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冬季健身运动要注意什么
由于冬天，人的身体也往往会比较脆弱，因此，在寒冬时节做一些适当的健身运动是非常有必要的。但是再健身运动时就要特别注意了，下面，出国留学网为您详细介绍“冬季健身运动要注意什么”，大家一起来看看吧，更多内容尽在出国留学网。一、冬季健身运动不要和强风较劲儿冬天健身需要注意凡遇到大风的天气，不适于户外健身，应当选择在室内使用健身器材健身，在同样的温度下，户外健身运动，当有风的，会让人感觉更冷，北方的天气比较寒冷，风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，还让膝部寒冷，让指、趾僵痛。研究发现，膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢率会增加10%~20%。加大运动量，其产热也主要用于御寒，难于达到健身效果。因此，在严寒刺骨的强风中锻炼，近似自虐，有悖于健身、娱乐的原则。二、不要和雾霾较劲儿冬天阳气闭藏，雾气较多。由于大气污染严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了。空气中悬浮的烟、尘埃等微粒往往混杂其间，成为凝核，俗称为霾。雾、霾对呼吸道黏膜有刺激作用，会诱发鼻炎、支气管炎、哮喘等发作。雾、霾严重时，对呼吸道黏膜会产生损伤，降低屏障和防御作用，使一些细菌、病毒等致病微生物侵入，导致肺部疾患。所以，在雾大霾重的天气里，或猫在家里，或做些室内运动就可以...
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什么健身运动能瘦脸
健身在增强体质的同时又可以瘦脸何乐而不为呢?下面，出国留学网为您详细介绍“如何打好篮球”，大家一起来看看吧，更多内容尽在出国留学网。一、跳舞健身跳舞不仅能保持脸色健康，提升整个人的气质，对瘦脸也很有帮助哦，尤其是一些可以拉伸颈部的舞蹈，可以使颈部线条更加的好看，而且还可以防止双下巴的滋生哦，平常在自己的房间放喜欢的音乐跳30分钟左右的舞，就会香汗淋漓，脸色马上粉嫩粉嫩喔。另外跳舞前应多喝水补充水份...[ 查看全文 ]
芒种节气吃什么?
芒种节气雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气异常闷热。出国留学网为您整理的其时养生的饮食方案如下，供您参考借鉴。芒种节气吃什么?推荐三款芒种饮食1、鲜藕蛋羹 鲜藕500克，鸡蛋2个，油少许，盐等调味品适量。制作方法：将鸡蛋打入碗内调匀，将鲜藕榨成汁，与蛋液混合，加入少许油、盐等调料味品，最后将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼上，武火蒸10分钟即可。适宜人群：适用于虚渴、五心烦热、血热妄行、瘀血不散、产...[ 查看全文 ]
健身运动多长时间最佳
运动成为很多人休闲时光中的一项选择，但不是运动的时间越长越好，那么每天锻炼多长时间最好呢?下面，出国留学网为您详细介绍“健身运动多长时间最佳”，大家一起来看看吧，更多内容尽在出国留学网。一、健身运动多长时间最佳每次健身总时长约50~70分钟为佳。其实锻炼时间确实是健身中很关键的因素，合理的安排时间能让训练事半功倍，有更好的健身效果。二、健身时间越长越好吗?许多爱健身的健友都喜欢泡在健身房，有时候一...[ 查看全文 ]
小雪吃什么养生?
小雪时节吃什么养生?进入小雪节气，预示寒冷冬季的开始，这个时候天气寒冷，要注意保健身体，调整饮食。到了小雪时节，人们最关心的是小雪吃什么养生。那么小雪节气吃什么养生呢?要多吃些润肺、暖胃、补肾的食物。出国留学网小编推荐14种小雪养生食物，一起来看看。小雪吃什么养生?14种食物润肺暖胃补肾时间1、黑米：补肾黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋...[ 查看全文 ]
适合健身运动的六种方式
健身应该根据自己的身体体质来规划运动目标，那么什么运动健身方式是最适合自己呢，下面，出国留学网为您详细介绍“适合健身运动的六种方式”，大家一起来看看吧，更多内容尽在出国留学网。No.1 最好的抗衰老运动：跑步抗衰老的健身方法首推跑步只要持之以恒坚持健身跑就可以调动体内抗氧化酶的积极性从而起到抗衰老的作用No.2 最好的减肥运动：滑雪、游泳以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等如果你正当壮年也可以选择...[ 查看全文 ]
竞技运动的六大特点
竞技运动向来深受人们喜爱，不管是亲身上阵，或者作为观众，都给人以强烈的精神满足感。下面，出国留学网为您详细介绍“竞技运动的六大特点”，大家一起来看看吧，更多内容尽在出国留学网。1、潜力的激发性充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力;2、激烈的竞争性激烈的对抗性和竞赛性;3、一定的技艺性参加者有充沛的体力和高超的技艺;4、高度的公平性按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性;5、高...[ 查看全文 ]
罕见的竞技运动有哪些
我们大概知道竞技体育有篮球、足球、田径、游泳等等，其实，还有很多罕见的竞技运动，下面，出国留学网为您详细介绍“罕见的竞技运动有哪些”，大家一起来看看吧，更多内容尽在出国留学网。1. 藤球藤球起源于15世纪的马来西亚马六甲一带，目前藤球运动比较兴盛的国家有泰国、马来西亚、新加坡、缅甸等东南亚国家。藤球是亚洲运动会的正式比赛项目之一，1990年北京亚运会正式成为比赛项目。比赛藤球时所使用的球是由藤所编...[ 查看全文 ]
艺考声乐有哪些注意事项
艺考生的才艺表演可以分很多种，艺考生的备考生活也非常的辛苦，下面，出国留学网为您详细介绍“艺考声乐有哪些注意事项”，大家一起来看看吧，更多内容尽在出国留学网。1. 保护好自己的嗓子一切的应试技巧都建立在一副健康的嗓子上。对于艺考声乐的考生来说，对于嗓子的保养、保护是最重要的。在平日联系或应试时，不要选择难度较大的剧目。有些高音尝试之后不是很容易驾驭，这时就应适当降音或另择曲目。以免在应试之前或应适...[ 查看全文 ]
奚琴是什么
奚琴，朝鲜族
拉弦乐器。又称胡琴、嵇琴、奚胡、乡胡、二胡等，流行于辽宁、吉林、黑龙江等省，尤以吉林省延边朝鲜族自治州最为盛行。下面，出国留学网为您详细介绍“奚琴是什么”，大家一起来看看吧，更多内容尽在出国留学网。一、奚琴历史奚琴出现在唐代，由弦鼗发展而来。宋代称“稽琴”，已加入宫廷乐队的编制，最初用竹片拉奏。宋代始有马尾胡琴，元代用于宴乐。经过长期的流传和创造，到了清代，除原有的二弦或二胡之外...[ 查看全文 ]
秋季吃什么润肺
秋天到了，吃什么润肺呢?下面是由出国留学网小编为大家整理的“秋季吃什么润肺”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网生活百科栏目，希望您关注与阅读。1.秋季吃银耳润肺银耳子实体纯白至乳白色,胶质,半透明,柔软有弹性,营养价值很高。自古以来被人们看作是延年益寿的珍品,是山珍海味中的“八珍”之一。秋天天气又比较干燥,无论是身体里还是皮肤都需要滋润滋润,银耳可以说在一年四季里...[ 查看全文 ]
