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三千米长跑技巧
【三千米长跑技巧】
第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.
第二, 调整你的跑步姿势. 大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法. 跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动. 上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚. 跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏. 保持好这种节奏能够最低限度的消耗体力.
第三, 短期训练方面, 主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米700米和900米的冲刺, 能冲多块冲多快. 一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺再休息90秒进行900米冲刺. 这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致. 每天一次这样的训练就够了. 其他的训练可以少量进...
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三千米长跑技巧的相关文章
爱情长跑的感人句子
【爱情长跑的感人句子】
1、爱是一种遇见，不能等待，也不能准备。
2、在我的心里，刻着一个人的名字关于那个人的一切，他的笑，他的背影他的话，他的落寞。岁月无声，抹不去心中永久的记忆。就好似曾经做过一件愚蠢的事，到老了仍清晰地记得。
3、曾经在某一瞬间，我们都以为自己长大了。但是有一天，我们终于发现，长大的含义除了欲望，还有勇气、责任、坚强以及某种必须的牺牲。在生活面前我们还都是孩子，其实我们...[ 查看全文 ]
教师论文发表的八个小技巧
【教师论文发表的八个小技巧】
一、稿子的质量要说得过去。
稿子的质量是一个很抽象的东西，但也有一个大致通用的标准，即，观点正确，文字通畅，逻辑严密，结构合理，结论有创新，等等。如果您有了这样的文章，就可以进行下一步投稿的事情了。但是，由于我国学术界的特殊情况，文章质量达到发表的要求并不是太难的事情，或者经过我们的修改就可以发表。关于质量，可以参考日本质量专家的话，质量的核心是实用性。
二、文...[ 查看全文 ]
养兰花的技巧
想养一株兰花在家里么?出国留学网小编为大家带来了养兰花的技巧，欢迎阅读。
养兰花的技巧
大家要养好兰花，首先碰到的就是如何选用种植料。
要选好植料，就必须要了解兰花的生长特性。我们知道兰叶的气孔下陷，呼吸作用不完全，还要靠根部帮助呼吸;兰花多生长在土质疏松，湿度适宜，腐殖质丰富的地方;兰花生长地多土质干燥，空气湿度大，兰叶从空气中吸收水分来弥补兰根的不足。因此，我们在选择养兰植料时要注意下例...[ 查看全文 ]
高中数学解题方法与技巧
【高中数学解题方法与技巧】
方法1：调理大脑思绪，提前进入数学情境
考前要摒弃杂念，排除干扰思绪，使大脑处于“空白”状态，创设数学情境，进而酝酿数学思维，提前进入“角色”，通过清点用具、暗示重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等，进行针对性的自我安慰，从而减轻压力，轻装上阵，稳定情绪、增强信心，使思维单一化、数学化、以平稳自信、积极主动的心态准备应考。
方法2：沉着应战，确保旗...[ 查看全文 ]
数学圆锥曲线解题技巧
【数学圆锥曲线解题技巧】
1.客观题部分
例1 (新课标2·2015)已知A，B为双曲线E的左，右顶点，点M在E上，△ABM为等腰三角形，且顶角为120°，则E的离心率为( )。
A。5 B。2 C。3 D。2
解析 该题的核心知识点有两个：等腰三角形的性质;双曲线的标准方程和性质。①将双曲线方程设定为x2a2-y2b2=1(a>0，b>0)，如图;②因为AB=BM，∠AB...[ 查看全文 ]
主持人主持技巧培训
【主持人主持技巧培训】
一、主持入门篇
※ 主持人的功能：串场(承上启下。例如：若上一出戏剧为歌仔戏，就可点出歌仔戏几个笑点，再引出下一剧目的特色)、笑果、互动、介绍、暖场、场控(负责处理突发状况、掌控流程)、应变(例如：若台下人太high，可利用音效、灯光将注意力拉回台上)
二、主持面面观
※ 司仪也是主持人的一种
※ 正式─观众好接受，性质较一致
注意事项：眼睛需平视、扫场，腰要打...[ 查看全文 ]
1亩等于多少平方米
1亩等于多少平方米，具体算法是怎么样的呢?下面是由出国留学网编辑整理的1亩等于多少平方米，欢迎参考。
【1亩等于多少平方米】
1亩=60平方丈=6000平方尺，1亩=666.6平方米
其实在民间还有一个更实用的口决来计算：
平方米换为亩，计算口诀为“加半左移三”。1平方米=0.0015亩，如128平方米等于多少亩?计算方法是先用128加128的一半：128+64=192，再把小数点左移3位...[ 查看全文 ]
新教师讲课的发音技巧
有的新教师初次授课，语言节奏太快，咬字不清，声音微弱，严重影响教学效果，有的老教师法声不得法，讲完课后精疲力尽。这样久而久之，声带劳损，声音嘶哑，就会造成发声器官病变。
讲课节奏太快，是新教师易犯的通病。主要原因是精神紧张，讲课过程中没有和学生发生感情“交流”，形成“我讲我的，你听清听不清我不管”。这样，就失去了讲课的目的性。克服的办法，是培养教师的自控能力，增强自信心。在讲课时，教师眼睛敢于直...[ 查看全文 ]
维尼的讲课技巧
在MBT的营队中，大部分的课程是由辅导员自己来做讲授的动作，要怎么讲好一堂课呢?其实并不难。
维尼的讲课技巧
一、事前准备要扎实
首先当然要做好事前的准备，不能去讲什么课自己都不知道，事前的准备包括「要讲什么题目」、「这堂课有哪些重点内容」、「这堂课需要什么器材」、「手册上有哪几页是这堂课应该讲的」这些都应该再讲课之前就先做好了解。
「要讲什么题目」
这个应该不必多做解释了吧，连讲课的题...[ 查看全文 ]
理查德·维劳讲课的技巧（分享）
最近忙着准备讲课，我感觉自己最没有上课的天赋，没有幽默感，没有感染力，总之感觉自己在讲课上很差，所以在网上到处搜搜有什么讲课的技巧，可以调控课堂的气氛，把一堂内容比较枯燥的课讲得生动有趣，这的确有点难度啊!
美国理查德·维劳认为要使讲课有成效，需要在“注意力”、“兴趣”、“愿望”、“姿势”这四个方面下功夫，缺一不可。
一、注意力。教师要上好课，关键是要抓住学生的注意力。抓住学生的注意力有以下种...[ 查看全文 ]
