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2015高考食谱注意事项:忌以饮料代替水

2015高考食谱注意事项:忌以饮料代替水 1、每天宜多吃点水果 水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃约500克水果。 2、厌食宜用“羊吃草”法考生如果产生厌食感,家长可以把每日三餐变成每日4餐、5餐,增加进餐的次数,同样可以摄取到考生一天所需的营养量。 3、考前食谱忌大变 在临考前的一段时间及考试期间,饮食量不要比平时增加太多,应和平时保持一致。 4、饮食最忌减主食 要保证主食的摄入量,大脑思维主要依靠的是葡萄糖,主食能转化为葡萄糖,这就需要每天摄取一定量的主食。 5、吃鸡忌吃皮 切忌吃大量油腻的动物性食品,猪肉也不要吃太多。应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物,也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等。 6、忌以饮料代替水。考生应多喝水,每天要保证1500~2000毫升的摄入量,切忌不能以喝饮料代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑所需的氧才能得到及时供应。 在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。 7、零食忌坚果类 零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。吃黄瓜及水果等可以有效地控... [ 查看全文 ]
2015-06-02

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如何以正常心态面对高考?

如何以正常心态面对高考? 高考又将开考。在高考之前,各地又传出疯狂的高考语录,如“提高一分,干掉千人”;“累死你一个,幸福你一家”。 这些口号不但夸张,也扭曲高考,让高考“妖魔化”失去人性,变为冷酷的竞技。每年这个时候,在社会舆论和周围环境的影响下,考生和家长都难免有焦虑和紧张情绪,也逐渐有把高考当“妖魔”的心态。在笔者看来,考生要顺利高考,应该排除这些负面干扰,同时,要消除自己身上存在的对高考“...[ 查看全文 ]

保持好心态迎战2015高考

保持好心态迎战2015高考 营造氛围,关注留守学生 临近高考冲刺阶段,很多毕业班的复习节奏就是学习学习再学习,一些形式上的东西能免则免,班会课也全变成自习课。高文友认为这是一个误区,高三冲刺阶段,考生本来心理压力就很大,如果外部环境也很枯燥,不利于考生备考。 备考冲刺阶段,班主任更应注重优化学习环境,营造学习氛围。教室的布置要简洁明快,温馨舒适,有积极向上的名人名言和奋斗标语,班会课上同学之间、师...[ 查看全文 ]

2015年高考注意事项之家长篇

2015年高考注意事项之家长篇 高考在即,为确保考生考前复习质量,调节好考试心态,家长有哪些细节需要注意呢? 根据多年的研究经验,李恒老师说,要想让孩子保持轻松的心情,首先家长要保持轻松的心情,最起码在孩子面前要保持轻松。不要过多地询问孩子的学习成绩和学习上的事,孩子高兴自然会告诉你,不高兴问也白问。高考在即,尽量不要和孩子发生冲突。要学会倾听,不要给孩子学习上过多的指点,无为而为是最好的办法。在...[ 查看全文 ]
2015-06-01

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高考焦虑症怎么办?

高考焦虑症怎么办? 2015年高考已进入个位数倒计时阶段,这段时间以及高考期间考生和家长最需要注意哪些方面的事项呢?出国留学网为考生和家长整理了2015年高考注意事项,供考生及家长们参考。 最近高考生的心理咨询和治疗明显多了起来,其中包括不少优等生,因为面临考试,情绪过于紧张,不少出现了失眠现象,失眠学生称最怕父母嘘寒问暖,问候越频繁心理压力越大。临考前冲刺,不少学生习惯挑灯夜战,但人的精力有限,...[ 查看全文 ]

高考考场有哪些注意事项

很多考生一进考场就有这样那样的小问题,出国留学网为大家整理了高考考场有哪些注意事项,希望能帮助大家顺利考试! 高考考场有哪些注意事项 等待高考发卷时该做些什么   怎样做到高考卷面整洁    拿到高考试卷后5分钟内应做什么   高考答题的一般流程  高考A、B卷答题卡有什么不一样 高考时拿到试卷脑子空白怎么办 高考时发现题目做错了怎么办 高考时容易遗漏的小问题  高考考完一门后要不要核对答案 20...[ 查看全文 ]

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高考考完一门后要不要核对答案 高考是高度集中、大负荷量的思维工作。如何完成不同门类的考试之间的思维转移并及时集中,是影响考生能否正常发挥的关键问题。许多考生考完一门课程之后,思维不是马上转入下门课程的预热,而是急于找别人对答案,发现自己答案与别人答案不符或自己答案有错误后又懊悔不已。结果,不仅思维不能迅速转入到下一门科目的应试准备状态,而且心情也受到严重的消极影响。懊悔的情绪会影响对后续考试的信心...[ 查看全文 ]

高考时容易遗漏的小问题

高考时容易遗漏的小问题 考试时遗漏小问题的情况很常见。遗漏的原因可归为两类: 从内容看,无论是难度系数高还是难度系数低的试卷,都有造成小问题遗漏的可能。试卷难度系数高,在整体感知试卷时发现有一两道难题,于是做试卷前半部分小问题时,心里直惦记着后面的题目,计算着答题的时间。整个过程中,难题的阴影挥之不去。在这样的心绪下,小问题的遗漏就在所难免。相反,试卷难度系数低,小问题也有遗漏的可能。固为,题目做...[ 查看全文 ]

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高考时发现题目做错了怎么办 发现题目做错了,首先不能慌张。不妨先放下笔,用30秒至l分钟的时间,让自己的心绪稍事平静。然后认真查找分析出现错误的原因。一般而言,考试时会出现四类错误: (1)全盘皆错; (2)局部错误; (3)过程出错; (4)结果错了。 全盘皆错,往往是看错了题目,特别是混淆了题干上诸如肯定与否定、程度的强与弱、范围的大与小等关键词。也可能是对题目所设置的情境理解错了,以致用错了...[ 查看全文 ]

高考时拿到试卷脑子空白怎么办

高考时拿到试卷脑子空白怎么办 有的考生习惯于考前开夜车,搞得很疲劳。人越疲劳,记忆能力越差,发生暂时遗忘的可能性越大。而且,人在疲劳状态下,容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应。我们都有这样的体会,有时明明知道试题的答案,由于紧张,一时想不起来,可事后不加思索,正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”,最好是把回忆搁置起来,去解其他问题,等抑制过去后,需要的知识、...[ 查看全文 ]

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高考A、B卷答题卡有什么不一样 普通高校招生全国统一文化考试的全部科目,实行标准化考试。标准化考试要求考生将试卷中“试卷一”部分的答案填涂到专门的答题卡上,供计算机阅卷用。“试卷一”为统一式样和内容,而答题卡分 A、B卡两种,即实行一卷两卡制。A卡与B卡的不同之处在于题号顺序排列方向不同,A卡为横序,和平时训练用的答题卡基本一致;B卡则是竖序,考生尤其要小心,切勿按平时习惯填写,特别是要防止在填涂...[ 查看全文 ]
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