医生帮你配饮食

和其他考生一样,叮叮也进入了高考冲刺阶段,但日复一日的题海战,让她渐渐感觉力不从心。看着女儿一脸的疲倦,父母心疼不已,他们能做的就是“给她吃得好些”。补脑的保健品一盒接一盒,平时不舍得买的山珍海味也从市场搬到了厨房,可是叮叮的胃口却越来越差。 面对这幅普遍的“高三备考场景图”,南京军区福州总医院中医科主任、主任医师刘建华表示,考生进补误区不少,盲目的饮食非但帮不了孩子,还拖了他们的后腿。刘主任告诉...[ 查看全文 ]
2013-04-25

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高考心理辅导:卸掉包袱上考场

高考临近,考生更要学会心理“解压”,只有卸掉包袱,上考场时才能避免焦虑情绪。本报记者请谢老师解读两个典型的心理案例,希望能对情况类似的高考生有所帮助。 [案例].1 完美目标导致考试“卡壳” 小洁是一所重点中学的高三学生,原来成绩在班上数一数二,但最近省质检和学校模拟考成绩不妙。“同学都在进步,我却在退步。马上面临高考了,我真的不知道该怎么办?”小洁从高一就立志要上复旦,她的班主任也说,按照小洁的...[ 查看全文 ]
2013-04-25

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高考心理辅导:高考考前调整好心态最重要

备战篇 高考越来越近,在这段日子里,考生怎么安排好自己的学习、生活,以取得事半功倍的效果? 备考 有备无患 积极应对 现在,大部分学校都进入了教师答疑、学生自己复习阶段,王守琼老师认为,考前这几天,考生要从知识、心态、身体、物质等方面做好充分准备,而其中最重要的还是心态的调整,良好的心态有利于更好地发挥成绩。 【知识准备】两看一写查漏补缺 王守琼老师认为从知识准备方面看,这几天总的原则是回归基础,...[ 查看全文 ]
2013-04-25

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2013高考:考场细节六提醒

走进考场,应该尽可能避免因细节失误造成不必要的损失。有哪些细节需要引起考生们的特别注意呢? ●开考15'后不准入考点 开考信号发出后才能开始答题。开考15分钟后不准入考点(外语科14时45分禁止迟到考生入场),考生交卷出场时间不得早于每科考试结束前30分钟,交卷出场后不得再进场续考,也不准在考场附近逗留或交谈。 特别提醒的是,今年福建省高考考场管理新规定,延长考生必须在考场内的时间,往年高考开始1...[ 查看全文 ]
2013-04-25

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高考心理辅导:很努力但没效果怎么办

学生很努力但没效果 案例:一位高三女生倾诉道:上小学和初中时我的学习成绩还都可以,读了高中以后就不大好了,有时候听别人说女孩子到了高中就比不过男生了,不知道是不是这个原因?我很想学好的,也很努力,但总也学不好,随着高考的一天天临近,而我的成绩总上不去,我真是急死了,最近还经常失眠,有时上课也没有精神。 心理专家建议这类学生的家长: 理解孩子的心情,给予其逐步调整学习状态的时间,切忌急躁焦虑;鼓励孩...[ 查看全文 ]
2013-04-25

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高考心理辅导:如何提高“挫折商”

如何提高“挫折商” 案例:一位市重点中学的尖子生,成绩各方面相当优秀,参加了2008年自主招生面试,本以为会与他们学校一同前去面试的同学一样可以胜券在握,结果却没有拿到提前录取通知,只获得一本上线优先录取的优惠,感到自己受了很大的打击。 心理专家建议家长:家长需要帮助孩子调整心态,提高孩子的“挫折商”。所谓“挫折商”就是一个人面对逆境振作起来的能力,也叫逆境商。在智商和别人相差不大的情况下,挫折商...[ 查看全文 ]
2013-04-25

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高考心理辅导:上课总走神怎么办

上课总走神,怎么办 案例:市重点中学理科班的一位高三女学生倾诉:“我最近一阶段上课注意力很难集中,变得敏感而且会关注很多细节,造成上课常常跑神,导致成绩退步,自己很焦虑”。 心理学家建议学生:首先,肯定其为一个学业成绩相当优秀的好学生,否则不可能进市重点中学理科班,说明其有相当的学习能力和实力。 其次,上课走神,想入非非是青春期女孩子共同的表现,是一种正常现象,只是每个人出现的时间和情况有所不同。...[ 查看全文 ]
2013-04-25

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高考心理辅导:成绩忽上忽下怎么办

临近高考,孩子成绩忽上忽下 案例一:一位父亲介绍道:女儿现在进入高三冲刺状态了,但是,学习成绩突然出现忽上忽下,快高考了,父母很担心。 他介绍,女儿以前学习成绩非常好,小学、初中成绩在班级里名列前茅,升学高中后,孩子学习也非常努力,但是,因为最近几次考试成绩不稳定,不尽孩子焦急,家长也开始坐立不安起来。 心理专家建议家长:需要和孩子共同分析成绩波动的原因。 首先,具体学科学习成绩结构进行分析。是对...[ 查看全文 ]
2013-04-25

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2013高考备考辅导:复习提高成绩找捷径指导

对于高三的学习,每个人都有自己不同的方法,邢萌认为要想取得好成绩,关键在于选择的方法要适合于自己和学校的复习进度,才能最大限度地实现自己对于学习的期望。可以说,找到适合自己的方法就是找到了提高成绩的捷径。邢萌把自己这一段学习英语的一些体会和大家分享,希望对大家的复习有些需帮助。 高三复习的节奏很快,对于理科复习的压力也相对比较大,邢萌认为,虽然时间很紧张,但是不能抱着“有时间就看没时间就放”的态...[ 查看全文 ]
2013-04-25

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2013高考:家长不能犯的20项忌讳

1、强调即使考上某某某那样层次的学校,我们也挺满意; 2、给他们吃些什么,喝些什么都跟高考联系起来说事; 3、棒打鸳鸯; 4、大考小考追问名次; 5、经常打气说:有志者事竟成; 6、不让孩子睡懒觉和娱乐; 7、许诺“如果你考上某某校”,我们给你某某某; 8、强调:你是全家的希望,你的高考是今年家里最大的事; 9、到处听讲座,用听到的各种信息轰炸孩子; 10、主动要求给孩子在学习上...[ 查看全文 ]
2013-04-25

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