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冬季做什么运动好
寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。出国留学网为您编辑整理冬季做什么运动好，欢迎阅读。
慢跑
慢跑是一项理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近年来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率小。
徒步
徒步，坚持持久好处很多，会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其他健身运动来说，徒步应该是最容易实现的。www.liuxue86.com
散步式：功效是可缓解压力。每次2公里左右，散步频率每分钟50～70步，每周3～5次，步态放松。散步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势。
阔步式：功效是可强健骨骼和肌肉。每次2～3公里，每分钟不少于100步，每周4～5次，要加大步幅。
竞走式：功效是可控制体重。每次不少于3公里，每分钟不少于100步。步态：要使出全身的劲，每一步由10个脚趾发力，加...
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冬季做什么运动好的相关文章
冬天做什么菜好
立冬一过,天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?中医养生学告诉我们,应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本促使体内阳气升发。不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。出国留学网为你编辑整理冬季做什么菜好，欢迎阅读。
板栗烧鸡
材料
板栗300克，土鸡半只，姜切丝，料酒，沙姜粉，蚝油，盐适量
做法
1、土鸡斩块，加料酒、沙姜粉、盐腌2小时;
2、板栗去...[ 查看全文 ]
冬天喝什么茶最好
冬天天气寒冷，要是手里有一杯热气腾腾的热茶那无疑是最享受的了，但是冬天喝什么茶好呢?其实什么茶都有很多好的功效与作用，只要选择合适自己的就可以了，出国留学网为您编辑整理冬天喝什么茶好，欢迎阅读。
柠檬红茶
做法：将新鲜的柠檬切片，红茶用沸水冲泡三分钟后将茶叶取出，然后加入3-4片的柠檬，浸泡一分钟后即可趁热饮用。柠檬中含有丰富的果酸，而红茶中又富含茶碱和矿物质，但本性温和无刺激，是暖身养胃、减...[ 查看全文 ]
冬天喝什么汤好
冬天应该喝什么汤比较好.在天气寒冷、气候干燥的冬季，皮肤容易缺水干裂，身体也需要滋补，除了擦拭一些保养品之外，多喝点汤水是必要的。出国留学网为您编辑整理冬天适合喝的汤，让你美美的过冬天。
香菇土鸡汤
【材料】土鸡、干香菇、红枣
【做法】
1、干香菇先用温水泡一会儿，洗净;红枣洗净后，去核;土鸡洗干净、斩块
2、将鸡肉、香菇、红枣一起放入锅中 ，加入合适量的水，大火烧开，转小火慢炖2小时
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冬天吃什么水果好
数九寒冬，凛冽的冬风总是带来的不仅有寒冷，还有干燥。冬季是个上火的季节，干燥的季节，在这样的季节，我们需要水果来为我们降燥去火。可是冬季的水果也是五花八门，到底什么样的水果适合冬季养生呢?吃对水果不仅美容养颜而且对于冬季去燥是极好的，然而吃错的话就可能“雪上加霜”，不但不能解决问题反而使情况恶化!出国留学网为您编辑整理冬季吃什么水果好，欢迎阅读。
NO.1——橙子
营养价值：橙子含丰富的维生素...[ 查看全文 ]
国家奖学金和国家助学金有什么不同
首先，我们要知道，国家级的奖学金有两种，国家奖学金和国家励志奖学金。那么国家奖学金、国家励志奖学金、国家助学金三者有什么相同点和不同点呢？下面由出国留学网来进行解答。
国家奖学金、国家励志奖学金和国家助学金有何异同
相同之处：
1、都是由教育部拨款，专款专用资助高校优秀在校生的奖学金，是国家针对大学生的最高等级的奖学金，是个莫大的荣誉。
2、国家奖学金和国家励志奖学金都是品学兼优的学生，就...[ 查看全文 ]
运动会笑话
出国留学网小编整理了一些有关运动会的笑话，希望大家能喜欢。
接力赛
哥哥带着弟弟去参加学校的运动会。当接力赛开始时，弟弟问：“前面那个人为什么跑得那么快?”
哥哥答道：“当然要快跑啦，你没有看见后面那个人正拿棍子追着要打他吗?”
奶奶眼中的运动会
奶奶看完运动会后和孙子说：“昨天晚上电视里警察枪毙犯人真好看，犯人们站成一排，警察一开枪他们就拼命的绕圈跑，跑的真快用绳子拦都拦不住，最后还给...[ 查看全文 ]
中学田径运动会秩序册
中南大学附属实验中学
第36届田径运动会秩序册
2011年9月
第36届田径运动会组委名单
主 任：杨吉凡
副主任：王 犁 陈 军 肖立军 陈道谦
委 员：何国平 刘 勉 张国基 胡啸东 刘西亮 李明英 李 丽
竞赛组组长：胡啸东
组 员：李明英 刘西亮 李 丽
精神文明评比组组长：刘 勉
组 员：张 莉、李湘芸、学生若干
联络组组长：何国平
政宣组组长：陈军民
组 员：...[ 查看全文 ]
运动会秩序册
出国留学网小编整理了某高校运动会的秩序册内容，供大家参考。
运动会秩序册
目 录
一、竞赛规程……………………………………2
二、体育道德风尚奖评比条件…………………10
三、组织委员会、办事机构人员名单…………11
四、裁判员名单…………………………………12
五、竞赛日程……………………………………13
六、竞赛分组名单………………………………15
七、学院田径纪录表…………...[ 查看全文 ]
运动会裁判员宣誓词
奥运会运动会裁判员宣誓词
裁判员宣誓是1968年第十九届墨西哥奥运会列入的，由主办国推选一名裁判宣誓。宣誓词如下：“我代表全体裁判员和工作人员宣誓，在本届奥运会上我们将以真正的奥运会精神和遵守奥运会一切规则，公正地履行裁判员职责”。
本文主要由出国留学网提供几篇运动会裁判员宣誓词，适合学校或者公司、社区举办运动会是使用。
运动会裁判员宣誓词
各位领导、老师，各位同学：
为了确保本次比...[ 查看全文 ]
趣味运动会项目
一、单腿斗鸡
规则：
1. 甲乙两人分别单腿站立，另一腿抬起用双手拉住小腿部位，用膝盖部位与对方膝盖部位碰撞，挤压对方膝盖部位。
2. 不得以身体其他部位撞击、拖拽、推挤对手。
3. 单腿支持不住而放手，双脚落地者，即为失败。
4. 用膝盖碰撞时，不宜用力过大。
5. 参赛队员以抽签形式进行淘汰赛。
6. 采用三局两胜制决出胜负。
二、螃蟹赛跑
规则：
1. 参赛队员一双人...[ 查看全文 ]
