高考睡眠注意事项
高考睡眠注意事项把握好睡眠时间。高考时考生都会精神高度紧张，经常夜不能寐，但这样就难以保证第2天的正常学习了，因此至少要保证7--8个小时的睡眠才行。一般比较适宜的睡觉时间是晚上10点半到早上6、7点，这期间睡眠最有利于身心了。保证睡眠质量。虽然睡眠时间比较重要，但更为关键的还是睡眠质量，就是要深度睡眠，决不能有醒睡发生，否则这样会严重影响考生的精神状态。因此在睡觉前不要再想着背题了，应该放松自己，用热水泡泡脚、喝包牛奶等都对提高睡眠质量有好处。适当的进行午睡。很多考生晚上容易睡不好觉，虽然睡觉时间够了，但是睡觉质量不好，除了要放松心情，卸下负担之外，最好再中午补睡一觉，对提高精力，增强记忆力很有帮助。很多考生舍不得占用中午的时间，想加班加点的复习，但往往会适得其反，学习效率很低的，小编就在这方面吃亏了。采用合理的睡姿。睡觉时，合理的睡姿对提高睡眠质量很重要，一般来说，侧卧位是比较理想的，能让全身放松，小编建议不要趴着睡觉，这样会压迫心脏，容易导致心脏供血不足。还有睡觉时不要把手压在心脏上，容易引起多梦。睡前听听小曲。备战高考的考生都比较紧张，有的甚至有焦虑症，晚上难以入睡，这时可以戴上耳机，听听轻音乐，能缓解紧张的心情，慢慢的就会进入甜蜜的梦乡了。注意睡觉的环境和室温一般高考都在炎... [ 查看全文 ]高考睡眠注意事项的相关文章
