2019年中考体育各项目训练方法汇总
小编整理了“2019年中考体育各项目训练方法汇总”，同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。分清主次安排好各项练习时间比例。一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。祝您中考大捷!1000米/800米跑训练方法练习前要做好充分的准备活动，先热身后活动各关节，使各运动器官顺利进入运动状态。在长跑时，要选透气性好的运动服，不宜太厚。练习后要注意保暖，以防感冒，影响以后练习。1.反复跑：反复跑是固定距离反复进行练习的训练方法。跑的速度、距离和重复次数、强度等，可以根据自身水平和能力来确定。可以采用400米、800米、1200米等多种距离进行重复训练。练习是控制好强度和间歇时间。2.定时跑：定时跑是在固定时间内不计算跑的距离的训练方法。可采用10分钟，15分钟，20分钟，甚至30分钟等多种时间。练习时间长，强度可小一些，练习时间短，强度可大一些。3.定距跑：练习者可根据体力选择1000米、2000米等。没有正规场地可在小区或无车辆的路上进行练习，和同伴一起练习效果更佳，如遇大风、大雾天气要停止练习。4.较长时间运动练习：其他较长时间运动也可以发展一般耐力，如篮球、足球、排球、游泳、自行车、爬山等，运动时间20-60分钟。主要发展一般耐力。引体向上训练方法练... [ 查看全文 ]2019年中考体育各项目训练方法汇总的相关文章
