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中考体育训练技巧：长跑项目训练

出国留学网为您整理“中考体育训练技巧：长跑项目训练”，欢迎阅读参考，更多有关内容请继续关注本网站中考栏目。中考体育训练技巧：长跑项目训练800/1000米对于大多数孩子来说“望而生畏”，项目本身就是一个挑战人体极限的项目，难就难在跑动过程中或跑完后会产生不舒适的感觉。1000/800米供能形式为有氧无氧混合类。1000/800米对于初中毕业考试的孩子来说已经超出短跑的范围，应该属于中长跑的一部分。其实，无论是中长跑还是超长跑，都是“竞速”性项目，因为最终的成绩都要靠“速度”来说话。因此在有一定的有氧基础上应大力发展无氧耐力素质。无氧运动中会产生难受、呼吸不顺畅甚至不想继续运动下去的感觉，这种状态为“极点”。在极点产生时调整后坚持继续运动，这种难受的感觉逐渐减轻乃至消失，这种状态称为“第二次呼吸”。1000/800米就是处理“极点”与“第二次呼吸”的过程。难度最大的就在于极点状态的调整上面。按照段落技术特点，可以将全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。根据个人体能状态不同段落的长短不一样。从理论上讲1000/800m应当属于匀速运动，但在实际考试中是“先快后慢”。练习方法：跑步成绩的决定因素由步幅与步频决定。步频天生的因素大，在保证步频的基础上着重练习步幅，从而和呼吸形成良好的... [ 查看全文 ]

2018-03-13

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中考体育训练技巧：三级蛙跳的训练方法

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2018-03-13

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中考体育考前训练时怎样避免受伤？

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2018-03-13

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广州2018年中考体育及艺术生报名时间3月20日至26日

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2018-03-13

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西安2018年中考体育考试时间4月10日至30日

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2018-03-12

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中考体育考试规则：三级蛙跳考试规则

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2018-03-12

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中考体育考试规则：足球项目考试规则

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2018-03-12

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中考体育考试规则：立定跳远考试规则

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2018-03-12

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中考体育项目训练：引体向上技巧

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2018-03-12

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中考体育考试规则：长跑项目考试规则

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2018-03-12

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舟山2018年中考体育考试评分标准

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2018-03-10

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