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夏季保健养生小常识
夏天就要到了，你知道有哪些关于保健养生的常识吗？以下是出国留学网小编为大家精心整理的夏季保健养生小常识，欢迎大家阅读，供您参考。更多内容请关注出国留学网。夏季保健养生小常识夏季保健知识：一是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。二是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。三是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。四是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。夏季饮食保健：1、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好；要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。2、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，...
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夏季保健养生小常识的相关文章
幼儿园夏季养生保健小常识
盛夏已来临，为了使孩子能健康，愉快地度过夏季，希望大家能掌握一些幼儿夏季的保健知识，以确保我们的孩子愉快的度过炎热的夏季。出国留学网小编整理了“幼儿园夏季养生保健小常识”仅供参考，希望能帮助到大家！【谨防幼儿晒伤】天气好的时候，家长总是乐意带着孩子在户外晒太阳，认为这样一方面可以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面还可以促进钙质吸收，可谓一举两得。这种看法是有一定道理的，但是，还需要提醒家长注意的是，晒太...[ 查看全文 ]
夏季运动减肥计划表
眼看着夏季一天天的逼近很多人都加入了减肥行列，要如何才能有计划的减肥瘦身呢，不过，减肥也不是你动起来就能轻松瘦的，还是得讲究方法技巧，出国留学网小编整理了“夏季运动减肥计划表”仅供参考，希望能帮助到大家！每到夏天前的一段时间，总是减肥的高峰期，所谓“春季不减肥，夏季徒伤悲”。眼看就快要到穿短衣短裤的季节了，总要放手搏一搏啊，如果你还是安于一身赘肉的状态，不觉得难为情吗？与其守在屏幕前羡慕别人的A4...[ 查看全文 ]
夏季减肥养生养颜食谱
美容养颜瘦身美白是年轻女性朋友的追求，如何实现自己靓丽的魅力。告别衰老，永葆青春，魅力四射。只有一个办法：良好的心态，再加合理的食疗方法。就能实现自己美容养颜的愿望，出国留学网小编整理了“夏季减肥养生养颜食谱”仅供参考，希望能帮助到大家！食谱1.红豆汤。主料红豆100克兑清水600毫升，熬制成粥后再加入白砂糖5克待糖充分融化后出锅，趁热喝。食谱2.绿豆金银花汤。方法是用绿豆100克洗净，加入500...[ 查看全文 ]
夏季减肥养生粗粮食谱
粗粮是生活中很常见的养生食物，那么粗粮怎么吃可以减肥呢？出国留学网小编整理了“夏季减肥养生粗粮食谱”仅供参考，希望能帮助到大家！一周粗粮减肥食谱周一：粗粮红薯汤材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量做法：将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁，将洋葱切成小块，丛生...[ 查看全文 ]
夏季养生食疗减肥食谱
饮食对减肥成果非常重要，但我们一定要避免过度节食，减肥期间也必须要保持一定热量的摄入，以满足身体的正常需要，出国留学网小编整理了“夏季养生食疗减肥食谱”仅供参考，希望能帮助到大家！橙香鱼块原料：鱼肉200克、鲜橙2个、鸡蛋黄1个、淀粉30克、盐1/4茶匙、料酒1汤匙、番茄沙司1/2汤匙、白醋1汤匙、白砂糖3茶匙、植物油适量做法：将鱼肉用利刀斜切，片成8毫米左右的厚片，用盐、料酒将鱼片抓匀，腌制10...[ 查看全文 ]
男士夏季一周减肥食谱
男士们也有爱美的权利，男士们也有变瘦的追求。出国留学网小编整理了“男士夏季一周减肥食谱”仅供参考，希望能帮助到大家！男士减肥食谱周一 蛋类减肥不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯（约200毫升）午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（2两），黄瓜凉菜1碟晚餐：苹果1个，清水鱼肉一...[ 查看全文 ]
谷雨养生注意事项
不同的节气，气候特点不同，人体所需的营养成分也会发生变化，下面是出国留学网小编为您整理的“谷雨养生注意事项”，仅供参考，希望您喜欢！更多详细内容请点击出国留学网查看。谷雨养生注意事项一、谷雨宜食菠菜1、谷雨之后，春季将尽，夏季将至按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、...[ 查看全文 ]
夏季健康饮食减肥食谱
夏季是女性展现自己好身材的最佳时刻，因此，有人拼命运动减肥、手术减肥、节食减肥，但是都没有利用饮食减肥的女士来得聪明，出国留学网小编整理了“夏季健康饮食减肥食谱”仅供参考，希望能帮助到大家！周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可...[ 查看全文 ]
夏季健康减肥餐食谱男
肥胖不是女人的专利，减肥更不是，如果你是男生，且不满意自己的身材，那么就来看下出国留学网小编为你打造的“夏季健康减肥餐食谱男”仅供参考，希望能帮助到大家！让你吃着吃着也能变型男！男人饮食减肥计划第一餐早餐7：00~8：00之间两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片全麦面包（越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量）。第二餐加餐9：00~10：00之间一...[ 查看全文 ]
夏季一天三餐健康减肥食谱
炎热的夏季不想用运动来减肥，那么饮食减肥就是最好的一种方法了，那么怎么吃可以减肥呢，出国留学网小编整理了“夏季一天三餐健康减肥食谱”仅供参考，希望能帮助到大家！第一天早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份午餐：杂菜煨面1碗下午茶：粟米片小食少量晚餐：杂菜薯仔鸡肉（肉2两）饭1碗：水果（晚餐后2小时）1个第二天早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗下午茶：无糖果汁1杯晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳...[ 查看全文 ]
