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高考饮食注意;多吃碱性食物 缓解心理压力

 距离高考仅剩下半个月的时间,对考生来说,不但知识、能力上要准备充分,身体健康状况更是尤为重要。那么,怎样吃才能保证营养充足、精力充沛?怎样吃才能避免肠胃不适消化不良?怎样才能保持机体的最佳状态去迎接高考? 专家表示,高考复习,营养必须跟上。有三条原则考生要记牢:多吃谷物,供给充足能量;涉及食物要广;保证营养均衡。至于吃什么,怎么吃,平衡才是硬道理。 酸碱平衡:考前要多吃碱性食物 正常人的体内是一个弱碱性的环境,多吃碱性食物,维持体内酸碱平衡,就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力。 我们常吃的食物中属于碱性的有:蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。因此,家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。 颜色平衡:红色蔬菜使人过度兴奋 不同颜色的蔬菜和水果,其蕴含的营养素也各不相同。因此,在蔬菜和水果的选择上,五颜六色可以让人增强食欲,营养丰富、均衡。 不同的色彩的蔬菜有不同的效果:黑色蔬菜会增强自信,如木耳、黑米、紫菜等;绿色蔬菜可以稳定情绪,如菠菜、油菜、大头菜等;红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用,高考前的考生一般都处于兴奋状态,应该减少红色蔬菜的摄入,以免过度兴奋。 考生每天至少要食用两种以上颜... [ 查看全文 ]
2013-05-23

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2013-05-22

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2013-05-22

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2013-05-22

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孔子说过:温故而知新,可以为师矣。进入高三就是进入全面复习的过程。通过复习可以强化知识,加深理解,从而更好地掌握知识。怎样才能获得最佳复习效果呢?下面是几种实用的方法: 1.在理解的基础上记忆,因为只有深刻理解了的知识才能真正记牢。心理学研究表明:以理解为基础的记忆,效果大大优于机械记忆。什么叫理解?理解就是把要学的新知识与自己头脑中已有的旧知识联系起来,从而产生对新知识的内在意义的认识。譬如...[ 查看全文 ]
2013-05-22

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轻松备战高考"20心法" 各位同学要牢记,一看二审三注意:拿到试卷别慌忙,首先看有多少题。 检查试卷齐全否,前后页码看仔细;答题记号搞明确,单选多选莫麻痹! 铃声未响不许做,不妨用手作标记。题多时少巧安排,先易后难细审题。 找出解题突破口,选对选错莫岔题!关键字词要抓稳,文字书写要麻利; 专用名词切莫错,代号符号要规矩。若是碰上栏路虎,一时半刻想不起, 不如暂时放一边,先做把握最大的...[ 查看全文 ]
2013-05-22

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2013-05-22

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2013-05-22

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