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中考早餐吃得健康很重要
孩子正是长身体的时候，面临考试，脑力和体力都有不小的消耗，家长要在饮食上给予能量的补充，出国留学网为各位家长搜集的资料，望给各位家长带来帮助。
NO.1：清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。
NO.2：早餐吃得过于营养
很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
健康TIPS：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油...
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中考早餐吃得健康很重要的相关文章
2013中考早餐营养搭配
小编为大家收集了“中学生早餐系列：金银馒头+培根蘑菇卷”，供大家参考，希望对大家有所帮助!
孩子一般都喜欢吃甜食，可以象照片上那样配上一碟草莓酱用来沾馒头吃。
再配上一碗红豆汤，这就是我的女儿的一顿早餐。吃了这个，她上学可有劲头了。
材料
小馒头4个、培根5片、蘑菇、葱丝
做法
先做金银馒头：
1、把馒头放在蒸锅中加热后取出
2、取2个馒头用油炸至金黄即可
再做培根蘑菇卷：
1、先把蘑菇撕丝后焯...[ 查看全文 ]
中考午餐重在补充能量
午餐是一日之中的主餐，中考午餐吃什么?中考饮食要注意饮食科学的合理，午餐要吃饱吃得好，重在补充能量，多吃素菜。中考午餐食谱合理安排很重要，下面中国吃网带你看看中考午餐吃什么。
中考午餐吃什么 午餐要吃饱，重在补充能量
午餐原则上要吃饱，补能量，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，要有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。中考期间体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午不觉疲惫，精神...[ 查看全文 ]
中考考试饮食：清补、开胃、祛暑
1、多吃富含维生素的食物
中考复习阶段，家长可以让孩子多吃富含维生素C的食物，因为它具有减压的作用。维生素C可以提高脑神经的灵活敏锐，主要在酸味水果如红果、橙子;柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜含维生素C均较高。维生素B对兴奋的抑制有效，主要存在于粗粮、花生、蘑菇等食物中;维生素A能够提高智力，可以多吃一些动物肝脏、胡萝卜、菠菜、油菜及黄色水果如杏、芒果等。维生素E具有抗氧化作用，可以减轻脑疲...[ 查看全文 ]
中考食谱应该如何安排
中考食谱应该如何安排，中考食谱的安排课时有讲究的，中考期间营养食谱介绍。中考日期是在一年的六月末到七月初，气温较高，中考食谱应该适当的加入一些开胃菜，防暑菜。下面的中考食谱供大家参考。
中考食谱：健脑和增加食欲是考生配餐重点
记者采访了多位带过中考毕业班的老师，老师们均表示，孩子在这段特殊时期，各方面细节都十分重要，需要家长格外精心安排。在饮食上，尤其要重视两点：健脑和增加孩子的食欲。
从教20...[ 查看全文 ]
中考期间汤食谱（失眠）
考生的饮食如何搭配才能更有助于备考，要注意些什么才能更有利于保持良好状态?每年临近中考，这些问题就成为考生和家长们最为关注的内容之一。昨日，“岭南汤王”的佘自强和中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚，一起为考生如何注意临考饮食“出谋划策”，给出了十分实用的建议。
迟吃早餐应减少水分
早上考试的时间都很长，有很多考生担心如果喝多了水老想要去厕所怎么办。网友“__执着01”昨日在与中山大学孙逸...[ 查看全文 ]
中考期间食谱：苹果什锦饭
小编为大家收集了“中考午餐营养菜谱：苹果什锦饭”，供大家参考，希望对大家有所帮助!
材料：白米饭(2碗)、红苹果(1只)、火腿肠(半根)、番茄(1只)、香芹(1根)、鸡蛋(2只)、香菜末(1汤匙)
调料：油(3汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)
烹制工艺
1、苹果切半去核，切成丁状，放入淡盐水中浸泡;鸡蛋打入碗内，打散成蛋液备用。
2、火腿肠切成丁，番茄去蒂切丁，香芹摘去老叶，切成末。...[ 查看全文 ]
中考营养饮食推荐
一年一度的中考迫在眉睫，考生紧张，家长更紧张。除了在精神上给予考生支持，家长也应该在饮食做好考生的后勤工作。那么中考饮食注意事项有哪些?中考饮食又有哪些禁忌?下面就和小编一些了解一些中考饮食的注意事项和禁忌。
夏日炎炎，中考马上到来，中考的学生，脑力劳动达到极限，因此家长要特别注意合理膳食，保证充足的营养营养供给。虽然南方喜爱甜、辣等口味的菜肴，但是中考期间，专家建议还是以清淡、营养为主。
营养...[ 查看全文 ]
中考考前心理疏导：顺其自然调整身心状态
距2013中考还有不到一星期时间了，奋斗了一年的学生们将迎来最重要的一次考试。但越是临近中考，考生和家长就越容易紧张，学校安排的“自由活动”反而让考生不知道该做什么。优胜教育建议：在最后几天考生尽量不要刻意去做什么，而是顺其自然。应从认知、饮食、运动和作息时间等方面调整身心状态，从容迎考。
如考前很焦虑，最好进行放松训练。有不少考生在考前会很焦虑，想起中考就紧张。对此，考生可以做一些专业的放松训...[ 查看全文 ]
中考作为家长，要做好“加减乘除法”
过几天就要中考了，对众多的学生和家长来讲，这是一次非常重要的考试。为了考出好成绩，萧山依米书院全体老师温馨提醒：作为家长，要做好“加减乘除法”。
加，增强孩子参加考试的信心，多给孩子表扬和鼓励，要使孩子相信自己是聪明的，是有希望考进好学校的。首先，考试前和考试期间，家长要细心安排饮食，做到均衡、多样、清淡、卫生;其次，考试前，孩子还应适当参加体育锻炼，安排适度的休息时间，考前也可适当增加孩子的娱...[ 查看全文 ]
中考考试状态很重要
中考时间渐渐临近，学生们攒足劲要往前冲刺，有时会出现紧张、焦虑、烦躁、身体不适等心身反应，家长们也是亲临“陪战”，自己早先紧张起来。
对一些学习不是太理想，而家长对孩子又有一些期望的学生们，他们心里也会忐忑不安，家长更是围着孩子转圈圈，不知该使用什么“神力”能让他们考出好成绩。越来越多的学生与家长被紧张焦虑不安的情绪所困扰。针对各项学生与家长的不同心理状态，中考与高考在情绪与心理状态有相似之处但...[ 查看全文 ]
