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中考心理调节：六种解压方法
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中考心理调节：六种解压方法
1、搓脸加速代谢
搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩核，能够促使面部血液循环加决，新陈代谢旺盛。搓脸具体的方法是：先把两个手相互摩擦搓热，然后用两手掌的掌心贴住面部，再上下的揉搓，直到把脸挫红为止，每日三次。但是，如果脸部患有皮肤病或者皮肤比较干燥的不适宜搓脸。
2、给肌肉放松一下
用手来按摩肌肉，比如揉捏、捶打，都可以使得肌肉得到放松，肌肉中废物乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。
3、洗一个舒适的温水浴
运动后进行温水浴可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。温水浴的水温以40℃为宜，最长不超过20分钟。
4、及时补充身体所需营养
尽量多吃些新鲜蔬菜、水果等碱性食物，帮助肠胃消化。合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。
5、保持充足睡眠恢复能量损耗
毕业班孩子的作业是相对较多的，很多孩子睡眠时间严重不足，有些孩子无法改变这种条件时，助手建议一定要午休，午休时间不需要太长，在15-40分钟这间，不宜太长，这是有科学根据的!
6、适当的娱乐可以放松心情
适当的娱乐可以放松心情，同样也可以达到缓解疲劳和压力。这不又到周末了，可以出现逛街、唱歌等放...
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中考心理调节：六种解压方法的相关文章
2016中考冲刺复习方法：注重反思提升效率
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2016中考冲刺复习方法：注重反思提升效率
1.自定步调，统筹安排复习进程
进入复习阶段，我们就需要统筹复习过程，合理规划，安排复习时间。根据白己的特点自定复习进度和速度，以适宜速度进行复习的同时，不停地强化获得的知识，动静结合，复习过程中不断停下来反思自己，以期在接下来的阶段中做得更好。...[ 查看全文 ]
2016年中考提分四大技巧
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2016年中考提分四大技巧
一、梳理考点掌握知识体系——重课本、理考点
在冲刺复习时，首先要静下心来，针对这门学科成绩落后，要加强基础知识薄弱部分的梳理，“重课本、理考点”，查漏补缺，将易混淆的概念、规律加强对比、区分，配以适当的练习进行巩固。
其次要关注热点。多分析每年中考命题的必考点，这些必考点也就是...[ 查看全文 ]
2016年中考冲刺：五月份怎样备考
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2016年中考冲刺：五月份怎样备考
五月份对中考备考至关重要，以下是专家谈中考备考策略，对初三学生中考备考有极大的帮助作用。
1.五月份备考的基本特点：
五月份属于中考前的最后一个备考时间段，其主要特点是：时间紧、任务重、节奏快、效率高。基础与能力并重，调节与过渡同步。
2.五月份备考的四大主要任...[ 查看全文 ]
海口中考备考辅导
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海口中考备考辅导
距离中考只有短短几十天，今年中考方面格外需要注意些什么?记者近日对海口多所名校老师进行采访了解。
语文：夯实基础把握现代文阅读答题技巧
中考语文一向重...[ 查看全文 ]
2016中考冲刺注意事项
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2016中考冲刺注意事项
距离2016年中考不足2个月了，初三学子们无不在挑灯夜读，势必在冲刺时刻实现更大的飞跃与突破。在这段紧张忙碌的冲刺阶段，如何做才能最大化提高学习效率，打赢人生第一场重要战役?建议初三学子们，在冲刺阶段的复习中，要注意做到三不要。
一、不要脱离基础知识
很多同学都认为，冲刺性复习就是要多...[ 查看全文 ]
2016中考考前指导：考场上遇到这九种考题怎么办
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2016中考考前指导：考场上遇到这九种考题怎么办
考场上风云变幻，各种各样的考题都会遇到。有时容易的题也会因为紧张而变得难做，有时也会因突发的灵感使难题变得容易。总的来讲，我们对待试卷上的题目应该是：慢做会的，中做对的，快做不会的!
一般来讲，在考场上处理试题时可以遵循以下几个原则：
1...[ 查看全文 ]
中考考前注意事项：怎样避免不该丢失的分数
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中考考前注意事项：怎样避免不该丢失的分数
一、字迹潦草、错别字多
同学们在解答填空题、简答题、实验题时，常使用错别字，造成表达意思错误或无法表达意思而丢分。例如：将“水槽”写成“水糟”，“长颈漏斗”写成“长劲漏斗”或“长径漏斗”或“长颈露斗”，“元素”写成“原素”，“原子”写成“元子”，“置...[ 查看全文 ]
2016年中考饮食：晚餐三禁忌
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2016年中考饮食：晚餐三禁忌
第一，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。
晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消...[ 查看全文 ]
2016年中考提高学习成绩的九大方法
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2016年中考提高学习成绩的九大方法
中考是智慧的博弈，是综合力量的较量。不仅仅是教师的个人奋斗，更是师生的全力以赴。而表现的结果是学生的成绩。因此就非常有必要让学生自己有自己的钥匙，那么学生用这秘密武器将开启中考的大门，步入人生的另一个时代。
1、心在“学练思”。
“心若在，梦就在”，毫无疑问...[ 查看全文 ]
2016中考冲刺应该避免的四大误区
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2016中考冲刺应该避免的四大误区
误区
自己已经定型 看书缺乏热情
现象：
有些考生认为，就剩一个月了，自己的成绩已经定型了，好就是好，不好就是不好。目前就是被动等待中考，心静不下来，也不认真看书。甚至有考生感到茫然，内心缺乏学习热情，被时间牵着走。
专家观点：
现在正是激发斗志的时候。最后一个...[ 查看全文 ]
