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运动时间长造成疲劳损伤 如何消除？
运动时间长造成的疲劳损伤，如何消除？下面爱运动的出国留学网小编为大家来解答。一、运动疲劳的简单概述参加体育锻炼以及运动训练和比赛，到一定程度的时候，人体就会产生工作能力暂时降低的现象，这种现象称为运动性疲劳。早在1880年，莫索(Mosso)就开始研究人类的疲劳。此后，许多著名学者从多种视角采用不同手段广泛研究疲劳，并先后给疲劳不同的概念。第五届国际运动生物化学会议(1982)指出，运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度。这一概念把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度，同时有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率间在某一特定水平工作时，单一指标或各指标的同时改变都可用来判断疲劳。运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。疲劳时工作能力下降，经过一段时间休息，工作能力又会恢复，只要不是过度疲劳，并不损害人体的健康。所以，运动性疲劳是一种生理现象，对人体来说又是一种保护性机制。但是，如果人经常处于疲劳状态，前一次运动产生的疲劳还没来得及消除，而新的疲劳又产生了，疲劳就可能积累，久之就会产生过度疲劳，影...
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运动减肥的12个秘诀
分解减肥运动模式，破除“天天运动也瘦不下去”的魔咒。谁都盼着减肥成功的那一天。可是你知道吗，仅仅是努力运动，如果没讲究策略的话，你望穿秋水的那一天恐怕离你越来越远哦!今天出国留学网就来分享一些运动减肥常识，学会这12个日常运动秘诀，体重直线下滑的那一天会来得更快!秘诀1.每周运动5-6天才瘦得快有氧运动可以强效燃脂，力量运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能...[ 查看全文 ]
什么是有氧运动？常见的有氧运动有哪些？
有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。下面由出国留学网介绍常见的有氧运动。常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。如何选择适合自己的有氧运动?1.快步走：适合各个年龄段的首选运动方式，选择一个平缓的路面，速...[ 查看全文 ]
【盘点】十大奇葩运动项目
也许在了解了下面这些奇怪的运动之后，你就会觉得，如今的主流运动项目实在是再正常不过了。出国留学网为您盘点十大奇葩运动项目。1. 背媳妇
这项运动最初源于芬兰一个小镇的村民游戏，如今则是发展成了一项强身健体的花样秀恩爱运动。在每年一度的北美背媳妇大赛上，冠军选手不仅可以获得与自己老婆体重相当的啤酒和5倍于老婆体重的现金奖励，还可以拿到晋级在芬兰进行的“世界背媳妇大赛”的入场券。(图片来源：网络)...[ 查看全文 ]
运动能给我们带来什么？
浩瀚宇宙、周而复始，永远都在动态当中，生生不息、永不止步。我们也是如此，人类进化的过程中就一直伴随着跑跳，这样才能获取食物，得以生存。那么到底运动能给我们带来什么？我们又为什么需要运动？出国留学网来解答。1、消耗能量、要想减肥肯定少不了运动，要想吃的更多、享受更多的美食，更需要运动，运动不仅当时消耗能量，运动后由于基础代谢的提高也会消耗大量的能量。能量的消耗导致身体的脂肪减少，从而身材更加苗条。2...[ 查看全文 ]
跳绳减肥的最佳时间
生活总有各种事情发生，生活知识，新闻报道，你们都知道了吗?出国留学网小编整理了最新实用资讯“跳绳减肥的最佳时间 ”，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由出国留学网提供!跳绳减肥的最佳时间 想通过跳绳来减肥就要掌握好一天当中跳绳减肥的好时间，时间不同跳绳的效果也是不同的,那么跳绳减肥的最佳时间是什么时候呢?跳绳减肥的最佳时间有人在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。理论上来说饭前和饭后一小时是...[ 查看全文 ]
毛笔书法如何入门
生活越来越方便，人们对健康也越来越重视，出国留学网小编整理了最新生活常识和技巧“毛笔书法如何入门”，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由出国留学网提供!毛笔书法如何入门学好书法的四要点，毛笔书法如何入门。想要学好书法并不是一朝一夕的事，必须要持之以恒，天天苦练的。那么，毛笔书法要如何入门呢?应该先从楷书练起，这一点是经过历代书法家验证的，通过几年的楷书练习，笔画，结字等都有基础后，打好基础再练其他字...[ 查看全文 ]
担保人如何解除担保
债权人与债务人协议变更主合同的，应当取得保证人书面同意，未经保证人书面同意的，保证人不再承担保证责任。保证合同另有约定的，按照约定。以下是出国留学网小编为您整理的担保人如何解除担保，供您参考，更多详细内容请点击资讯栏目查看。担保责任 担保法规定第二十三条 保证期间，债权人许可债务人转让债务的，应当取得保证人书面同意，保证人对未经其同意转让的债务，不再承担保证责任。第二十四条
债权人与债务人协议...[ 查看全文 ]
如何挑选健康的狗狗
生活总有各种各种事情，需要科学的办法去解决它。出国留学网小编整理了最新资讯：“如何挑选健康的狗狗”，喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由出国留学网提供!如何挑选健康的狗狗狗和人一样，如果有不舒服的话都会在身体和行为的特征上表现出来，这些方面主要是：精神面貌，耳，口，鼻，眼的分泌物，毛发，排泄物，走路姿态，体温，脚垫。那如何挑选健康的狗狗?我们挑狗时要做到十看。1、精神面貌狗的精神面貌是他是否健康的一...[ 查看全文 ]
8月4日云南红河发生地震 地震巨灾险将如何实施？
8月4日云南红河发生3.4级地震有了最新消息，地震之后该怎样将损失降到最小?下面是由出国留学网小编为大家整理的“8月4日云南红河发生地震，地震巨灾险将如何实施?”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网资讯栏目，希望您关注与阅读。8月4日云南红河发生地震 地震巨灾险将如何实施?据正式测定：8月4日05时43分在云南红河州弥勒市(北纬24.19度，东经103.67度)发生...[ 查看全文 ]
上海地铁突冒浓烟地铁突发事件如何逃生???
8月3日晚高峰期间，上海地铁10号线伊犁路站停站列车产生浓烟。记者随后了解到，3日17:30分许，10号线伊犁路站站厅出现烟雾，并未产生明火。以下是出国留学网小编为您整理的上上海地铁突冒浓烟地铁突发事件如何逃生???供您参考，更多详细内容请点击资讯栏目查看。8月3日晚高峰期间，上海地铁10号线伊犁路站停站列车产生浓烟。记者随后了解到，3日17:30分许，10号线伊犁路站站厅出现烟雾，并未产生明火。...[ 查看全文 ]
