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2013高考心理辅导:家长如何与孩子相处

 案例一:前来咨询女孩叫琳,她一脸的焦虑与无奈。她说:“从上个星期妈妈就请假在家了,说是为了好好照顾我,让我安心高考。岂不知,她越是这样,我越是不安心。看到她每天精心准备的饭菜、小心翼翼地说话与蹑手蹑脚的走路,我都要哭出来了!她给了我太大的压力,如果我考不好,我以后将怎样面对她?” 案例二:一位高三男生的妈妈,显得特别焦虑、无助。她说:“距考大学只有十几天的时间了,但我看他一点不着急,吃饭时磨磨蹭蹭,吃完饭总要赖在沙发上看一会电视。跟他讲话,他爱理不理,有时你说多了,他还会冲你发火,脾气越来越大。昨天趁他还没放学我到他房间,看到书桌上有一张白纸,上面写着“白天、黑夜,白天、黑夜……”他写这些是什么意思?到现在了,不专心复习,还写这些干什么? 1、和孩子位置互换,相互体谅。近期,不少考生家庭都是按“倒计时”过日子的。虽说父母与孩子所想的目标一致,但感觉、看法却未必一致。加之双方思考的角度不同,有时便免不了引起误解、冲突,甚至引发口舌大战。比如:孩子嫌时间过得太快,父母嫌孩子抓得不紧;父母一遍遍地叮嘱:“别紧张!”孩子觉得听了会让自己更紧张;父母想方设法让临考孩子得到最好的照顾,孩子觉得会给自己更大的压力。父母希望孩子一分一秒也不要松懈,孩子希望拥有哪怕是一分一秒的自由空间;父母想看到孩... [ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考减压:考前焦虑太紧张怎么办

 导读:考前的正常心态,首先应该是保持适度的紧张和压力。考中心态:客观看待题目,保持个人节奏。考后心态:重问题轻分数,不必大喜大悲。 症状:妄想 上课无法专注 老是担心考砸 肖华(化名)就读于一所重点中学的高三年级。他平时的成绩一向优异,但高考即将来临时,他却因为担心自己考不上清华北大,而出现了失眠、焦虑的症状。他上课时注意力总是不能集中、自习课无法静下心来做练习、考试时不能认真做题,满脑子都是高...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考减压:高三生太看重成功反成压力

 太看重成功反成压力 读者来电:小华一直是班上的尖子生,这次高考我们都对他寄予了很大期望,他自己的目标也直指清华、北大。但随着高考日期临近,小华却开始睡不着觉、学习时也提不起精神,开始不断怀疑自己是否真能考上名校。小华家长 专家支招:一些考生过度看待成功,反而加重心理负担。期待值和成功率好比坐标上开口朝下的抛物线,期待值一旦超过最高点,成功率就会越来越低。因此,考生要根据自己的实力保持适度的期待值...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考心理辅导:怎么解决高考内心封闭

距离高考只剩40几天,许多孩子因高考而出现了紧张、焦虑不安等情绪,让家长们很是揪心。毫无疑问,在高考成功的诸多因素中,良好的心态是基础。如何能调节好心理,考试时发挥出自己的理想状态? 症状:封闭 成绩没提高 不与人讲话 立凯(化名)的成绩在班里的排名一直处在中间位置。高一、高二时,立凯觉得还有努力的机会。现在高三了,经过一段时间的复习,立凯的成绩并没有 提高多少,这让立凯很着急。而他平时...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考心理辅导:改善考生考前过度焦虑的小妙招

 很多考生每每想到即将到来的中考高考,心就会剧烈地跳动,同时还会觉得身体不舒服,思绪烦扰,注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。 考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象,适度焦虑可以令人精神集中,不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习,还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状,不妨可以尝试以下小策略: 1.增加运动:每天抽一定的时间做一些有氧运动,这是缓解过度焦虑非常有效的方法,因为...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考心理辅导:临考前快速入睡小方法

梁实秋在他的一篇杂文《睡》中写道:人在筋骨疲劳之后,眼皮一垂,枕中自有乾坤,其事乃如食色一般的自然,好像是不需措意。然而,近来不少高三学子却纷纷抱怨“长夜漫漫,无心睡眠”,这是怎么一回事呢? 案例:何倩是一名正在读高三的学生,近一个月来她显得有些精神不佳,经常闷闷不乐,对以前很喜欢的晨读和运动也提不起兴趣了,而且常常觉得自己疲倦无力。原来,她每天夜里都会在两三点钟惊醒后心绪繁杂、难以入睡,第二...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考心理辅导:突发事件如何处理

1.进高考考场前,怎样调节心理? 临进考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前,自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧张情绪。 2.考前不看书,完全放松行吗? 考生长时间处于应急状态,大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式,如果突然停下...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考心理辅导:进入高考考场突然很紧张怎么办

案例:颖欣闭着眼睛,体验了“唤醒愉快—保持稳定—激发兴奋”三步曲后,大脑好像注入了新的能量。但是一想到以前考试时体验的紧张和害怕,心中还是有隐隐的担心。于是,颖欣问道:“如果进入考场,我还是感到非常紧张,如何才能没那么紧张呢?” 第一步 庆祝自己还会紧张 对自己说:真应该庆幸,我还会紧张,这表明我至少还活着,只有活着的人才会紧张。 对自己说:紧张总比不紧张好,减少紧张比较容易。 对自己...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考心理辅导:考生考后不要马上对答案

 不要说“考不好没关系” 刘长辉主任告诉记者,高考首日发挥失常的考生并非鲜见。关键在于家长如何及时疏导孩子的心理与情绪。考点外,常常能听到家长对孩子说:“考得不好,没关系的。”刘长辉主任说,这种暗示,会起到很不好的效果,会给学生本人起到消极的自我暗示。家长应该让孩子形成积极的自信,比如说,“谁都有人生第一次,这科不是你的强项,后面才是你的强项。”“我当年高考首日,也出现过这种情况,但后面几科,我咬...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考心理辅导:关系孩子

如何调整好自己的心理状态,顺利度过这段高考前最重要的时期,也是很多家长比较关心的问题。那么家长究竟该怎么做?考生又该如何给自己减压?下面是高考心理咨询老师,根据他们遇到的咨询情况来给出一些专业的建议,帮助考生和家长度过这段考前最重要的一个月,让考生都能以积极平和的态度去面对一个月后高考。 问题一:疲惫合理作息 缓解身心疲惫 市第一中学高三心理老师韩闯告诉记者,目前在考生中比较突出的一个问题...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考备考:女孩子高考时期恰逢生理期

女生高考恰逢生理期怎么办? 高考时经常有女生服用避孕药,希望能将月经推迟到高考以后,这种做法很不科学。青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以即使在高考期间来月经的考生也不应服用避孕药。 其实,家长可以帮助女儿把姜剁碎冲进红糖水里喝,以此缓解因紧张带来的疼痛,效果不错;敷热水袋、卧床休息,也可缓解症状。另外建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶,并在奶中加一勺蜂蜜。...[ 查看全文 ]
2013-05-17

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