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高考备考辅导:调整心态 主动复习

 从现在到高考只剩下不到50天的时间,可以说这段时间是备考的黄金时期。由于一些考生心态调整不到位,缺乏复习的主动性,使这段宝贵的“黄金期”变成了恐怖的“焦虑期”“紧张期”。为此,采访了北京广渠门中学高三的车慧老师,请她为考生支招儿。 车老师认为,考生调整好心态,调动学习的主动性是本阶段复习的当务之急。她说,学生的紧张和焦虑多半来自时间短、复习内容多,总感觉千头万绪。这段时间,考生可以从以下角度思考和认识高考,缓解紧张情绪,树立自信心。 首先,“高考是一门令人遗憾的艺术”。无论是谁,都不能把这样一个庞杂而全面的考试准备得完美无瑕,完成得尽善尽美。现在能做的就是,尽量弥补我们的知识漏洞,减少遗憾。其实,减少遗憾也就是增加分数。 其次,从时间上来说,50天不会让12年积累的知识能力发生“质”的改变,但是不自信、患得患失必定会影响考生心情,甚至会摧毁一个人的“战斗力”。所以在高考冲刺阶段,每天都要鼓励自己:“我能行!” 心态调整好,学习起来才不盲从和焦躁,这个时候方法和策略才会派上用场,才会助考生备考一臂之力,把被动应考变成主动备考。车老师提出以下三点建议,供考生参考。 第一,整理知识点、细化时间,制订属于自己的复习计划。 这个时候,考生会觉得时间不够用,我们要采用“化整为零”的方法,把所剩... [ 查看全文 ]
2013-05-21

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2013高考心理辅导:高考将至得了急性病怎么办

 高考前得了急性病怎么办?如果是比较严重的急症,必须及时到医院就诊。如果能在家通过常备药物治疗或缓解的,就服药解决。家长可为考生准备以下药品应急: 感冒: 劳累、缺乏睡眠使免疫力下降,易患感冒;使用空调者,室温过低,造成室内外温差过大,更易感冒。可服用感冒清热冲剂,一日三次,每次一袋;或服用藿香正气液,每次5至10毫升,一日2次;西药服阿司匹林(巴米尔),每次一片。 头痛: 很多原因都可引起头痛,...[ 查看全文 ]
2013-05-20

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2013高考心理辅导:如何应对考试焦虑综合症

 例一、考试过度焦虑综合症 小李是拉萨中学的一名应届毕业生。她告诉记者,眼看着马上就要参加高考了,她的心里压力越来越大,尤其是听到家长、老师、亲戚朋友询问“你复习的怎么样了?”、“你今年到底考上考不上重点大学?”等类似话题时,她简直想找个洞口钻进去。越是心理压力大,对高考就越没有信心,有时,她感觉自己的头脑里一片空白,翻起课本或复习资料,感觉什么都不会了,晚上有时还失眠。 罗平教授告诉记者,小李的...[ 查看全文 ]
2013-05-20

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2013高考心理辅导:高考前考生心理状态及调整建议

 高三孩子很快就要面临择业或继续求学的专业选择问题。面对新的挑战,何去何从,这对于涉世未深的高三学生实在是个难题。再加上家长对子女的过高期望,社会的多元化价值取向,使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力,有时焦虑、有时苦闷、有时苦恼烦躁……陈博士提醒:这时的孩子们需要家长、老师适时加以抚慰。心理学专家陈博士总结了高考时学生的一些状态及调整建议。 一、学业焦虑的缓解 1.学生考试焦虑体现在对...[ 查看全文 ]
2013-05-20

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2013高考心理辅导:高考倒计时 有效减压三大妙招

 随着高考一天天逼近,考生的压力越来越大,心理负担也在加重。如何才能使考生放下包袱,轻松应考? 自我加压型>> 减压妙招: 郁闷时捏捏小皮球 “其实挺紧张的,奋斗了十几年,要是考不上大学,真不知道自己该怎么办。”小梅是长春市实验中学高三考生,前一段时间,小梅根本静不下心去复习,一看到习题就想到高考成绩,一听到大学,就梦到自己落榜复读,感觉自己快垮了。“像我这样胡思乱想的其实挺多的,只是大家都不敢跟...[ 查看全文 ]
2013-05-20

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2013高考心理辅导:警惕高考冲刺阶段八大误区

 随着高考的逐渐拉近,现在高三学生已经进入了冲刺阶段。越到后期,越容易出现一些误区。如果对这些误区没有足够的认识或无法及时走出这些误区,其结果只能是功亏一篑,无法实现心中的目标。根据高三老师多年的观察和分析,考生在冲刺阶段往往容易出现以下误区。为此,必须及时引起注意并采取相应的对策。 误区1.患得患失,浮躁不安。由于后期缺乏努力方向和具体的复习计划,再加上期望值又比较高,所以倍感压力,无法安心复习...[ 查看全文 ]
2013-05-20

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2013高考心理辅导:高考冲刺阶段语文复习建议

 法国作家贝尔纳说:“良好的方法能使我们更好地发挥天赋的才能,而拙劣的方法则可能妨碍才能的发挥。”高考语文的应试也是如此,掌握了良好的复习方法,也就掌握了高考语文取胜的“金钥匙”。 教学部的姜老师强调3月下旬到4月,语文复习可以用八个字来概括——承前启后蓄势待飞,承前就是承接第一轮复习,启后就是迎接第二、三轮复习。这个阶段复习任务重,意义大,把这一部分做好了,高考成绩会有所突破,因此叫蓄势待飞。 ...[ 查看全文 ]
2013-05-20

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2013高考心理辅导:考生树立自信的五大技巧

 陕西师范大学心理学教授、博士生导师王振宏指出,对于考生而言,信心是最重要的,尤其是在最后备考阶段。王教授特意提出以下几点树立信心的技巧。 技巧一:每天给自己一些心理暗示 考前,由于压力过大,很多学生容易产生消极情绪,总觉得自己时间不够用、还有很多知识点没掌握好等。王教授指出,每当情绪消极时,考生要学会给自己一些心理暗示,例如“我相信,只要努力了一定会取得理想的成绩”、“我能行、我会考好的”等等。...[ 查看全文 ]
2013-05-20

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2013高考减压: 高三考生如何减压

 六月骄阳、繁花夏日,一年一度的高考如期将至。 三年寒窗、三年磨砺,积蓄已久的力量即将在这个六月爆发;然而随着高考倒计时的逐渐临近,很多学生会出现焦躁、失眠、身体疲乏、高度紧张,在考试过程中则会出现手心出汗、手脚发抖、大脑空白等现象。 这段时间如何做好学生的考前心理辅导,缓解迎考压力显得至关重要。 对此,山西大学附属中学心理辅导教师,高三班主任,就如何做好考前学生心理辅导,以及家长应如何辅助孩子做...[ 查看全文 ]
2013-05-20

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2013高考心理辅导:“后高考时期”谨防“考后综合征”

 紧张的高考结束后,面对突然闲下来的生活,有的考生还沉浸在对高考成绩的担心中,有的考生则如释重负,彻底放松下来。不论是“放不下”还是“放纵”,走向极端就会出现“考后综合征”。医生建议,此时家长还不能放松,考生的“考后综合征”还要特别留心。帮助孩子制定一个合理的作息表,防止孩子患上“考后综合征”。 据哈医大四院精神心理科主任张磊晶介绍,很多考生在考后会出现低迷的情绪,陷入自责、担心、焦虑中,更有学生...[ 查看全文 ]
2013-05-20

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2013高考心理辅导:考生切莫让阴雨天扰乱了心情

一年一度的高考临近,正值我国部分地区出现阴雨天气,这种天气会对心情产生一定的影响,因此高考考生应及时调节心理,适当增加运动,尽量不要受天气的影响。 阴雨天为何会感到沮丧情绪不振? 在人体的大脑中有一个叫松果体的腺体,它能分泌一种“褪黑激素”,这种激素能诱人入睡,使人意志消沉,抑郁不乐,尤其在阴雨连绵的天气里更是变本加厉。而充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌。因此,到了艳阳高照的日子,人体内的褪黑...[ 查看全文 ]
2013-05-20

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