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影响健康的十大睡眠坏习惯
下面是出国留学网为大家精心整理的”影响健康的十大睡眠坏习惯”，更多实用精彩内容请锁定出国留学网生活百科栏目。影响健康的十大睡眠坏习惯1、枕头过高：从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。2、枕着手睡：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。3、被子蒙头：以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。4、张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。5、剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。6、对着风睡：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生玻古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不...
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影响健康的十大睡眠坏习惯的相关文章
快速让冰箱里面的冰霜脱落的方法
下面是出国留学网为大家精心整理的”快速让冰箱里面的冰霜脱落的方法”，更多实用精彩内容请锁定出国留学网生活百科栏目。快速让冰箱里面的冰霜脱落的方法在每次除完冰之后，用毛巾把冷冻室擦干，之后在四周内壁上涂一层植物油，待下次结冰时，因为有含油成分附着于冰箱壁，冰与冰箱壁之间的吸力大大降低，所以不必费多少力气，就可以轻松掰下冰块。热水除冰：先切断冰箱的电源，往冰箱里放上几碗装着热水的容器，想要更快点，可以...[ 查看全文 ]
不需输液治疗的53种常见病
下面是出国留学网为大家精心整理的”不需输液治疗的53种常见病”，更多实用精彩内容请锁定出国留学网生活百科栏目。不需输液治疗的53种常见病输液是一种治疗疾病时的给药途径，常用的给药途径有口服、肌肉注射、静脉推注和点滴、局部用药等。“现在所说的输液就是静脉点滴。输液有其优点，就是能够使药物最快的进入血液发挥治疗作用。同时也因为是直接进入血液，所以风险也比口服、肌注大，操作的过程中有任何的不规范都可能造...[ 查看全文 ]
旅途中必知的基本常识
现在越来越多的人喜欢外出旅游度假，一场说走就走的旅行不仅能放人放松，还能开拓我们的视野。放松虽然重要，安全问题也不可忽视。下面，出国留学网为您带来“旅途中必知的基本常识”，希望对您有所帮助，更多内容尽在出国留学网。一、食物一日三餐最重要，除了三餐平时还要吃点零食，因此外出旅游是绝对不能错过品尝当地特色美食的。出产地自然是味道正宗价格便宜，但千万不要在旅游点购买，到所住地街道店铺去买才不会被“宰”。...[ 查看全文 ]
赖床的坏处有哪些
你知道吗，赖床时间过长或经常赖床对身体有害，专家表示，女性赖床可能导致更年期提前。下面，出国留学网为您带来“赖床的坏处有哪些”，希望对您有所帮助，更多内容尽在出国留学网。1、破坏人体正常的生物钟规律保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。2、造成大脑供血不足睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒...[ 查看全文 ]
赖床小动作为健康加分
你知道吗，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免一些健康问题出现，又可以增加一次健身机会。下面，出国留学网为您带来“赖床小动作为健康加分”，希望对您有所帮助，更多内容尽在出国留学网。第一步：使劲伸懒腰——加速血液循环、缓解疲劳先按照习惯，自然地伸伸懒腰。当机体疲劳时，血液循环减慢，大脑对此作出反应，通过自然的条件反射，指挥身体通过伸懒腰的动作，尽量伸展身体、扩张胸廓，靠全身肌肉的收缩和呼吸的加深...[ 查看全文 ]
睡眠质量不好怎么办
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中，下面，出国留学网为您带来“睡眠质量不好怎么办”，希望对您有所帮助，更多内容尽在出国留学网。一、睡眠质量不好怎么办1、保持良好的心态。好的睡眠应该要有平常自然的心态为前提，保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。2、放松...[ 查看全文 ]
为什么睡眠质量不好
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中，下面，出国留学网为您带来“为什么睡眠质量不好”，希望对您有所帮助，更多内容尽在出国留学网。一、为什么睡眠质量不好1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应...[ 查看全文 ]
宝宝如何进入深度睡眠
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。下面，出国留学网为您带来“宝宝如何进入深度睡眠”，希望对您有所帮助，更多内容尽在出国留学网。1、督促宝宝规律睡眠：大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果宝宝早晨过了...[ 查看全文 ]
睡眠面膜怎么用
随着纸膜的推广，市面上又开始流行睡眠面膜，作为一种新兴护肤品，受到很多人的喜爱。但是，很多人对它的使用还不甚了解。下面，出国留学网为您带来“睡眠面膜怎么用”，希望对您有所帮助，更多内容尽在出国留学网。一、睡眠面膜怎么用第一步：照平常的保养顺序，搭配按摩擦上保养品。第二步：擦完保养品后，以手掌温敷全脸帮助吸收。第三步：避开眼周，由下往上轻柔涂抹面膜，顺便上提肌肤，脖子也能敷上。二、睡眠面膜的注意事项...[ 查看全文 ]
患者如何选择合适的睡姿
很多疾病都是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。对于患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。有病的人，选择睡姿要因人、因病而异。下面，出国留学网为您带来“患者如何选择合适的睡姿”，希望对您有所帮助，更多内容尽在出国留学网。1、胃病患者：胃病主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说，最好是朝右侧睡，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左...[ 查看全文 ]
