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运动减肥的12个秘诀
分解减肥运动模式，破除“天天运动也瘦不下去”的魔咒。谁都盼着减肥成功的那一天。可是你知道吗，仅仅是努力运动，如果没讲究策略的话，你望穿秋水的那一天恐怕离你越来越远哦!今天出国留学网就来分享一些运动减肥常识，学会这12个日常运动秘诀，体重直线下滑的那一天会来得更快!秘诀1.每周运动5-6天才瘦得快有氧运动可以强效燃脂，力量运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天，每天30-60分钟有氧与肌力交替。如果真的无法每天排出30-60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。如此持续3个月，一定会瘦得漂亮!例如，本来一天要慢跑30分钟，可以改成早上或晚上各健走10分钟，中午以爬楼梯或步行10分钟的方式来达成“一天运动30分钟”的原则。秘诀2.早上运动是减肥最佳时机同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：在你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你...
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什么是有氧运动？常见的有氧运动有哪些？
有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。下面由出国留学网介绍常见的有氧运动。常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。如何选择适合自己的有氧运动?1.快步走：适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速...[ 查看全文 ]
【双世宠妃】里那些雷人的台词
双世宠妃是一部网剧，改编自梵缺同名高人气小说《爆笑王妃：爷我等你休妻》，讲述了尚书千金曲檀儿意外邂逅名满东岳的八王爷墨连城，二人走过波折猜忌最终成欢喜冤家的故事。以下是出国留学网小编为您整理的【双世宠妃】里那些雷人的台词，供您参考，更多资讯请点击(https://www.liuxue86.com)查看。【双世宠妃】里那些雷人的台词因为一次巨大的引力，女主魂穿古代千金小姐。与其他穿越剧不一样的是，千金...[ 查看全文 ]
【盘点】十大奇葩运动项目
也许在了解了下面这些奇怪的运动之后，你就会觉得，如今的主流运动项目实在是再正常不过了。出国留学网为您盘点十大奇葩运动项目。1. 背媳妇
这项运动最初源于芬兰一个小镇的村民游戏，如今则是发展成了一项强身健体的花样秀恩爱运动。在每年一度的北美背媳妇大赛上，冠军选手不仅可以获得与自己老婆体重相当的啤酒和5倍于老婆体重的现金奖励，还可以拿到晋级在芬兰进行的“世界背媳妇大赛”的入场券。(图片来源：网络)...[ 查看全文 ]
运动能给我们带来什么？
浩瀚宇宙、周而复始，永远都在动态当中，生生不息、永不止步。我们也是如此，人类进化的过程中就一直伴随着跑跳，这样才能获取食物，得以生存。那么到底运动能给我们带来什么？我们又为什么需要运动？出国留学网来解答。1、消耗能量、要想减肥肯定少不了运动，要想吃的更多、享受更多的美食，更需要运动，运动不仅当时消耗能量，运动后由于基础代谢的提高也会消耗大量的能量。能量的消耗导致身体的脂肪减少，从而身材更加苗条。2...[ 查看全文 ]
【双世宠妃】是【太子妃】的续集么
最近有部网剧成了朋友圈里的高频词汇。无论是“甜宠网剧”“玛丽苏”“霸道总裁”还是“苏炸天”，统统都指向了同一部剧——《双世宠妃》!以下是出国留学网小编为您整理的【双世宠妃】是【太子妃】的续集么，供您参考，更多资讯请点击(https://www.liuxue86.com)查看。【双世宠妃】是【太子妃】的续集么《双世宠妃》改编自梵缺超高人气小说《爆笑宠妃：爷我等你休妻》。故事讲述的是一个名为曲小檀的房地...[ 查看全文 ]
适合白领做的健身操
生活总有各种事情发生，生活知识，新闻报道，你们都知道了吗?出国留学网小编整理了最新实用资讯“适合白领做的健身操”，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由出国留学网提供!适合白领做的健身操很多白领在电脑前面坐久了会对身体造成一定的脂肪积累，那么健身操就是一种比较好的减脂健身运动，给带来适合白领做的健身操!适合白领做的健身操1.头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果...[ 查看全文 ]
练人鱼线的简单方法
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影响长高的坏习惯
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仰卧起坐的好处和常见误区
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常跳绳的好处，跳绳该注意什么
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