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2019年中考体育备考:长跑注意事项及技巧

本网站小编为考生们整理了“2019年中考体育备考:长跑注意事项及技巧”,希望有所帮助,更多考试信息请关注本网站的及时更新哦。祝同学们金榜题名!2019年中考体育备考:长跑注意事项及技巧注意事项1、长跑项目要有好的成绩是一个要日积月累必须坚持的项目,而学校锻炼大多不太重视质量,只要求匀速跑步,整体的强度和训练量达不到考试及格所需的负荷。所以还需后天一定的专项训练。2、考试前一定要充分热身,给予身体一定的刺激可以让学生从心理到身体全部达到最佳状态面对考试。3、大部分同学在跑步中用嘴大口大口的呼吸,不仅消耗大量体力还容易岔气,正确的呼吸尽量用鼻腔和嘴微微同时去呼吸。4、正确的跑步姿势应该是身体微微前倾,注意抬头收腹,双手自然配合脚步,减少身体左右晃动,才能更有效的提高。5、因长跑考试中人数较多,考生应在发力声响之后,主动进入最内道,有利于跑步时的位置和成绩。6、在考试中,考生应在直道进行超越,更有利于体能的保存,提前备好舒适运动服和轻便跑步鞋,切记不穿新运动鞋。技巧1.抢占有利位置:鸣枪后立即跑出,沿跑道切线方向跑进内圈,以减少路程(一个弯道少跑3米)。靠近内突沿跑进,一直靠内侧跑。(2.合理掌握呼吸节奏:一般采用三步一呼一吸,随着跑速加快和疲劳出现,呼吸频率也增加,这时可以采用两步一呼一... [ 查看全文 ]

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深圳中考体育改革新方案:凸显体能重要性

小编精心为您收集整理了《深圳中考体育改革新方案:凸显体能重要性》,希望给您带来帮助!更多精彩内容尽在本站,请持续关注。深圳中考体育改革新方案:凸显体能重要性近日,在网上看到一则关于深圳体育中考改革的最新方案,适用2021年的考生。新方案凸显了体能的重要性。反映了如果想要中考考到更高分数,体能这关你一定要过。今天,小编就在这里和大家聊聊关于深圳体育中考改革的最新方案。仔细看深圳市发布的有关中考改革的...[ 查看全文 ]

福建莆田2019年中考体育考试内容发布

小编为您带来《福建莆田2019年中考体育考试内容发布》,我们一起来看看吧!希望给您带来帮助!更多精彩内容尽在本网,请关注!福建莆田2019年中考体育考试内容发布从市教育局获悉,莆田市2019年初中毕业升学体育考试内容发布,参加莆田市明年初中毕业升学(即报考普通高中、中等职业学校)考试的九年级学生(含往届生),都应参加升学体育考试。考试内容为身体素质和运动技能测试,共有4个项目,总分值为30分。本次...[ 查看全文 ]

山西太原2019年中考体育考试指导

《山西太原2019年中考体育考试指导》由本网站小编整理而出!希望给您带来帮助,更多相关资讯敬请关注本网站更新!祝您考试顺利!山西太原2019年中考体育考试指导1、考试项目(1)必考项目(两项)①1000米跑(男)、800米跑(女);②立定跳远(2)选考项目(四选一)考生从“一分钟跳绳、掷实心球、坐位体前屈、仰卧起坐”等四个项目中选取一项作为考试项目。确定选考项目后不得更改。2、考试分值1000米跑...[ 查看全文 ]

2019年太原中考体育一分钟跳绳考试规则

要参加考试的同学们,小编为大家提供“2019年太原中考体育一分钟跳绳考试规则”供您参考,本网站将实时更新更多相关资讯,请不要错过。感谢大家浏览本页面!2019年太原中考体育一分钟跳绳考试规则场地器材:智能型跳绳测试仪,跳绳(由考生自备,不得使用钢丝跳绳)动作要求:考生采用正跳姿势。考试方法:①考生必须在跳绳感应板感应区域内(0.7米×0.7米)进行跳绳测试。②每跳跃一次,同时摇绳一回环(即从身后开...[ 查看全文 ]

2019年太原中考体育掷实心球考试规则

本网站小编为考生们整理了“2019年太原中考体育掷实心球考试规则”,希望有所帮助,更多考试信息请关注本网站的及时更新哦。祝同学们金榜题名!2019年太原中考体育掷实心球考试规则 场地器材:智能型实心球测试仪,实心球3个,实心球重为2千克。动作要求:考生采用正面双手投掷姿势。考试方法:①考生站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向。②双手举球至头上方稍后仰,原地用力把球投向前方...[ 查看全文 ]

2019年太原中考体育坐位体前屈考试规则

小编精心为您收集整理了《2019年太原中考体育坐位体前屈考试规则》,希望给您带来帮助!更多精彩内容尽在本站,请持续关注。2019年太原中考体育坐位体前屈考试规则场地器材:智能型坐位体前屈测试仪考试方法:①考生两腿伸直,用绑腿带将膝关节固定,两脚平蹬测试纵板坐在测试垫上。②两脚分开约10-15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。此次结束时,游标会自动回到起始位...[ 查看全文 ]

2019年太原中考体育仰卧起坐考试规则

中考栏目小编为考生们整理了“2019年太原中考体育仰卧起坐考试规则”,希望能帮到大家,想了解更多考试资讯,请关注本网站的及时更新哦。2019年太原中考体育仰卧起坐考试规则场地器材:智能型仰卧起坐测试仪考试方法:①考生按要求将传感仪佩带在右臂腋下位置。②考生双脚勾住测试平垫上的勾脚装置,双膝弯曲90度,两手指交叉贴于脑后,平躺在测试平垫上。③仰卧时,上肢躯干必须躺于测试平垫上;起坐时,两肘触及或超过...[ 查看全文 ]

2019年太原中考体育立定跳远考试规则

小编精心整理了《2019年太原中考体育立定跳远考试规则》,希望您能有所收获,祝考生们考试取得好成绩。更多相关资讯敬请关注本网的更新!2019年太原中考体育立定跳远考试规则场地器材:智能型立定跳远测试仪考试方法:①考生两脚自然平行开立站在起跳线后,脚尖不得踩线。②每人连续跳三次,取最好成绩。记录以厘米为单位。注意事项:①考生须原地两脚同时起跳,不得有垫步或连跳动作。②考生每次跳完后应向前走离跳远测试...[ 查看全文 ]

2019年太原中考体育长跑考试规则

小编整理了《2019年太原中考体育长跑考试规则》,希望对您有帮助,祝考生们考试取得好成绩。更多相关资讯敬请关注本网的更新!2019年太原中考体育长跑考试规则场地器材:电子计时仪器动作要求:考生采用站立起跑姿势。考试方法:①考生按组进行测试。②考生按要求将臂表佩带在左上臂处,将IC卡插实于自带臂表的卡槽内。③考生听到发令装置发出的鸣笛声起跑,臂表会自动计时计圈,通过终点光幕时,臂表会自动止时,测试结...[ 查看全文 ]

烟台中考体育改革:2018至2020三年行动计划

同学们都准备好考试了吗?本文“烟台中考体育改革:2018至2020三年行动计划”,跟着小编一起来了解一下吧。要相信只要自己有足够的实力,无论考什么都不会害怕!烟台中考体育改革:2018至2020三年行动计划从市教育局获悉,日前烟台市教育局下发《烟台市学校体育三年行动计划(2018—2020年)》,烟台将改革体育中考和高中学业水平考试制度,发挥考试的导向作用,促进学生加强体育锻炼,提高体质健康水平。...[ 查看全文 ]
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