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如何喝水比较健康
夏季气温攀升，如果水分摄取不足，很容易导致中暑、脱水。以下是出国留学网小编为大家精心整理的如何喝水比较健康，欢迎大家阅读，供您参考。更多内容请关注出国留学网。如何喝水比较健康水是生命之源，人体70%是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、饥饿、头昏眼花等各种病症。为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。喝水量依体重不同而有增减想要预防中暑，喝水很重要，每个人体重不同，需要的水分也不一样，一般建议一个人每公斤体重约需要喝30毫升到45毫升水，但因为夏天过于炎热，每公斤体重需要喝40毫升到45毫升，才会足够。假设一个人体重50公斤，乘以40毫升，代表这人一天喝水至少需要喝到2000毫升，即2升水。如果是乘以45毫升，大家可以自己计算一下，这就是每天身体所需要的水分。喝水时机也是预防中暑的关键不只喝水量多寡，喝水时机也是非常重要，喝水时机正确，才能真正帮助预防中暑。如果一次就喝水500毫升，可能这样就不太容易预防中暑。想预防中暑，必须身体有持续、稳定含水量。建议将一天所需要喝的水，以200毫升到300毫升为单位，每隔2到3小时分次、慢慢饮用，身体含水量才会足够...
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夏季健康饮食减肥食谱
夏季是女性展现自己好身材的最佳时刻，因此，有人拼命运动减肥、手术减肥、节食减肥，但是都没有利用饮食减肥的女士来得聪明，出国留学网小编整理了“夏季健康饮食减肥食谱”仅供参考，希望能帮助到大家！周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可...[ 查看全文 ]
夏季健康减肥餐食谱男
肥胖不是女人的专利，减肥更不是，如果你是男生，且不满意自己的身材，那么就来看下出国留学网小编为你打造的“夏季健康减肥餐食谱男”仅供参考，希望能帮助到大家！让你吃着吃着也能变型男！男人饮食减肥计划第一餐早餐7：00~8：00之间两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片全麦面包（越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量）。第二餐加餐9：00~10：00之间一...[ 查看全文 ]
夏季一天三餐健康减肥食谱
炎热的夏季不想用运动来减肥，那么饮食减肥就是最好的一种方法了，那么怎么吃可以减肥呢，出国留学网小编整理了“夏季一天三餐健康减肥食谱”仅供参考，希望能帮助到大家！第一天早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份午餐：杂菜煨面1碗下午茶：粟米片小食少量晚餐：杂菜薯仔鸡肉（肉2两）饭1碗：水果（晚餐后2小时）1个第二天早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗下午茶：无糖果汁1杯晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳...[ 查看全文 ]
夏季最有效健康的减肥食谱
减肥的时候本能食欲是人为不能控制的，所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反，出国留学网小编整理了“夏季最有效健康的减肥食谱”仅供参考，希望能帮助到大家！星期一早餐：豆浆1杯，香蕉一个。午餐：水果拼盘不限量（苹果、番茄），葡萄10颗或含糖分较少的水果。晚餐：蒸鱼1块，蔬果拼盘小盘（黄瓜、胡萝卜、番茄、青椒），全麦面包1片，无糖咖啡1杯星期二早餐：全麦面包1片，苹果1个。午餐：水煮鸡蛋2个，番茄不限...[ 查看全文 ]
夏季健康简单减肥食谱
炎热的夏天就要来临了，今天主要针对夏天有利于减肥的食谱方面给大家分享一下个人的经验，介绍5大夏季减肥食谱。只要在日常的饮食中加入这五大减肥食谱，就可以轻松瘦，出国留学网小编整理了“夏季健康简单减肥食谱”仅供参考，希望能帮助到大家！减肥食谱一：蔬菜汁韩国美眉每天早上醒来就喝一杯鲜榨蔬果汁。因为她们觉得这样能够增加活力，调节血压的影响，给自己美容排毒，从而显示出美丽。并且几乎所有的蔬菜果汁都有帮助肠道...[ 查看全文 ]
春季儿童健康护理保健知识
春季传染病高发期，了解春季儿童健康护理保健知识很重要，下面是出国留学网小编为大家整理的：春季儿童健康护理保健知识，欢迎阅读，仅供参考，更多内容请关注出国留学网（liuxue86.com）。春季儿童健康护理保健知识春季皮肤病皮肤病高发于春天和秋冬交际时。春天风大，皮肤干燥，而且小孩子肺气不足，肺脏娇嫩，所以皮肤病发病率就高。儿童湿疹：基本有一多半的孩子，在出出生后几年时间会发生湿疹。所以小孩子长湿疹...[ 查看全文 ]
幼儿如何养成良好的午睡习惯
幼儿是长身体的重要阶段，幼儿需要午睡，养成良好的午睡习惯是非常重要的。下面是出国留学网小编为大家整理的：幼儿如何养成良好的午睡习惯，欢迎阅读，仅供参考，更多内容请关注出国留学网（liuxue86.com）。幼儿如何养成良好的午睡习惯幼儿大脑发育尚未成熟，大脑皮层活动的特点是兴奋胜于抑制。孩子活泼好动，经常处于兴奋状态，既容易兴奋又非常容易疲劳。因此根据不同年龄儿童的需要规定了不同的睡眠时间和次数。...[ 查看全文 ]
如何保护幼儿视力
眼睛是心灵的窗户，保护视力要从幼儿就要抓起。下面是出国留学网小编为大家整理的：如何保护幼儿视力，欢迎阅读，仅供参考，更多内容请关注出国留学网（liuxue86.com）。如何保护幼儿视力就幼儿双眼来说，进入到了三岁也就进入到了视力发育缓慢时期，在这一时期很容易受到外界的影响而产生质的变化，因此，三岁可谓是保护视力的非常关键的时期，各位爸妈一定要全面呵护，才能让孩子拥有明亮的双眼！保持一定的距离无论...[ 查看全文 ]
幼儿如何预防呼吸道反复感染
春季气温变化多端，幼儿呼吸道反复感染，我们该如何预防呢，下面是出国留学网小编为大家整理的：幼儿如何预防呼吸道反复感染，欢迎阅读，仅供参考，更多内容请关注出国留学网（liuxue86.com）。幼儿如何预防呼吸道反复感染3月，4月春季乍暖还寒，气温变化多端，幼儿肌肤薄，寒冷不能自调，且鼻腔短小，黏膜血管丰富，当局部粘膜血管收缩，血液循环发生障碍导致抵抗力降低时，就容易使病毒和细菌大量繁殖，从而导致幼...[ 查看全文 ]
如何预防婴儿湿疹？
婴儿是湿疹的高发群体，如何预防呢，下面是出国留学网小编为大家整理的：如何预防婴儿湿疹？ 欢迎阅读，仅供参考，更多内容请关注出国留学网（liuxue86.com）。如何预防婴儿湿疹？婴儿是湿疹的高发群体，而且宝宝抵抗力弱，湿疹的病发还会引起宝宝其他的病症，因此，家长要细心呵护宝宝。帮助婴儿做好预防疾病的准备。那么，预防婴儿湿疹，家长该如何做呢？1、保持宝宝双手的清洁，经常帮宝宝剪手指甲。避免搔抓，以...[ 查看全文 ]
