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中考饮食：粗细搭配 均衡营养
中考饮食：粗细搭配 均衡营养
考生需要一个健康的身体，所以考前的一些饮食和习惯就需要大家注意了。出国留学网中考饮食频道整理了中考饮食需注意每日膳食应粗细搭配均衡营养，望考生家长多家注意!
每日膳食应粗细搭配均衡营养
中国医科大学附属盛京医院王福先教授指出，临考学生的每日膳食都应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。
道理很简单，人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。
平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而要提倡人们广泛食用多种食物。
“同时，由于考生在备考阶段用脑强度较大，所以在饮食上要格外注重添加健脑类食品。”王教授强调，“健脑最经济、最主要的能源物质就是碳水化合物，也就是主食，这是因为葡萄糖是大脑活动。
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2015中考辅导：应考技巧浅析
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一、消弭惊慌害怕，牢稳情绪
入闱后，必须要牢稳情绪，避免情绪过度焦虑。考生临场情绪有些焦虑是难以避免的，但必须要尽量加快地调试好自个儿的状况，将情绪牢稳下来。
第一，要明确中考的目标是检查验看自个儿的知识和有经验，不要把绩效看得过重。
第二，要沉着，饱含自信心，必须要建立“我能行，我有把握考出好绩效”的...[ 查看全文 ]
2015年中考辅导：应试及心理训练
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第一，正确对待别人评价有的考生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？使你丢了分儿多犯不上。
第二，正确对待自己的水平有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：怎样消除脑疲劳
中考心理辅导：怎样消除脑疲劳
中考高强度的复习，考生们难免会感到疲劳?而疲劳又难免会影响到考生的复习进度。这时候，消除疲劳就成了中考复习中的重要一环。那么，怎样才能更有效地消除疲劳呢?
(1)科学安排学习时间
研究表明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显著时期;一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容...[ 查看全文 ]
中考饮食：重视早餐和水果
中考饮食：重视早餐和水果
重视早餐
不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。早餐吃不好，会影响上午的学习效率。考试期间，吃好早餐，是保证成绩高水平发挥的物质基础。
每天吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西...[ 查看全文 ]
中考饮食：晚餐食谱
中考饮食：晚餐食谱
一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的学生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。
学生的晚餐吃得要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30%-50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
晚餐不应安排得太晚，以免消化不良...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：怎样应对考试怯场
中考心理辅导：怎样应对考试怯场
1.准备要充分。
考生只有充分掌握所学内容，才会临场不慌。因此，考试的准备工作宜早宜严。严格的基本训练，熟练地运用基础知识的本领，提高分析问题和解决问题的能力，都不是一日之功，要*平时的培养和训练。
2.要正确认识考试的意义。
在考场上千万不要去想考试成败的问题。考场如战场，因此要集中精力去解题，排除一切杂念。
3.要劳逸适度。临考前大脑过度疲劳，是造成怯场的重要原...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：拥有积极的心态才能成功
中考心理辅导：拥有积极的心态才能成功
中考对每个初中生来说都是一次人生的考验，很多考生和家长的心理素质在这个阶段或多或少都有些许偏差，出国留学网liuxue86.com小编和大家分享个故事，希望对大家有所帮助!
有这样一个十分经典的故事：一辆冷藏车送货到一家商场，司机停好车后，就和货主吃饭去了。一位搬运工人独自卸货，当他进到冷藏车厢后，门被风一吹，合上了。等司机和货主回来，不见了搬运工人，他们到处...[ 查看全文 ]
中考饮食：吃肉松可补铁
中考饮食：吃肉松可补铁
不少人都把肉松当成“垃圾食品”，认为它没什么营养，而实际上恰恰相反。
天津营养学会理事付金如在接受《生命时报》记者采访时说，猪肉、鸡肉、鱼肉等瘦肉通过炒制等工序加工成肉松，由于炒制加热会赶走大量水分，这就起到了浓缩营养素的作用，因此肉松中的蛋白质含量反而高于瘦肉。
与此同时，肉松的加工中，也浓缩了不少矿物质，比如猪瘦肉中本来就含有一定量的铁，而肉松中的铁含量是猪瘦肉的两倍。...[ 查看全文 ]
中考午餐营养食谱
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中考临近,很多孩子会熬夜复习到晚上12点,打破了正常的生活规律,体内蛋白质和维生素C消耗较多,体力和热能的消耗也相应增多,营养师特别推荐十套营养午餐食谱供家长参考：
一、萝卜烧肉、青椒炒土豆丝、干丝汤。
二、红烧鱼、扬州小炒、鸡汤。
三、宫爆鸡丁、西红柿炒鸡蛋、榨菜肉丝汤。
四、胡罗卜烧羊肉、红椒炒绿豆芽、腐皮蛋汤。
五、糖醋带鱼、炒京香肉丝、罗卜豆腐汤。
六、红烧鸡块、香菇炒青...[ 查看全文 ]
备战中考应该养成八个好习惯
备战中考应该养成八个好习惯
1、记忆习惯。
一定要把学习任务和时间联系起来，明确一分钟写多少字，读多少字，记多少字，通过一分钟记忆来培养学习习惯。
2、定计划的习惯。
凡事预则立、不预则废。对于初中学生来说，优秀生和薄弱生最大的区别往往就是计划性。所以，考生要养成定计划的习惯，每一天、每一节自习课都要有目的、有计划。
3、预习习惯。
很多薄弱生明显进步，秘诀就是形成了预习、自己钻研的习惯。反之，自...[ 查看全文 ]
