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中考饮食：体育中考前饮食
中考饮食：体育中考前饮食
体育考试前的饮食同考试成绩有直接关系。合理的饮食能为体内储存运动所需要的能量和水分，同时消除运动过程肠道的不适感，增强自身信心，进而获得一个满意的成绩。
运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类，后者马上能转化成做运动时的直接能量。考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量。
高纤维的食物比较容易造成肚子不舒服，因为它们需要比较长的时间消化。有些高纤维的食物也富含糖类，例如全麦面包、高纤饼干、某些高纤饮料等，有些同学对这类食物较敏感，就要避免在运动前吃这些食物。
进食的时间也是不能忽视的问题。时机的选择原则是吃进去的食物可以在测试过程中提供充足的营养和能量，而不至于在运动过程中造成肠胃不适。高热量或是高脂肪的食物需要长一点儿时间才能消化。一般而言，正餐的食物约需要3至4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适;分量较少的一餐约需要2至3小时;少量的点心只需1小时。这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适，你就需要让食物有更长的消化时间。一般来说，在运动前90...
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中考饮食：体育中考前饮食的相关文章
2015中考冲刺复习策略
2015中考冲刺复习策略
样充分利用最后的备考时间，取得最好的复习效果，为决胜中考增加筹码呢?老师给大家建议：
1、补弱
这里说的补弱分为两点：一点是针对模拟考试中自己的丢分点，知识点弱项。近期同学们要进行大量的模拟训练;考完试一定要总结;找出自己丢分的真正原因。也许是这个知识点没掌握，也许是解题思路不明确，或者运算能力不行，甚至审题不清。
对症下药复习效果才会好。第二点指的是自己的弱科。则要抓紧...[ 查看全文 ]
中考冲刺：语文复习技巧
中考前的最后阶段注意事项：现在到了中考的冲刺阶段了，根据往年的经验，跟大家说一下要注意的一些问题，希望对大家有所帮助。
1、主要以查漏补缺为主
中考前这段时间，结合期末、一模和二模试卷，看看自己的薄弱知识点，找到自己的不足。这三套试题基本涵盖了中考题型和知识点，所以，这段时间主要以查漏补缺为主。
2、复习要有计划和目的性。
这是跟上面的问题结合起来的，每年到了这个阶段，很多孩子不知道自己改做什么，...[ 查看全文 ]
2015中考备考辅导：化学怎样拿满分
2015中考备考辅导：化学怎样拿满分
一、专项训练，集中强化，总结规律，突破难点
在一模考试前后，考生已经完成了化学知识的系统复习，在5月下旬至6月中旬的这段时间内，建议考生能够进行中考题型的专项训练。这不仅有助于考生总结某一题型的解题思路和方法，也有助于发现自身答题过程中的弱点，集中突破。
建议同学们选择历届中考试题，但是打破套题练习的模式，按照选择题、填空题、简答题、实验题、计算题等题型进行强...[ 查看全文 ]
2015年中考辅导：物理答题分析
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养兵千日，用兵一时。练兵固然必不可少，用兵更是要懂得方略。考场如战场，敌人有两个，一个是试卷背后出题者的思想，另一个就是答题者自己的心理波动。希望在这大战前夕，谨以个人微薄之见解，助各位能够以最小的代价，换取最大的胜利。
一、中考物理时间分配参考规划：
1、单选题12道：(保守总时间26分钟，实际减去开...[ 查看全文 ]
中考饮食：粗细搭配 均衡营养
中考饮食：粗细搭配 均衡营养
考生需要一个健康的身体，所以考前的一些饮食和习惯就需要大家注意了。出国留学网中考饮食频道整理了中考饮食需注意每日膳食应粗细搭配均衡营养，望考生家长多家注意!
每日膳食应粗细搭配均衡营养
中国医科大学附属盛京医院王福先教授指出，临考学生的每日膳食都应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。
道理很简单，人类的食物是多种多样的，各种食物所含的营养成分不完全相...[ 查看全文 ]
2015中考辅导：应考技巧浅析
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一、消弭惊慌害怕，牢稳情绪
入闱后，必须要牢稳情绪，避免情绪过度焦虑。考生临场情绪有些焦虑是难以避免的，但必须要尽量加快地调试好自个儿的状况，将情绪牢稳下来。
第一，要明确中考的目标是检查验看自个儿的知识和有经验，不要把绩效看得过重。
第二，要沉着，饱含自信心，必须要建立“我能行，我有把握考出好绩效”的...[ 查看全文 ]
2015年中考辅导：应试及心理训练
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第一，正确对待别人评价有的考生考试前和考试中总在想，考不好家长、亲朋好友和同学将怎样看待我，因而引发或加重考试焦虑。考试是自己的事，只要尽心尽力去考就该心安理得，何必受他人的言论影响呢？使你丢了分儿多犯不上。
第二，正确对待自己的水平有些同学产生考试高度焦虑的一个重要原因是脱离自己学习实力的情况，盲目地...[ 查看全文 ]
中考心理辅导：怎样消除脑疲劳
中考心理辅导：怎样消除脑疲劳
中考高强度的复习，考生们难免会感到疲劳?而疲劳又难免会影响到考生的复习进度。这时候，消除疲劳就成了中考复习中的重要一环。那么，怎样才能更有效地消除疲劳呢?
(1)科学安排学习时间
研究表明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显著时期;一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容...[ 查看全文 ]
中考饮食：重视早餐和水果
中考饮食：重视早餐和水果
重视早餐
不仅要每天吃早餐，而且还要吃好早餐。早餐吃不好，会影响上午的学习效率。考试期间，吃好早餐，是保证成绩高水平发挥的物质基础。
每天吃新鲜蔬菜和水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西...[ 查看全文 ]
中考饮食：晚餐食谱
中考饮食：晚餐食谱
一般家庭晚餐应安排在6：30左右，此时紧张学习了一天的学生们已多感疲惫。晚餐后考生还要学习3个小时复习总结白天的课程，所以晚餐应成为考生的精力加油站。
学生的晚餐吃得要适量，即不能太饱也不应太少，菜饭要求清淡、易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30%-50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
晚餐不应安排得太晚，以免消化不良...[ 查看全文 ]
