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2013高考心理辅导:考生如何提高高考的心理素质

在高考前“一再告诉自己要冷静沉着要有平常心”,是不是在提醒自己——不要紧张焦虑、注意力分散呢?人的心理是非常神奇的希望不要什么,对不起,此后紧紧跟随的,一定还是那些“不要”的东西。详细内容请看正文: 有这样一个故事:一个魔鬼对一群农夫说,我可以帮你们把村子前的山变成一座金山。只要你们每天都默念“大山变金子”九遍,这样天天坚持九九八十一天,那么村子前面的这座山就会变成一座金山。魔鬼在临走的时候说,你们在默念“大山变金子”的时候可不能想猴子,如果想了猴子,大山就不会变成金山的。农夫们开始努力念,但他们努力了十几年,都没成功。因为他们在努力提醒自己不能想猴子,结果他们就想起来了。 在高考前“一再告诉自己要冷静沉着要有平常心”,是不是在提醒自己——不要紧张焦虑、注意力分散呢?人的心理是非常神奇的,“心理真是一门深奥的学问,一切从心开始!”希望不要什么,对不起,此后紧紧跟随的,一定还是那些“不要”的东西。我们知道人的潜意识是无法分析、辨别、处理否定词的,例如,当你让自己“不要去想红色”,脑海里浮现的偏偏就是“红色”;当你让自己“不要紧张焦虑、注意力分散”,偏偏出现的就是 “莫名其妙的紧张,注意力不集中”以及被干扰。 有人问“我怎么会这么脆弱,关键时候掉链子,高考是一次机遇为什么自己没... [ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考心理辅导高考:答题相信自己的第一反应

高考答题除了有良好的心态之外,还要讲究答题技巧。专家根据往年成功学生的经验,总结了6个方面的答题经验供学生参考: 高考答题除了有良好的心态之外,还要讲究答题技巧。专家根据往年成功学生的经验,总结了6个方面的答题经验供学生参考: 一、接到试卷,先规划时间。 从分发试卷到开考铃响,一般有五分钟的时间,考生可以在这段时间内,作出时间的安排,保证答题速度,以免答题时,前松后紧,造成时间不够用,慌了...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考心理辅导:文科生如何提高你的记忆力

对于文科而言,记忆是很重要的。经常有同学抱怨说,记不住。以下是过来人总结了一点经验,希望对大家能有所帮助。 对于文科而言,记忆是很重要的。经常有同学抱怨说,记不住。我自己总结了一点经验,希望对大家能有所帮助。 一、理解——记忆的基础。这个道理很多人都懂。我不多说了。你一定要真的理解,如何理解呢?多看,多想。理解的东西记得快,牢固而且容易。文科其实不靠背,靠你的理解。 二、多看——记忆的方法...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考减压:如何缓解和消除精神压力

当你情绪低落时,要学会及时调整不良的状态。外出旅游,看看美丽风景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于调节心态;钓鱼、下棋让人心绪平静;寻找朋友或家人倾诉心中的不快,更能使人抛弃烦恼……详细内容请看正文: 提高自身的心理承受能力: 当你情绪低落时,要学会及时调整不良的状态。外出旅游,看看美丽风景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于调节心态;钓鱼、下棋让人心绪平静;寻找朋友或家人倾诉心中的不快,更能使人...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考心理辅导:怎样抵御外界的各种诱惑

很多听众在纸条中提到各种面对的影响学习的诱惑,有的是抗拒不了朋友的邀请,有的是想与学习无关的事情,有的总静不下心来,还有的家长很担心孩子边学习边发短信会影响学习的效率。详细内容请看正文: 很多听众在纸条中提到各种面对的影响学习的诱惑,有的是抗拒不了朋友的邀请,有的是想与学习无关的事情,有的总静不下心来,还有的家长很担心孩子边学习边发短信会影响学习的效率。 孩子本来就是好奇心很强的,很容易被各...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考减压:八成高考生患轻度焦虑

离2012年高考还有半个月的时间,考生们进行着最后的复习冲刺。而此时,学生的心理压力也越来越大。昨天,山师附中联合山东师范大学心理学院为考生进行考前心理咨询和测评发现,八成考生考前患“轻度焦虑”。 离2012年高考还有半个月的时间,考生们进行着最后的复习冲刺。而此时,学生的心理压力也越来越大。昨天,山师附中联合山东师范大学心理学院为考生进行考前心理咨询和测评发现,八成考生考前患“轻度焦虑”。 ...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考减压:高三学生心理减压六种最实用的方法

从历年的情况看,总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话,那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中,积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题,考生与家庭可以结...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考减压:简单又有效的八种另类减压方法

 数数法 数数1、2、3……慢慢从1数到10,然后再从10数到1,有助于你从精神上放松,给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时,会发现注意力容易集中多了。 呼吸法 呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸。 “逃离”法 离开令你紧张的是非之地。站起来,走出学习地方,到走廊或户外去,换换环境,呼...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考减压:高考减压从“心”开始

距离高考只有一个月的时间,考生们的复习已进入“白热化”的阶段,但心里的焦虑、压力、担忧,成了顺利复习的“拦路虎”。日前,国家二级心理咨询师张开基通过鲜活的例子、轻松的语言、启发心灵的互动环节,让学生感受了一次心灵的“训练”。 考前系统化复习知识 在高考复习的最后阶段,张开基指出,要做到知识系统化、解题模式化、答题标准化,拿着考过的试卷,向老师请教时不要只问某一道题,而是要请教老师“这份试卷中...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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高 2013高考减压:考有效减压的十种方法

1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。 2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。 3.阅读书报是最简单的消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。 4.做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。 5.既然昨天和以往的日子都过得去,那么今天和以后的日子也一定会安然度过,多念念“车到...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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2013高考减压:好的睡眠可以缓解高考心理压力

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力,提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、...[ 查看全文 ]
2013-05-18

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