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体育中考考前饮食注意事项
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体育中考考前饮食注意事项
现在起注意恢复体能
关于考前训练，王老师建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。
考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量 体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体产 生条件反射，在考试期间产生兴奋性。
考试当天早饭别吃太多
体育考试，需要充沛的体力。王老师建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高...
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体育中考考前饮食注意事项的相关文章
2016中考考前饮食：营养饮食巧搭配
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2016中考考前饮食：营养饮食巧搭配
接近中考了，迎考的紧张情绪会降低孩子的食欲，此时家长可以选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做可口一些。避免突然变换口味，否则孩子可能会产生肠道不耐受，导致腹泻、腹涨甚至食物过敏。
东学堂老师依据多年的经验，合理搭配平衡饮食应注意以下几个方面：
1、每日补充“糖”，饮...[ 查看全文 ]
2016中考：家长要做好孩子中考"军师"
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2016中考：家长要做好孩子中考"军师"
新初三已经到来了，面对这初三这宝贵的一年，我们该如何度过，紧张的状态如何调整。父母该做什么样的准备?家里的环境如何?这些都是非常重要的。
专家支招：
孩子要中考家长要放松
王先生的儿子今年面临初中升高中。前不久，他得知孩子学校初三新课程没讲完，还没有进入到...[ 查看全文 ]
2016中考备考辅导：早定中考目标
出国留学网中考网心理辅导频道讯：2016中考备考辅导：早定中考目标
2016中考备考辅导：早定中考目标
这个暑假一结束，初二同学就要纷纷步入初三的生活中去了，也意味着离中考的日子越来越近了，有专家提醒，应对中考，除了知识、身体和心理上的准备外，早起做好合理的规划，制定合理的目标有计划的实施是非常重要的。
据了解，不少新初三生已开始准备迎接初三的学习和生活：有的在假期报了辅导班，有的早早就到书...[ 查看全文 ]
2016中考怎样高效学习
出国留学网中考网备考辅导频道讯：2016中考怎样高效学习
2016中考怎样高效学习
安排时间
首先你要清楚一周内所要做的事情，然后制定一张作息时间表。在表上填上那些非花不可的时间，如吃饭、睡觉、上课、娱乐等。安排这些时间之后，选定合适的、固定的时间用于学习，必须留出足够的时间来完成 正常的阅读和课后作业。当然，学习不应该占据作息时间表上全部的空闲时间，总得给休息、业余爱好、娱乐留出一些时间，...[ 查看全文 ]
中考家长经验总结
出国留学网中考网中考心理辅导频道讯：中考家长经验总结
中考家长经验总结
孩子终于被录取到第一志愿，松了一口气，也感慨万分，写点感想，给后面期待孩子突围的家长的一些建议，说的不对的请忽略：
1. 告别智能手机：一提智能手机我就生气，为什么家长要给孩子买苹果?不要把前途消耗在无聊的朋友圈中，不要用自己的前途去赌博和付出不值得的代价，这比戒掉毒瘾还难吗?有的孩子不愿意离开微信是担心朋友说她没自由，...[ 查看全文 ]
中考饮食：考前每日食谱(6.22)
每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.22中考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日，同时也祝初三考生们能够取得优异的成绩。
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早餐
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中考饮食：考前每日食谱(6.21)
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中考饮食：考前每日食谱(6.20)
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早餐
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2015中考考前食谱
中考已经进入倒计时了，考生们也将迎来这场重要的战斗，出国留学网小编为大家准备了2015中考考前食谱，帮助大家有个健康营养的学习日。
2015年中考考前食谱
日期
早餐
午餐
晚餐
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中考饮食：考前每日食谱(6.19)
每天每天繁重的学习，学生们唯一的忙里偷闲就是吃。出国留学网小编为大家准备了6.19中考每日食谱，帮助大家有个健康营养的学习日，同时也祝初三考生们能够取得优异的成绩。
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