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中考考试焦虑的决定因素
中考，作为人生的重要博弈时期，我们不得不去关注它。那么，中考需要我们以什么样的心态来对待呢?现在最大的问题莫过于考试焦虑了。根据一项样本为1400名中学生的调查结果显示：有三分之一的学生具有严重的考试焦虑，他们的心理压力非常大，三分之二的学生一听到考试就紧张。在考试焦虑的研究中，有一个“U”字形的考试焦虑曲线，现在我们把它倒过来，这样大家就看的很清楚了：当考试焦虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。所以现在我们家长就应该同孩子们一起调整到一个适度的焦虑状态。
为什么我们家长也要调整自己的焦虑程度呢?那是因为家长常有着对考试的过度的焦虑，而我们的过度焦虑将直接影响到孩子的焦虑程度。首先它体现在注意力上，过度紧张会使孩子的注意力难以集中到一点上，使其更容易分散;其次就是它能干扰回忆过程，我们家长也有这样的经历，就是越紧张越忘事;再次就是会阻碍思维过程，几乎没有人能再紧张激动的情况下灵活的思考问题。
那么焦虑是从哪里来的呢?
首先，我们先看一下来自于学生自身的原因。第一个就是：认知的原因是考试焦虑的决定因素。学生是怎么看待考试的。考试的目的是什么，考试后“我”会怎么样，考得好了会怎样，考得不好了会怎样，想这些想得越多就越焦虑。第二是信心不足，对自己没底。他不知道他哪一部分...
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中考考试焦虑的决定因素的相关文章
案例篇分析：中考学生心理辅导
著名的心理学家马斯洛说过：“企盼社会对自己尊重，是一个人天性的需要。”在我们的教育教学中，教师对学生的尊重和引导，对学生的帮助和转化是巨大的。
自尊是学生极其珍贵的心理品质，是他们自我教育、自我调节、自我发展的内在动力。教育者就是要千方百计地保护孩子最珍贵的东西—自尊心。作为班主任，我在工作中深刻地体会到这一点。
声音一：“老师，我真的很失败!”
期中考试结束后，我匆匆走进教室，学生们静静地等待...[ 查看全文 ]
2103中考应试技巧
人的一生要面临无数次考试，作为学生，可谓"久经沙场"了。可是，仍然有不少学生"谈考色变"。一位高中生在求询信中写道："我平时十分认真的完成老师留的作业，各种练习总是优良，经常受到老师的表扬，可是一到重大考试，情况就不如平时，而且一次比一次糟……"多数同学都有这样的体会，即养兵千日时(日常学习)感觉良好，可用兵一时之际(考试)却发挥不出自己的应有水平。调查表明，不少中学生考前睡不好，吃不好，甚至一听...[ 查看全文 ]
中考考前适度减压法
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致中考失败或成绩不理想。所以说考生在中考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。
转移减压法 有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健...[ 查看全文 ]
中考心理辅导之运动减压法
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致中考失败或成绩不理想。所以说考生在中考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。
运动减压法 科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿...[ 查看全文 ]
中考饮食减压法
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致中考失败或成绩不理想。所以说考生在中考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。
饮食减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工...[ 查看全文 ]
中考在即:怎么减压更适合
一年一度的“中考”即将来临，为了帮助毕业班学生在最后“冲刺阶段”保持良好心态，缓解心理压力，红桥区第五届“润心之旅校园行”活动日前在第五中学举行。
活动现场，红桥区心理健康学科中心组的教师与五中九年级学生进行了户外拓展团体活动和以班级为主的室内团体辅导。在户外拓展活动中，学生们用报纸、胶带制作出了能容纳全体成员的“履带”，聚在一起共同转动“履带”，向着同样的目标前进。不少学生表示，拓展活动的过程如...[ 查看全文 ]
2013中考在即：合理分配很重要
2013中考即将到来，考场犹如战场，情绪的好坏直接影响考试成绩。可能有些同学比较紧张，说实话，中考在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此，有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。但是过分紧张，这不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。如何使同学们信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐地去参加考试呢?这里我们就中考前谈几点注意事项：
一、保持健康心态，...[ 查看全文 ]
中考食谱搭配推荐
距离2013年广州中考还有四天，时间越来越短了。在这四天时间里，孩子的学习任务重，用脑量加大，一日三餐的饮食尤为重要。
专家指出，菜肴的烹调要结合孩子的饮食习惯，注意多种氨基酸和丰富的维生素、微量元素和一定的碳水化合物的摄入，对促进孩子的记忆、脑力以及体力疲劳的恢复非常必要。但也需要适度，因为过分营养不仅没有必要，营养过剩甚至过量饮食所谓的“补脑保健品”的话，可能还会产生副作用。
现在，很多孩子...[ 查看全文 ]
中考考生营养必需食谱
中考将至，家长能做的就是全心全意做好后勤工作，吃什么非常重要，既要有营养好消化，还要娃有食欲，看着就想吃。
早餐：必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些。家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。要增加蔬菜、水果的摄入。有条件的家庭，可以鲜榨西红柿、草莓、黄瓜等水果汁，对胃口不...[ 查看全文 ]
中考饮食食谱搭配
中考将至，家长能做的就是全心全意做好后勤工作，吃什么非常重要，既要有营养好消化，还要娃有食欲，看着就想吃。
早餐主食：牛奶、五香茶叶蛋或者咸鸭蛋、芝麻烧饼或豆包;小菜：煮花生、蒸鸡蛋羹、清炒菠菜。
营养师提醒：早餐和午餐之间可用一点方便粥，如核桃粉、黑芝麻糊，几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果作为加餐，以补充高度紧张的学习造成的脑疲劳。
●午餐主食：肉包、米饭、面条;主菜：土豆炖...[ 查看全文 ]
