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卧推技巧，“轻松”提升重量
“噢，你有去健身房啊?那你能推多少啊?”——“卧推”往往被男人视为衡量力量的标准，尽管出国留学网小编并不赞同，一个力量举高手也应该很清楚卧推并不能作为衡量力量的唯一标准，但为了各位男同胞的面子，我们决定教你几招，“轻松”提升卧推重量。1.正确握距你的握距往往是决定卧推训练是否“有效”的关键：更窄的握距会刺激到更多的肱三头和肩部肌肉，相反更宽的握距则会对胸肌产生更强烈的拉伸与更少的收缩范围——中等握距能够更加全面地运用到肩部，胸部和三头的肌肉，从而推出最大的力量。与此同时，确保杠铃下落到底端的时候小臂呈垂直状态，这样能够激发更大的推力。2.正确呼吸下放杠铃之前深吸气，然后憋气杠铃缓慢下降，在最低端稍稍吐气然后憋住，再缓慢推起杠铃，最高点完全呼气与吸气，然后进行下一个循环。因为大重量卧推时保持呼吸会削弱身躯的稳定性，你要做的是短暂的憋气，这样才能在推起的时候保证身躯稳定，让推力更加集中。3.增强背部强壮的背阔肌能够稳定杠铃运动的轨迹，同时也能够紧绷上肢，给胸肌的收缩提供结实的基础。越宽越厚实的背，上肢就越稳定，而你能推起的重量自然也会越大。4.挤压肩部前端卧推时，在推起杠铃的时候刻意挤压肩部前端能够让肩部更加稳定，也能给胸肌更深的刺激，推起更大的重量。...
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宠物狗挑选技巧：怎样挑选泰迪狗狗
泰迪基本上是中国最受喜爱的宠物狗，它还有一个特点就是日天日地日空气，不管三七二十一就是上。下面是出国留学网小编为大家带来了怎样挑选泰迪狗狗，欢迎阅读。宠物狗挑选技巧：怎样挑选泰迪狗狗1、注意选择有名气的专业犬舍。一般专业犬舍都具胡一定的规模和实力，信用良好，拥有一批优秀的种公母犬，对于自己所推出的仔犬品质较有保障，并且选择的余地大。摘自《泰迪熊》一书)关于如何挑选幼犬，有一点心得，也附在这个后面供...[ 查看全文 ]
小妙招轻松搞定污渍异味
家庭生活中，各种扰人的污渍和异味让人操碎了心。以下出国留学网生活百科栏目小编为您整理小妙招轻松搞定污渍异味，供您参考，希望对你有所帮助，更多详细内容请点击出国留学网查看。除异味冰箱异味若异味不是很大，可以用家中用的清洁剂将冰箱清擦干净、晾干，然后用酒精对冰箱进行擦洗、晾干。若味道较大，可以放入茶叶末、食醋或者橘子皮等。此外冰箱内食物的分类放置也至关重要哦。室内烟味室内吸烟的结果就是烟雾缭绕，呛人的...[ 查看全文 ]
7个小妙招轻松拥有水嫩肌肤
想要肌肤水嫩水嫩的，方法真的有很多，下面就给大家介绍7种小妙招，好好学习哦。以下是出国留学网小编为您整理的7个小妙招轻松拥有水嫩肌肤，供您参考，更多详细内容请点击生活百科查看。1、涂一层厚厚的保湿乳夜晚敷在脸上一层厚厚的乳液。夜里关门关窗，室内干燥，脸蛋紧绷得很。不要紧，把你的保湿乳液厚厚地涂上两三层，乳液里的润泽因子可以将水分留在角质层，防止它流失太多。2、多喝水。补充水分多喝开水是最好、最简单...[ 查看全文 ]
敷面膜的小技巧
定期敷面膜是护肤的不二法门，但敷面膜也要讲究技巧，学会了下面这些，能让你的面膜效果加倍。以下是出国留学网小编为您整理的精选敷面膜的小技巧。供您参考，更多更多详细内容请点击生活百科查看。1.敷面膜按先做好清洁工作先把手和脸的清洁工作做好，把皮肤表层的彩妆、油污、皮脂都清理干净，不然这些脏东西会影响精华液的吸收。对于角质，不需要每周使用清洁类的面膜，尤其是秋季反而会让肌肤敏感程度增加，每两周去一次角质...[ 查看全文 ]
打排球有哪些技巧
球类运动比较多，排球就属于其中的一种，但是排球的要求比价多，不仅在技术上对人的要求比较严格，而且还讲究团队的合作性，那么打排球的技巧有哪些呢?首先要和你的队友有足够的默契，其次在其他方面也有我们要注意的问题，下面，出国留学网为您详细介绍“打排球有哪些技巧”，大家一起来看看吧，更多内容尽在出国留学网。一、打排球的技巧有哪些呢1、一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲(得忍着痛...[ 查看全文 ]
跳高的技巧有哪些
跳高是田径运动的田赛项目之一。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。那么不同的跳高姿势有什么技巧呢?下面，出国留学网为您详细介绍“跳高的技巧有哪些
”，大家一起来看看吧，更多内容尽在出国留学网。一、背越式跳高技巧背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑线一般为"J"其优点是:1.助跑的预备段是一条直线或曲率很小的线曲，因此全程便于加速...[ 查看全文 ]
吉他指弹手法和基本技巧
吉他在流行音乐、摇滚音乐、蓝调、民歌、佛朗明哥中，常被视为主要乐器。下面，出国留学网为您详细介绍“弹吉他的小技巧”，大家一起来看看吧，更多内容尽在出国留学网。【压弦法】压弦法又称靠弦法或平行奏法，这是古典吉他低音弦上使用得最多的基本技巧。其方法为：右手指垂直触弦，有力地往下压拔，弹响后手指顺势停在下一根弦上。压弦法演奏的音坚实有力，穿透力强。
压弦法较多用于旋律部分及和弦根音的演奏，它常与勾弦...[ 查看全文 ]
弹吉他的小技巧
很多人认为，揉弦这种技巧只是将琴弦上下晃动就可以了。确实，揉弦与推弦和滑弦并称为吉他演奏的三大基本技巧。然而实事上，伟大的吉他手都可以将揉弦技巧演奏得出神入化，并充满感情和个性。下面，出国留学网为您详细介绍“弹吉他的小技巧”，大家一起来看看吧，更多内容尽在出国留学网。第1章 了解揉弦1. 揉弦的种类首先需要大家了解的是，吉他的揉弦技巧大约分为两种。一种是爵士乐和古典音乐中使用的“手指揉弦”。
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游泳初学者必知的三个技巧
对于游泳初学者来说，掌握一些游泳技巧，不仅可以帮助大家提高游泳技能，而且对安全也有保障。下面，出国留学网为您详细介绍“游泳初学者必知的三个技巧”，大家一起来看看吧。一、呼吸在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在...[ 查看全文 ]
十大修趾技巧
每个人都可以为自己修趾甲，但如果你想在家里得到真正专业的修趾结果，那么你就必须知道一些事情了。只需一点儿技术你就可以每个人都可以为自己修趾甲，但如果你想在家里得到真正专业的修趾结果，那么你就必须知道一些事情了。只需一点儿技术你就可以修出极好的一个趾甲。下面出国留学网小编为大家带来十个修趾技巧。 1. 使用角质层油乍一看，使用角质层油似乎是在浪费时间，但是它的确能给你带来更专业修趾效果。不去给你的趾...[ 查看全文 ]
