出国留学网相关文章 高考心理调节:高考前的心理疏导的相关文章推荐
高考心理调节:高考前的心理疏导
想睡却睡不着、想着上学就感觉胸闷……一年一度的高考进入倒计时,泸州部分学生和家长十分紧张,有的压力大,专门到心理咨询中心接受专家帮助。
日前,记者从泸医附院心理咨询门诊了解到,最近,寻求心理疏导的学生和家长有所增多。
焦虑 考试遇难题手心冒汗
一位即将参加高考的学生告诉心理医生,自己平时学习成绩一直不错。可近段时间,忽上忽下,好几次考试都不稳定。据他自己分析,是因为紧张的原因。最严重时,考试总担心自己做不完试卷,感觉别人做得比自己快,十分紧张,手心冒汗,心跳加快。
对此,泸医附院心理专家刘可智建议,这种反应,在实际生活中常会发生。如果在考场上遇到难题的时候,不妨跳过难题,先做其他的试题,回头再攻破难题。一旦出现手心冒汗等紧张情绪时,安慰自己可能别人也遇到很多困难的题。要暗示自己,我不会的别人也不会,别人不会的我可能会。
自责 稍微放松就觉得不好
“考不好怎么办?”不少考生都问过自己,有的还会导致情绪焦虑,整晚睡不好。即将高考的小李多次告诉自己,在这个关键时候,要放松。但每次稍微放松,又不踏实了,总觉得放纵自己,懈怠考试。
刘可智称,这种问题更多集中在自觉的学生中,他们总觉得要对自己负责,对家人负责,尤其是关键时候,对自己更加严格。对此,家长要做好心理开导工作,让孩子们明白放松是一种...
[ 查看全文 ]
高考心理调节:高考前的心理疏导的相关文章
高考心理辅导:高考要克服的问题
1.总担心自己考不上理想的大学,怎么办?
我们说担心其实就是一个人自信心不足的表现,自信心不足往往给人们带来较大危害,它使人们在实施一件事情的时候,往往“心想事成”,例如担心失眠的往往睡不着觉,担心失败的往往不会成功。
自信心不足来自于心理上的负面暗示。暗示是一种常见的心理现象。它是指权威者以语言、行为及所创设情景给人心理上的影响过程。积极暗示,给人一种积极向上、健康成长的作用,又称正面暗示。消...[ 查看全文 ]
高考心理辅导:改善考前焦虑的小妙招
很多考生每每想到即将到来的中考高考,心就会剧烈地跳动,同时还会觉得身体不舒服,思绪烦扰,注意力难以集中。这就是典型的考前过度焦虑的症状。
考生考前产生焦虑、紧张是一种正常现象,适度焦虑可以令人精神集中,不受外界干扰。但是倘若过度焦虑就会影响听课和复习,还会妨碍考试时的发挥。要克服以上症状,不妨可以尝试以下小策略:
1.增加运动:每天抽一定的时间做一些有氧运动,这是缓解过度焦虑非常有效的方法,因为...[ 查看全文 ]
高考减压方法:六种最实用的方法
从历年的情况看,总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话,那么考生在考前以及考试中的心态的稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中,积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题,考生与家庭可以结...[ 查看全文 ]
高考减压方法:八种另类减压方法
临近高考,考生们的复习已进入“白热化”的阶段,但心里的焦虑、压力、担忧,成了顺利复习的“拦路虎”。日前,国家二级心理咨询师张开基通过鲜活的例子、轻松的语言、启发心灵的互动环节,让学生感受了一次心灵的“训练”。
数数法
数数1、2、3……慢慢从1数到10,然后再从10数到1,有助于你从精神上放松,给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时,会发现注意力容易集中多了。
呼吸法
呼吸并不只有维持生命的...[ 查看全文 ]
高考心理辅导:减压从“心”开始
临近高考,考生们的复习已进入“白热化”的阶段,但心里的焦虑、压力、担忧,成了顺利复习的“拦路虎”。日前,国家二级心理咨询师张开基通过鲜活的例子、轻松的语言、启发心灵的互动环节,让学生感受了一次心灵的“训练”。
考前系统化复习知识
在高考复习的最后阶段,张开基指出,要做到知识系统化、解题模式化、答题标准化,拿着考过的试卷,向老师请教时不要只问某一道题,而是要请教老师“这份试卷中我的知识有哪些缺陷?...[ 查看全文 ]
高考心理辅导:有效减压的十种方法
1.健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法;或者在僻静处大声喊叫或放声大哭,也是减轻心理压力的一种方法。
2.倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。
3.阅读书报是最简单的消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣。
4.做错了事,要想到谁都有可能犯错误,因而继续正常地工作。
5.既然昨天和以往的日子都过得去,那么今天和以后的日子也一定会安然度过,多念念“车到山前必有...[ 查看全文 ]
高考心理辅导:睡眠可以缓解高考心理压力
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间,也没有很好的睡眠,许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。即使有的考生能及时入睡,但其睡眠质量也不高,如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力,提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境,其次针对考前睡眠时间少、...[ 查看全文 ]
高考减压方法:调好情绪钟的独门秘籍
众所周知,我们每个人都有一个“生物钟”。这个“生物钟”会自动地提醒我们,什么时候该吃饭了,什么时候该睡觉了。与“生物钟”类似,我们的情绪也会出现一些有规律的变化:什么时候情绪兴奋、什么时候情绪低落。这种情绪上的变化与我们受到的外界影响没有太大的关系。就如小超来信中所说的,虽并未遇到什么不愉快的事,可情绪就低落下来了。这就像一个在下午一点有午睡习惯的人一样,即使那天早上十点才起床,到了下午一点,他...[ 查看全文 ]
高考减压方法:六大策略减轻考生压力
物竞天择,适者生存,这是自然规律。心理学研究表明,适度的压力,有助于挖掘个人的潜能,最大限度地发挥自己的水平。但压力太大,使人长期处于高度紧张状态之中,同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略:
策略之一:欲胜人,先胜己
复习备考,自信心是非常重要的。但是,要如何消除苦闷自卑的心理,增强自信心呢?
(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力,不要因一次考试成绩不好就否定自己。
(2)要认真...[ 查看全文 ]
高考减压方法:选择适合方式减压
随着高考的日益临近,很多考生出现了紧张、慌乱、无法正常入睡和休息等情况。对此,记者采访了拉萨中学教科室主任高葵峰,听听这位带过8届高三毕业班的高级教师如何为考生减压支招——
考生:选择适合自己的放松方式,调整作息时间
记者:考生在临考前应该如何保持良好的心态,以最佳的状态备战高考?
高葵峰:对考生而言,保持良好心态是正常发挥的关键。考生要注重选择适合自己的放松方式,尽量多休息,保持充沛的精力。
...[ 查看全文 ]