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游泳跑步哪种减肥效果好
说道减肥大家应该都有一些自己的方法，但是一提到公认的健康锻炼减肥应该就是游泳和跑步了。下面，出国留学网为您带来“游泳跑步哪种减肥效果好”，希望为您提供参考，更多内容尽在出国留学网。游泳跑步减肥相比较1、消耗能量游泳和跑步两者锻炼强度一样时，两者消耗的热量相差不多，游泳消耗的热量稍微高一点。2、关节保护游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。3、减肥效果运动强度使人消耗能量产生饥饿感，但并不是运动量大就可以达到减肥预期的效果。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，而在温暖天气里跑步则相反。游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除...
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游泳时腿抽筋如何急救
游泳越来越受大家是喜爱，但是在游泳是的突发情况也比较的多，游泳时腿抽筋是一个很严重的问题，下面，出国留学网为您带来“游泳时腿抽筋如何急救”，希望为您提供参考，更多内容尽在出国留学网。一、游泳时腿抽筋如何急救1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱。因为慌乱不但对自救不利，而且情绪的紧张会增加脑部和身体的氧气消耗量，从而大大缩短了自救的时间;同时惊恐慌乱会呛水，使抽筋加剧。2、要迅速判明自己所处位置。发...[ 查看全文 ]
游泳有哪些好处
游泳的好处有很多，能避免其他运动带给人体关节的伤害。现如今有很多人因游泳溺水而亡的事例，令人恐慌。下面，出国留学网为您带来“游泳有哪些好处”，希望为您提供参考，更多内容尽在出国留学网。游泳的好处1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以...[ 查看全文 ]
宝宝不拉粑粑吃什么好
便秘是不少宝宝常会遇到的问题，很多妈妈非常担心宝宝这方面的问题。下面，出国留学网为您详细介绍“宝宝不拉粑粑吃什么好”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。像富含果胶等水溶性膳食纤维成分的食物，例如番薯、香蕉、苹果、草莓、橘子、胡萝卜等，可以促进肠道益生菌，改善肠道内环境。在日常饮食中，妈妈就可以积极给宝宝摄取纤维成分较高的蔬菜、适量的谷类等，西瓜、哈密瓜、桃子等都是有软便功效的食物。不过...[ 查看全文 ]
11个月的宝宝吃什么好
孩子想要保持健康成长，就必须要注意饮食，特别是还未足岁的宝宝，下面，出国留学网为您详细介绍“11个月的宝宝吃什么好”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。豆腐蛋黄泥：豆腐以及蛋黄中都含有不少的蛋白质，将蛋黄以及豆腐制作成豆腐蛋黄泥来给宝宝吃，是非常有营养的。制作过程非常简单，只需要将鸡蛋黄搅拌均匀，混合豆腐一起蒸煮就可以了。除了豆腐蛋黄泥，还有一些鱼泥、全蛋羹等，也是营养丰富口味又好的，...[ 查看全文 ]
避免宝宝发胖吃什么好
儿童肥胖的高峰在12个月之内，所以避免宝宝肥胖应从婴儿开始，下面，出国留学网为您详细介绍“避免宝宝发胖吃什么好”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。避免宝宝发胖吃什么好：一、管住“油”和“糖”，减少小点心这是两个“瘦身克星”，不要过多出现在胖宝贝的辅食中。此外，磨牙棒和小饼干固然是锻炼宝贝咀嚼能力的好工具，但也常常是含油或糖较高的食品，不宜多给胖宝贝吃。妈咪可以用烤馒头干、面包片等做替...[ 查看全文 ]
练肌肉吃什么好
很多男性都希望通过健身练出肌肉，他们为自己有肌肉而自豪，很多男性还喜欢比谁的肌肉多。其实通过食疗也能长出肌肉哦，下面，出国留学网为您详细介绍“练肌肉吃什么好”，希望对您有所帮助，更多精彩内容尽在出国留学网。练肌肉吃什么好杏仁杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。水脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。鸡蛋鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。三文鱼三文鱼能抗炎，并含有丰富的欧米伽...[ 查看全文 ]
正确的跑步技巧有哪些
很多朋友平时爱跑跑步来锻炼身体，然而很多朋友没有掌握正确的跑步技巧，往往不能达到跑步的效果。下面是由出国留学网小编为大家整理的“正确的跑步技巧有哪些”，欢迎大家阅读，仅供大家参考，希望对您有所帮助。更多文章在出国留学网生活百科栏目，希望您能关注与阅读。1. 口鼻时呼吸人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，...[ 查看全文 ]
如何用保鲜膜减肥
家里的保鲜膜如果只给食物包装的话，可是严重埋没了它的潜力，保鲜膜的作用如此强大!下面，出国留学网为您带来“如何用保鲜膜减肥”，欢迎大家的关注和阅读。保鲜膜减肥的方法：一：保鲜膜+粗盐把精盐用少许水调匀，再按摩需要减肥的部位直至发热，然后用保鲜膜包裹着十分钟，再把保鲜膜去掉，用温水洗干净粗盐，这个方法的减肥效果非常显著，因为粗盐能帮助排除体内多余水分和废物，帮助促进新陈代谢，而保鲜膜可以令盐加速燃烧...[ 查看全文 ]
卫生巾什么牌子好
卫生巾在女性朋友的生活中必不可少，选购一款适合自己的卫生巾就显得尤为重要。下面，出国留学网为您带来“卫生巾什么牌子好”，欢迎大家的关注和阅读。卫生巾什么牌子好1、ABC致力于开发与销售个人卫生护理用品。独有KMS健康配方，清爽、凉快、舒适感受。卫生巾第二代中央处理器，更快吸收，更快导渗。新增关爱，尾部两侧吸收层，防止侧漏。2、苏菲致力于婴儿用品、妇女用品等产品生产的企业。配合下层弹力空气感素材，不...[ 查看全文 ]
什么样的鹿胎好
鹿胎膏对调节免疫力、滋阴补阳有着显著的效果，是女性调经滋补的圣品，也是人们认可的备孕佳品。一般来说，除月经期、孕期、感冒时期或者身体有其他不适的时期不能吃鹿胎膏外，其他时期都可以。下面，出国留学网为您带来“什么样的鹿胎好”，欢迎大家的关注和阅读。一、什么样的鹿胎好鹿胎为干燥的鹿流产的胎仔或从母鹿腹中取出的成形鹿胎及胎盘，以酒浸，整形，烘烤，风干即为鹿胎。常用烹调方法有烤、烧、煲、煎、汤等多种方法。...[ 查看全文 ]
